ကိုလက္စေရာ ျမင့္တက္ေစတဲ့ အစားအေသာက္မ်ား ။  ။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

ေသြးတြင္း အဆီ ဘာေၾကာင့္မ်ားရတာလဲ ။ ။

ေသြးတြင္း အဆီဓာတ္မ်ားရျခင္းရဲ႕ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ ကိုလက္စေရာ ျမင့္တက္ေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို မဆင္မျခင္စားမိတာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာပါ။ ဒီလိုနဲ႕ အဆီေတြ အနည္က်လာလို႕ ေသြးေၾကာေတြ က်ဥ္းလာပါေတာ့တယ္။

ဒီလုိ ေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါကိုျဖစ္ေစတဲ့ ကိုလက္စေရာေတြ ေသြးထဲမွာ မ်ားမေနခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ကိုလက္စေရာ တက္ေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ဘာလဲဆိုတာ သင္သိထားဖို႕လိုပါတယ္။

ကိုလက္စေရာ ျမင့္တက္ေစတဲ့ အစားအေသာက္မ်ား ။  ။

ေကာ္ဖီ။  ။

Expresso တို႕၊ အသင့္ေဖ်ာ္ေကာ္ဖီတုိ႕မွာပါတဲ့ cafestol ဟာ မေကာင္းတဲ့ အဆီဓာတ္ျဖစ္တဲ့ LDL ကိုလက္စေရာကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခြက္ေသးေသးနဲ႕ တစ္ေန႕ တစ္ခြက္ေလာက္ပဲ ေကာ္ဖီ ေသာက္တတ္ရင္ေတာ့ ကိစၥမရွိပါဘူး။ ႏွပ္ေကာ္ဖီဟာ ေသြးတြင္း ကိုလက္စေရာကို ျမင့္တက္ေစျခင္း မရွိတာေၾကာင့္  ႏွပ္ေကာ္ဖီၾကိဳက္တဲ့ သူေတြအတြက္ကေတာ့ ဝမ္းသာစရာပါပဲ ။

ဆီျပန္အစပ္ဟင္းေတြ ။  ။

ဟင္းဆိုလည္း ဆီျပန္ဟင္းမွ အသားဆိုလည္း ဝက္သားသံုးထပ္သားမွ ၾကိဳက္တဲ့သူေတြဆီမွာ ကိုလက္စေရာတို႕ အလြန္ေပ်ာ္ပါတယ္။

ပုစြန္ထုတ္ ။  ။

ေစ်းၾကီးလြနး္ျပီး စားလိုက္ရင္ စိမ့္အိမ့္ေနတဲ့ ပုစြန္ထုတ္ကလည္း ေသြးတြင္း ကိုလက္စေရာ ကို ျမင့္တက္ေစတဲ့ အစားအေသာက္တစ္ခုပါ။  ။

ကလီစာေတြ။  ။

ဝက္ကလီစာ၊ ဆိတ္ကလီစာ၊ အမဲအူစံုသဲစံု တို႕ဟာ လူတုိင္းနီးပါး ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကတဲ့ အစားအေသာက္ေတြပါ။ နာမည္အၾကီးဆံုးကေတာ့ ဝက္သားတုတ္ထုိးေပါ့။ ဒီလို ကလီစာေတြထဲမွာ အသဲတို႕၊ ေက်ာက္ကပ္တို႕၊ ဟာ ကိုလက္စေရာ ကို အမ်ားဆံုးတက္ေစတဲ့အရာေတြပါ။

ဒိန္ခဲ၊ ေထာပတ္ ။  ။

ဒီလို ႏုိ႕ကေနထုတ္ထားတဲ့ ဒိန္ခဲတို႕၊ ေထာပတ္တုိ႕မွာအဆီ အစိမ့္ေတြ အမ်ားၾကီးပါျပီး စားလုိက္တဲ့သူတုိင္းကို ေသြးတြင္း အဆီဓာတ္မ်ားေစပါတယ္။

ေခါက္ဆြဲေျခာက္ေတြ ။  ။

ေခါက္ဆြဲေျခာက္ေတြမွာ ျပည့္ဝဆီ ေတြ အမ်ားၾကီးပါျပီး ဖေယာင္းေတြ ထည့္ထားတဲ့အျပင္ တာရွည္ခံေအာင္လုပ္ထားတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြ ထည့္ထားတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္း ကိုလက္စေရာကိုလည္း ျမင့္တက္ေစ၊ က်နး္မာေရးကိုလည္း ထိခိုက္ေစတဲ့ အစားအစာတစ္ခုပါ။

ဘဲသား ။  ။

ၾကက္သားနဲ႔ ယွဥ္ရင္ ဘဲက အသားပိုနည္းတယ္ဆိုေပမယ့္ ကိုလက္စေရာ ပိုမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္တစ္ခုပါ။

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ အႏွစ္ ။ ။

ၾကက္ဥ အကာမွာသာ ပရိုတင္းဓာတ္ ေတြ ျပည့္ဝေနတာပါ။ အႏွစ္ကေတာ့ ကိုလက္စေရာ အျပည့္နဲ႔ ျဖစ္ပါတယ္။

ဆီေၾကာ္မုန္႔ ။  ။

စားခ်ုင္စိတ္ကို ဆြေပးတဲ့ ၊ စားလုိ႕လည္းေကာင္း အပ်င္းလည္းေျပတဲ့ ဆီေၾကာ္မုန္႕ေတြဟာ ကိုလက္စေရာတက္ေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြပါ။

ေရခဲမုန္႕ ။  ။

အားလံုးရဲ႕ သည္းေျခၾကိဴက္ျဖစ္တဲ့ ေရခဲမုန္႔ဟာ ကုိလက္စေရာ ျမင့္တက္ေစတဲ့ ထိပ္ဆံုး အစားအေသာက္ေတြထဲက တစ္ခုပါ။  ။

ေသြးတြင္း အဆီဓာတ္မ်ားတယ္ဆိုတာ ပိန္တာ၊ ဝတာ ၊ ကေလးျဖစ္လို႕ လူၾကီးျဖစ္လို႕ နဲ႔ မဆုိင္ပါဘူး။ လူတုိင္း အရြယ္မေရြး ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္ ကိုလက္စေရာ မ်ားတာ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။  ေသြးတြင္းမွာ ကိုလက္စေရာေတြ မ်ားလာျပီး ေနာက္ပိုင္းစုလာတဲ့ အဆီေတြေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြ က်ဥ္းသြားလို႕ ကိုယ္ခႏၶာတစ္ခုလံုးဆီ သြားေနတဲ့ ေသြးလည္ပတ္မႈေတြ မေကာင္းေတာ့ဘဲ မလိုလားအပ္တဲ့ ေရာဂါေဝဒနာေတြ တစ္ပံုၾကီးစတင္ျဖစ္လာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါေတြ မျဖစ္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ ကိုလက္စေရာ ျမင့္တက္ေစတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္စားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။  ။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ အၾကံေပးခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြျခင္းႏွင့္ ကုသျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇန်နဝါရီ 10, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇန်နဝါရီ 10, 2019

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။