သကြားအစားများခြင်းက အဆီဓါတ်ပမာဏတက်ခြင်းကိုဖြစ်စေသလား

သကြားအစားများခြင်းက အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုသွေးချိုဖြစ်ခြင်း

နဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးပြသနာတို့နဲ့ဆက်စပ်နေတယ်ဆိုတာကို အရင်ကတည်းက သိခဲ့ကြပါတယ်။ သို့သော်လည်း အခုလတ်

တလောပြ ုလုပ်ထားတဲ့လေ့လာတွေ့ရှိချက်တစ်ခုအရအနေနဲ့

သကြားပမာဏ အလွန်အကျွံစားခြင်းနဲ့ အဆီဓါတ်ပမာဏများခြင်းကြားက ဆက်သွယ်မှုကို ပြောပြ

ထားပါတယ်။

အပိုပါဝင်တဲ့သကြားဆိုတာဘာလဲ။

အပိုထပ်ပေါင်းထားတဲ့သကြားဆိုတာကစက်ရုံတွေက ထုတ်

လုပ်တဲ့ ပြ ုပြင်ထားတဲ့ စည်သွတ်ထားတဲ့အစားအစာမျိုးတွေ

မှာ ချိုအောင်ထည့်ရတဲ့ သကြားမျိုးကိုဆိုလိုပါတယ်။ ဒီ

သကြားမျိုးဟာ အာဟာရဓါတ်ပမာဏ ဘာမှမပါပါဘူး။

အမေရိကန်ရဲ့နှလုံးအဖွဲ့အစည်းကတော့ သကြားဘယ်

လောက်သာစားသင့်တယ်ဆိုတာကို အကြံပေးဖော်ပြထား

ပါတယ်။ လူတစ်ယောက်ဟာ တစ်ရက်မှာ၁၅၀ကယ်လိုရီရှိတဲ့

သကြားကိုသာစားသုံးသင့်ပြီး အသားပိုဖြ ူတဲ့လူတွေမှာ

တော့ ၁၀၀ကယ်လိုရီပမာဏလောက်သာစားသုံးသင့်တယ်

လို့ဆိုထားပါတယ်။ ဘာသာပြန်ရမယ်ဆိုရင်တော့ အမျိုးသမီး

တွေအတွက် တစ်ရက်ကို လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနဲ့သကြား ၆ဲ့ဇွန်းစာ စားနိုင်ပြီး အမျိုးသားတွေမှာ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနဲ့ ၉ဇွန်းစာ လောက်စားနိုင်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။ လူတော်တော်

များများကတော့ ဒီလိုပမာဏသာစားနိုင်တယ်ဆိုတာကို မသိ

ကြပဲနဲ့ သူတို့ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိစွာ ပမာဏအများကြီးပိုပိုစားနေကြပါတယ်။၃၅၅မီလီလီတာပါဝင်တဲ့ ဆိုဒါတစ်ဗူးမှာ သကြားပမာဏက လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁၀ဇွန်းစာလောက်ပါနေပါတယ်။ မနက်စာစားတဲ့ စီရီရယ်လ်

လို ဂျုံမှုန့်နဲ့လုပ်ထားတဲ့ ဟာမျိုးမှာတစ်ခါခပ်စာမှာ သကြား

၁၆မီလီဂရမ်ပါတဲ့အတွက် သင်မနက်စာ တစ်ခါစားလိုက်တာ

နဲ့ သင့်ရဲ့ တစ်နေ့စာ သကြားဓါတ် ၆ဇွန်းမှာ ၄ဇွန်းစာလောက် စားမိသွားပြီဖြစ်ပါတယ်။

လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရဖော်ပြတာကတော့ သကြား

အစားများခြင်းဟာ ကောင်းတဲ့အဆီနဲ့ မကောင်းတဲ့အဆီတွေ

ပေါ်မှာ ရှင်းလင်းစွာသက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့ပြပါတယ်။

