နွားနို့ကပေးတဲ့ အသားအရေ ကျန်းမာရေး

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date ဇူလိုင် 6, 2020 . 2 mins read
Share now

အသားအရေ လှပမှုက အများကြားမှာ ထင်းခနဲ လှနေစေတဲ့ အချက်တစ်ခုပါ။ အသားအရေလှပမှုက မွေးရာပါဆိုတာထက် ကိုယ်တိုင် ထိန်းသိမ်းယူလို့ ရပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ အသားအရေ လှပစေဖို့ နွားနို့လေးက ဘယ်လို ထောက်ပံ့ပေးသလဲဆိုတာကိုပြောပြပေးမယ်နော်။

နွားနို့က အသားအရေကို ဘယ်လို ထောက်ပံ့ပေးသလဲ

ဒီအတိုင်းပဲသောက်သောက်၊ ကော်ဖီတွေ လက်ဖက်ရည်တွေထဲပဲ ထည့်ဖျော်ဖျော်၊ သစ်သီးတွေနဲ့ပဲ တွဲဖျော်ဖျော် သောက်ရ အရသာရှိတဲ့ နွားနို့လေးက ကျန်းမာရေး အာနိသင်များသလို အသားအရေ အတွက်လည်း များစွာ အထောက်အကူပြုပေးပါတယ်။

အရေပြားပေါ်က ဆဲလ်သေတွေ ဖယ်ရှားပေးတယ်

နွားနို့နဲ့ ရေချိုးတာက အရေပြားကို အကောင်းဆုံးအားဖြည့်ပေးနိုင်တယ်လို့ အီဂျစ်ဘုရင်မ တစ်ဦးဖြစ်တဲ့ ကလီယို ပတ်ထရာက လက်ခံ ယုံကြည်ခဲ့ပါတယ်။ တကယ်လည်း ဒီယူဆချက်က မှန်ကန်နေတာပါ။ နွားနို့ အစိမ်းနဲ့ ရေချိုးတာက အရေပြားကို နူးညံ့စေပြီး အရေပြားပေါ်က ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။

အသားအရေကို အာဟာရဖြည့်ပေးပြီး နာကျင်ရောင်ရမ်းမှုတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ နွားနို့မှာပါတဲ့ lactic acid ကအရေပြားပေါ်က ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ပရိုတင်း နဲ့ အဆီက အသားအရေ ကြမ်းတမ်းတာကို သက်သာစေသလို အရေပြားခြောက်သွေ့မှု ကင်းစေဖို့ အကောင်းဆုံး ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ နှင်းခူ အပါအဝင် အရေပြားပြဿနာတော်တော်များများကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

ဝက်ခြံ သက်သာစေနိုင်တယ်

နွားနို့မှာ အရေပြားအတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ များစွာ ပါဝင်နေပါတယ်။ နွားနို့မှာပါတဲ့ ဗီတာမင် A က အသားအရေခြောက်သွေ့မှုကို ကင်းစေပြီး ဝက်ခြံ သက်သာစေဖို့ အားဖြည့်ပေးပါတယ်။

နွားနို့က ချွေးပေါက်တွေထဲမှာ ပိတ်ဆို့နေနိုင်တဲ့ အဆီပို နဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို အထိရောက်ဆုံး ဖယ်ရှားပေးသလို lactic acid က ဝက်ခြံဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို အထိရောက်ဆုံး တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ မျက်နှာကို နွားနို့လိမ်းပေးတာက ဝက်ခြံ သက်သာစေသလို ဝက်ခြံမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးတဲ့အပြင် ဝက်ခြံကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အမာရွတ်တွေကိုပါ သက်သာစေမှာပါ။

သေချာသန့်စင်ထားတဲ့ မျက်နှာပေါ်ကို နွားနို့ကို ဂွမ်းစနဲ့တို့ယူလို့ တို့လိမ်းပေးရုံပါ။ ခြောက်သွားရင် ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ဆေးချလိုက်ပါ။

ချွေးပေါက်တွေကို သန့်စင်ပေးတယ်

နွားနို့ကို oatmeal နဲ့ ရောပြီး မျက်နှာကို လိမ်းပေးပါ။ ပြီးရင် လက်ချောင်းထိပ်လေးတွေ သုံးလို့ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ဒီလိုလုပ်ပေးတာက မျက်နှာ အသားအရေပေါ်က ဆဲလ်သေတွ၊ အဆီပိုတွေ၊ အညစ်အကြေးတွေနဲ့ ချွေးပေါက်တွေထဲမှာ ပိတ်ဆို့နေတဲ့ ညစ်ညမ်းတဲ့အရာတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်မှာပါ။ ပြီးရင် ၁၅ မိနစ်လောက်ထားပြီး ရေအေးနဲ့ ဆေးချလိုက်ရုံပါ။

အစိုဓာတ် ထိန်းပေးနိုင်တယ်

နွားနို့မှာပါတဲ့ lactic acid က အရေပြားပေါ်က အစက်အပြောက်တွေကို သက်သာစေနိုင်ပြီး အသားအရေခြောက်သွေ့မှုကို ကင်းစေပါတယ်။ အသားအရေကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးတဲ့အပြင် ဝက်ခြံနဲ့ နေလောင်တာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

