မြန်မာနိုင်ငံဆိုတာ ထမင်းကို အဓိကထား စားသုံးတဲ့ နိုင်ငံတစ်ခုပါ။ နေ့တိုင်း စားနေတဲ့ အနပ်တွေထဲမှာ ထမင်းက လုံးဝကို မပါမဖြစ်ပါ။ ဆန်အမျိုးအစားအများကြီးရှိတဲ့အတွက် ထမင်းတွေလည်း အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဒီမှာတော့ ဆန်လုံးညိုနဲ့ ထမင်းဖြူ အကြောင်းကို အဓိက ထားပြောပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ ကြားဖူးကြမှာပါ။ ထမင်းဖြူထက်စာရင် ဆန်လုံးညိုက ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုကောင်းတယ်ဆိုတာမျိုးပေါ့။ ထမင်းဖြူနဲ့ ဆန်လုံးညို ဘယ်သူက ပိုကောင်းလဲ ။
ထမင်းဖြူနဲ့ ဆန်လုံးညို ဘယ်သူကပိုကောင်းလဲ ။ ကျန်းမာရေးအပေါ်ကို ဘယ်လိုတွေ သက်ရောက်သလဲ ။ ။
ဆန်လုံးညိုပဲ ဖြစ်ဖြစ် ထမင်းဖြူပဲ ဖြစ်ဖြစ် သေချာတာကတော့ နှစ်ခုလုံးက ဗိုက်ပြည့်စေပြီး ကစီဓါတ် တွေ ကြွယ်ဝတယ်ဆိုတာပါပဲ။ တစ်ခြား အချက်တွေ ကြောင့်သာ သူတို့ နှစ်ခုကို နှိုင်းယှဉ်ပြီး ခွဲပြောနေရတာပါ။
အရင်ဆုံး ပါဝင်တဲ့ အာဟာရ ညွှန်းကိန်းတွေကို ကြည့်ရအောင် ။ ။
| ထမင်းဖြူ | ဆန်လုံးညို |
| ၂၀၅ ကယ်လိုရီ | ၂၄၈ ကယ်လိုရီ |
| ပရိုတင်း ၄.၂၅ ဂရမ် | ၅.၅၃ ဂရမ် |
| အဆီ ဝ.၄၄ ဂရမ် | ၁.၉၆ ဂရမ် |
| ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၄၄.၅၄ ဂရမ် | ၅၁.၆၇ ဂရမ် |
| အမျှင်ဓါတ် ဝ.၆ ဂရမ် | ၃.၂ ဂရမ် |
ထမင်းဖြူဟာ ကယ်လိုရီ နဲ့ အဆီ ပိုနည်းတယ်ဆိုပေမယ့် ဆန်လုံးညိုကျတော့ ပရိုတင်းနဲ့ အမျှင်ဓါတ် ပိုများနေပြန်ရော။ ဒီတော့ သူတို့ နှစ်ခု ဘယ်သူကပိုကောင်းလဲ ။ ။
ထမင်းဖြူ ။ ။
ထမင်း ကို အဓိက အစာအဖြစ်ထားစားကြတဲ့ လူတိုင်း ထမင်းဖြူကိုပဲ စားကြတာများပါတယ်။ ထမင်းဖြူဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းဘူးဆိုတဲ့ အကြောင်းတွေ ကြားဖူးကြပေမယ့် သူ့မှာလည်း ကောင်းတဲ့အချက်လေးတွေ ရှိပါသေးတယ် ။ ။
- ဗီတာမင် B နဲ့ သံဓါတ်တွေကြွယ်ဝတယ်။ ဒါပေမယ့် အရမ်းဖြူနေအောင် လုပ်ထားတဲ့ ဆန်တွေမှာဆိုရင် ဗီတာမင် B ဓါတ်ချို့တဲ့နေတတ်ပါတယ်။
- စားလိုက်ရင် အစာမြန်မြန်ကြေတဲ့အတွက် ဝမ်းလျှော နေတဲ့သူနဲ့ အူရောင် နေတဲ့သူတွေ အတွက် အဆင်ပြေတဲ့ အစားအသောက်တစ်ခုပါ