သကြားပမာဏများပါက ကောင်းတဲ့အဆီဓါတ်တွေကို လျော့ကျစေပြီး မကောင်းတဲ့အဆီဓါတ်တွေကို တက်စေပါ

တယ်။

သကြားအစားများခြင်းကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲ။

အစားအသောက်တွေမှာ ရေးထားတဲ့ တံဆိပ်တွေ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေမှာ သကြားပါမပါသိဖို့ ဖတ်ကြည့်တတ်ဖို့

အရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ထုတ်လုပ်သူတွေက

သကြား ပါပါတယ်ဆိုပြီး တိုက်ရိုက်ထည့်ရေးကြမှာ မဟုတ်ပါ

ဘူး။ ကဲ အဲ့ဒါဆိုသင်ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေမှာ

ပြောင်းဖူးအချိုရည်၊ပျားရည်၊သကာရည်၊မုယောပင်အရည်၊

ကြံသကာရည် အစရှိသဖြင့် ရေးထားတာတွေရယ် နောက်ပြီး ose နဲ့ဆုံးတဲ့ glucose,fructoseတို့ပါတာတွေဟာ

သကြားပါတယ်ဆိုတာကို သိရပါမယ်။ တစ်ခါတစ်လေ သကြားဟာ သင့်အစားအသောက်ထဲကို အငွေ့ပျံပေါင်းခံထားသော သကြားအချိ ုရည်ဆိုပြီး နာမည်တစ်မျိုးနဲ့ တပ်ပြီး အကြောင်ရိုက်ဝင်လာတတ်ပါတယ်

အသီးဖျော်ရည်တော်တော်များများကလည်း များသောအားဖြင့် ထပ်ပေါင်းထားတဲ့သကြားတွေနဲ့ပဲ ပြည့်

နေတာပါပဲ။

ဒါ့အပြင် သင်နောက်ထပ်သိဖို့လိုတာက သကြားအစားထိုး

ပစ္စည်းမျးဟာ ညီတူညီမျှ သန့်စင်စွာပြ ုလုပ်ထားတာမဟုတ်

ပါဘူး။ ပိုအရေးကြီးတာက တစ်ချို့ဟာတွေက သကြားထက်

ဆိုးပါတယ်။ ပျားရည်နဲ့ အပူပိုင်းမှာပေါက်တဲ့ အပင်တစ်မျိုး

ကရတဲ့အရည်တို့ကို သကြားအစားထိုးအဖြစ်သုံးတတ်ကြ

ပါတယ်။ သို့သော်လည်း အဲ့ဒါတွေအားလုံးမှာ သကြား မော်လီကျ ူးတွေပါနေတာပါပဲ။ ပူစီနန်ပင်ကထုတ်တဲ့ အချိုဓါတ်မျိုးကို သကြားအစားထိုးသုံးဖို့တော့ အကြံပေးထားပါတယ်။

ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့နေနိုင်ဖို့ကတော့ သင့်ရဲ့သကြားစားသုံးမှကို အရက်သောက်ခြင်း၊ပြည့်ဝပျော်ဝင်သောအဆီများစားသုံးခြင်း၊ကယ်လိုရီများများစားသုံးခြင်းတို့ှုကို သေချာတွက်ချက် စာသုံးရသလို သေချာစောင့်ကြည့်တွက်ချက် တက်ဖို့က အဓိက သော့ချက်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ သင်က တစ်ခါတစ်လေမှာ

ချိ ုချဉ်လေး ဘာလေးစားတာကတော့ စားလို့ရပါတယ် သကြားပါတာတွေအများကြီးသာ မစားမိစေနဲ့ပေါ့။

Hello Health Group မှ ဆေးပညာ အကြံပေးခြင်း၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသမှုပေးခြင်းများ မပြ ုလုပ်ပါ။

[embed-health-tool-bmr]