သေချာသန့်စင်ထားတဲ့ မျက်နှာပေါ်ကို နွားနို့အစိမ်းကို လိမ်းပေးလို့ ၁၅ မိနစ်ထားပါ။ ပြီးရင် ရေအေးအေးနဲ့ဆေးချလိုက်ပါ။ အသားအရေ နူးညံ့ပြီး အစိုဓာတ်ပြည့်ဝတာကို ခံစားရမှာပါ။

ခြေဖ​နောင့်ကွဲတာကို သက်သာစေနိုင်တယ်

ခြေဖနောင့်တွေကွဲတာကြောင့် စိတ်ညစ်နေပြီလား။ ဒါဆိုရင်တော့ ခြေဖနောင့်ကွဲတာကြောင့် နာတာကို သက်သာစေဖို့ ရေဇလုံတစ်ခုထဲကို နွားနို့ ၂ ခွက် ၊ရေနွေး ၄ ခွက်ရောပါ။ ပြီးရင် ခြေထောက်ကို စိမ်လို့ ဖနောင့်ကွဲတဲ့နေရာတွေကို ​ကြေးတွန်းကျောက်နဲ့ ပွတ်တိုက်ပေးပါ။ ပြီးရင် အခြောက်ခံပြီး တဘက်စသန့်သန့်နဲ့ သုတ်ပေးပါ။ တစ်ပတ်ကို ၂ ကြိမ်လောက် လုပ်ပေးရုံနဲ့ သိသာတဲ့ ရလဒ်ကို ရမှာပါ။ ဖနောင့်ကွဲတာကို သက်သာစေရုံမက ခြေထောက်ကို အစိုဓာတ်ပြည့်ဝနေစေမှာပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy
ရင်းမြစ်များ

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

ကူးစက်နိုင်သည့် အရေပြားရောဂါများ

အရေပြားရဲ့တာဝန်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ရောဂါပိုးတွေ ကူးစက်တာကနေ တားပေးဖို့ဆိုပေမယ့် အရေပြားကိုယ်တိုင်ကလည်း ရောဂါပိုးတွေ ကူးစက်ခံလိုက်ရတဲ့ အခိုက်အတန့်တွေ ရှိပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

သက်လတ်ပိုင်းမှာပေါက်တဲ့ ဝက်ခြံတွေ သက်သာစေဖို့ ဒါတွေစားပေးပါ။

သက်လတ်ပိုင်းရောက်လာတဲ့အထိ ဝက်ခြံက မသက်သာဘူးဆိုရင်တော့ အသားအရေလေးကို ဝက်ခြံတွေရန်ကနေ ကာကွယ်ဖို့ စားပေးသင့်တာလေးတွေရှိပါတယ်။ ဒါတွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

အသားအရေကို သန့်စင်ထိန်းသိမ်းမယ်

အရေပြားတစ်ထောက်စာလို့ ဆိုပေမယ့် အရေပြားကျန်းမာဖို့က အတော်လေး အရေးကြီးပါတယ်။ အရေပြားက ရုပ်ရည်သွင်ပြင်ပေါ်တင်သက်ရောက်တာမဟုတ်ပါဘူး။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

ဆိုရီရေးစစ် (Psoriasis) အရေပြားပြဿနာ

ဆိုရီရေးစစ် အရေပြားပြဿနာဟာ ပြင်းထန်ပြီး နာတာရှည် အရေပြားပြဿနာတစ်ရပ်ဖြစ်တာကြောင့် သေချာလေးဂရုစိုက်ဖို့လိုပါမယ်။ အနေအထိုင်အစားအသောက်ကစလို့ပေါ့။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

ကလေးမွေးထားတဲ့ မေမေ တွေ ခန္ဓာကိုယ် ပြန်ထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့

ကလေးမွေးထားတဲ့ မေမေ တွေ ခန္ဓာကိုယ် ပြန်ထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 22, 2021 . 3 mins read
ကလေးရဲ့အနာဂတ် လှပစေဖို့အတွက် အာဟာရဇယားကို ဖတ်ပါ.....

ကလေးရဲ့အနာဂတ် လှပစေဖို့အတွက် အာဟာရဇယားကို ဖတ်ပါ…..

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 22, 2021 . 2 mins read
ဘေဘီလေးက ကြက်သွန်ဖြူစားလို့ရလား..............

ဘေဘီလေးက ကြက်သွန်ဖြူ စားလို့ရလား

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 18, 2021 . 2 mins read
အစားအသောက် မှီဝဲမှုနဲ့ Lupus ကို ထိမ်းချုပ်လို့တော့ ရပါတယ်။ လေ့လာချက်တွေအရဆိုရင် ချင်းဟာ Lupus ကို ထိမ်းချုပ်ကုသရာမှာ အလွန်အသုံးတည့်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။ မစ်ချီဂန်တက္ကသိုလ်ရဲ့ လေ့လာချက်အရ ချင်းမှာပါဝင်တဲ့ 6-gingerol လို့ခေါ်တဲ့ bioactive compound တစ်မျိုးဟာ Lupus ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို လျှော့ချပေးရာမှာ အလွန်ထိရောက်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

Lupus ရှိရင် ချင်း (ဂျင်း) စားပါ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 16, 2021 . 2 mins read