တစ်နေ့တာ စားသုံးမှုမှာ သစ်သီးပါအောင် စားပေးသင့်တဲ့ အကြောင်းအရင်း

လူတစ်ယောက်ရဲ့ ကျန်းမာမှုအပေါ် သက်ရောက်နေတဲ့ အချက်တွေက အများကြီးပါ။ ဒီအချက်တွေထဲမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားသုံးမှုက အရေးအပါဆုံး အချက်တွေထဲက တစ်ခုပေါ့။ ဒီတော့ တစ်နေ့တာမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင်စားမိရဲ့လား…… စားမိရဲ့လားဆိုတာကို သိဖို့ဆိုရင် ဘာတွေစားရမလဲဆိုတာကို သိဖို့လိုမှာပါ။

တစ်​နေ့တာမှာ ဘာတွေစားပေးသင့်လဲ ………

တစ်နေ့တာမှာ ကျန်းမာပြီး အာဟာရပြည့်စေဖို့ဆိုရင်

• ထမင်း
• ပေါင်မုန့်
• အသား (အဆီမပါ)
• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီ
• ငါး
• ဥအမျိုးမျိုး
• နို့ နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်း
• ရေ
• သစ်သီး
• အသီးအရွက်
• အစေ့အဆန် စတာတွေကို စားပေးလို့ရပါတယ်။

သစ်သီးစားပေးပါ လို့ပြောရတဲ့ အကြောင်းအရင်း

သစ်သီးတွေက အမျိုးအစား အရောင်အသွေးစုံလင်သလို ပါဝင်နေတဲ့ အာဟာရတွေကလည်း အမျိုးမျိုးပါပဲ။ သစ်သီးတွေက ဗီတာမင် နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ များစွာပါဝင်နေသလို ဗီတာမင် C၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဖောလိတ် တို့လိုမျိုး နေ့စဉ် လုံလောက်အောင် စားသုံးမိဖို့ ခက်တဲ့ ဗီတာမင် နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေလည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေပါတယ်။

နောက်တစ်ချက်က သစ်သီးတွေမှာ အစာခြေစနစ် အတွက် အရေးပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာ စားသုံးမှုက သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောကို ကျဆင်းစေနိုင်သလို အဆာခံစေနိုင်တာကြောင့် ဝိတ်ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင် ကြွယ်ဝမှုက ဓာတ်တိုးပစ္စည်းတွေကြောင့် ဆဲလ်တွေ ထိခိုက်ပျက်စီးမှု မရှိအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဝိတ်ကျချင်သူတွေလည်း အသီးစားပေးသင့်ပါတယ်

ဝိတ်ကျချင်သူတွေ အနေနဲ့လည်း သစ်သီးလေးတွေကို အရသာရှိရှိစားရင်း ခန္ဓာကိုယ်က အဆီပိုတွေကို ထိထိရောက်ရောက် ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ သစ်သီးတွေက အာဟာရကြွယ်ဝပေမယ့် ကယ်လ်လိုရီ ပါဝင်မှုနည်းပြီး ရေဓာတ် နဲ့ အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေမှုက အဆာခံနိုင်စေဖို့ အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေး နိုင်ပါတယ်။ သစ်သီးစားသုံးမှုက ကယ်လ်လိုရီ စားသုံးမှုကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပေးနိုင်မှာပါ။

ဝိတ်ကျစေဖို့ အားအဖြည့်ပေးနိုင်ဆုံး သစ်သီးတွေကိုပြောပါဆိုရင်တော့ လိမ္မော်သီး၊ ဂရိတ်ဖရုစ် တို့လိုမျိုး အမျှင်ဓာတ်ကဲပြီး အချဉ်ဓာတ် ပါဝင်နေတဲ့ အသီးတွေပေါ့။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စွာနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချဖို့ဆိုရင် သစ်သီးစားပေးလို့ ရပါတယ်။

ရောဂါကင်းစေဖို့လည်း အထောက်အကူပြုပေးနိုင်ပါတယ်

တစ်နေ့တာမှာ ဘယ်လောက်စားမလဲ………

တစ်နေ့တာ ကျန်းမာစေဖို့ဆိုရင် သစ်သီးကို နည်းနည်းလောက်ဖြစ်ဖြစ်တော့ စားပေးဖို့ လိုပါမယ်။ တစ်နေ့မှာ စားသုံးသင့်တဲ့ သစ်သီးပမာဏက အနည်းဆုံးအနေနဲ့ ၄၀၀ ဂရမ် ဖြစ်ပြီး တစ်နေ့တာမှာ တစ်ခါပြင်စာ သစ်သီးကို ၅ ကြိမ်လောက်အထိ စားပေးလို့ရပါတယ်။

ဒီလိုလေး ပုံမှန် စားသုံးပေးတာက ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေ နာတာရှည်ရောဂါတွေ ဖြစ်မလာစေဖို့ အထိရောက်ဆုံး ကာကွယ်ပေးနိုင်မှာပါ။

ဘာကြောင့် တစ်နေ့တာ စားသုံးမှုမှာ သစ်သီးပါအောင် စားသုံးပါလို့ ပြောရလဲဆိုတာကို သိကြပြီလား…. ကဲ..ဘယ်လိုလဲ….. နေ့စဉ် စားသုံးမှုမှာ သစ်သီးပါအောင် စားသုံးမယ် မဟုတ်လား Helloဆရာဝန် ပရိတ်သတ်ကြီးတို့ရေ……….