- ဒါ့အပြင် အူလမ်းကြောင်းမှာ ပြဿနာရှိပြီး အမျှင်ဓါတ် များများစားလို့ မရတဲ့ သူတွေ အတွက် ထမင်းဖြူ ဟာ သင့်တော်တဲ့ အစားအသောက်တစ်ခုပါ။
- ဆန်ုလုံးညိုထက်စာရင် ထမင်းဖြူဟာ ချက်ရတာ ပိုမြန်ပါတယ်။
- ဒါပေမယ့် သွေးတွင်းသကြားဓါတ် ကို မြင့်တက်စေတဲ့အတွက် ထမင်းဖြူဟာ ဆီးချို သွေးချို သမားတွေ ရှောင်စားသင့်တဲ့ အစားအစာတစ်ခုပါ။
ဆန်လုံးညို ။ ။
- အမျှင်ဓါတ်ပိုကြွယ်ဝပြီး အူလမ်းကြောင်းကို အားကောင်းစေလို့ ဝမ်းချုပ်တတ်တဲ့သူတွေ အတွက် သင့်တော်ပါတယ်။
- ပရိုတင်းတွေ အများကြီးပါတာကြောင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်နေတဲ့ သူတိုင်း အားထားစားသင့်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။
- သွေးတွင်းကိုလက်စရောကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။
- တစ်ပါတ်အတွင်းမှာ ဆန်လုံးညိုကို နေ့တိုင်းမဟုတ်တောင် နှစ်ရက်လောက် ထည့်စားပေးတာနဲ့တင် သွေးချို ဆီးချို အမျိုးအစား၂ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
- အစာခြေဖျက်ရတာ ခက်တဲ့အတွက် ဆန်လုံးညိုကို အစာအိမ်ရောဂါရှိသူတွေနဲ့ ကျောက်ကပ်သမားတွေ မစားသင့်ပါဘူး။
- ထမင်းဖြူထက်စာရင် ဆန်လုံးညိုဟာ ချက်ရချိန်ကြာတတ်ပါတယ်။
ကဲ အကုန်လုံး ပြန်ချိန်ကြည့်လိုက်တော့ ထမင်းဖြူနဲ့ ဆန်လုံးညို ဘယ်သူက ပိုကောင်းလဲ။ ခု အချိန်ထိ အာဟာရ ဆိုင်ရာ ပညာရှင်တွေ သတ်မှတ်ထားကြတာကတော့ ဆန်လုံးညိုဟာ ထမင်းဖြူထက် ပိုကောင်းတယ်ဆိုတဲ့ အချက်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့်လည်း သေချာ ဖွတ်ထားခြင်း မရှိတဲ့အတွက် ဆန်လုံးညိုမှာ အာဆင်းနစ် ( arsenic ) အဆိပ် ပါဝင်မှု နှုန်းပိုမြင့်တက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့ သူတို့နှစ်ခုမှာ ဘယ်သူကပိုကောင်းလဲဆိုတာတော့ မရှိပါဘူး။ နှစ်ခုလုံးမှာ ကောင်းကျိုးလည်းရှိသလို ဆိုးကျိုးလည်း ရှိတဲ့အတွက် သူတို့နှစ်မျိုးကို မျှတအောင်စားပါ။ တစ်ပါတ်စားတဲ့ ထမင်းတွေထဲမှာ ထမင်းဖြူကို ၄ ရက်လောက်စားပြီးဆန်လုံးညိုကို ၃ ရက်လောက်တော့ စားပေးသင့်ပါတယ်။ ။
Hello Health Groupသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။
[embed-health-tool-bmr]
