စားချိန် အိပ်ချိန်မှန်ဖို့ လိုသလို ဘယ်အချိန်မှာ ဘာစားမလဲဆိုတာ ကြိုပြီး အစီအစဉ်ချထားပါ။ မနက်စာ၊ နေ့လယ်စာ၊ သရေစာ၊ ညစာ စသဖြင့် ဘယ်အချိန်မှာ ဘာစားမယ်ဆိုတာ ကြိုပြီး စီစဉ်ထားမယ်ဆိုရင် မလုံမလောက် စားမိမှာ၊ အလွန်အကျွံစားမိမှာအတွက် စိုးရိမ်စရာ မလိုတော့ပါဘူး။
ညဘက်မှာ ထစားတာက တကယ်ဆာလို့ဆိုတာထက် စိတ်ဖိစီးမှုအတွက် စိတ်ထွက်ပေါက် တစ်ခုရှာတာပါပဲ။ တစ်နေကုန်လည်း တစွတ်စွတ်စားနေပြီး ညထိလည်း မရပ်သေးပါဘူး။ ဘယ်လောက်စားစား ဗိုက်ပြည့်သွားတယ်လည်း မရှိပါဘူး။ တကယ်ဆာတာမှ မဟုတ်ဘဲ စိတ်ပြေရာ ပြေကြောင်း စားနေလို့ပါ။ ဒီလိုဆိုရင်တော့စိတ်ဖိစီးမှုကို အစားနဲ့ မဟုတ်ဘဲ တခြားနည်းလမ်းနဲ့ ဖြေရှင်းဖို့ စဉ်းစားပါ။ ဥပမာ တရားထိုင်တာ၊ သီချင်းနားထောင်တာ စသဖြင့်ပေါ့။
အားလုံးသိတဲ့အတိုင်း ပရိုတင်းက အဆာခံပါတယ်။ ဒါကြောင့် စားတဲ့အနပ်တိုင်းမှာ ပရိုတင်းပါအောင် စားပေးပါ။ ကြက်ဥ၊ ပဲ၊ အသား စတာတွေကို စားပေးပါ။
အိမ်မှာ ညဆာရင် စားဖို့ဆိုပြီး ခေါက်ဆွဲထုပ်တွေ ပါကင်လိုက် ဝယ်ထားတာမျိုး၊ အာလူးကြော်ထုပ်တွေ ဝယ်ထားတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ ဒါတွေမြင်နေရရင် မဆာတဲ့ဗိုက်တောင် ဆာပြီး စားချင်လာမှာပါ။
ဗိုက်မဆာမှန်းလည်း သိတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘာလုပ်ရမှန်းမသိလို့ စားတဲ့အလုပ်ပဲ ရှိတယ်ဆိုရင် ဒီလို အဖြစ်မခံပါနဲ့။ တစ်ခုခုလုပ်ပြီး အာရုံပြောင်းပါ။ စာအုပ်ဖတ်မလား။ လေ့ကျင့်ခန်းထလုပ်မလား။ သီချင်းအော်ဆိုမလား။ ကြိုက်တာ လုပ်ချလိုက်ပါ။
မရတော့ဘူး။ သည်းမခံနိုင်တော့ဘူး။ စားတော့မယ်။
ကဲ စိတ်မထိန်းနိုင်လို့ပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ တကယ်ဗိုက်ဆာလို့ပဲ ဖြစ်ဖြစ် စားမှ ဖြစ်တော့မယ်လို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်ပြီဆိုရင်လည်း ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တာကို ဦးစားပေးစားပါ။ ဒီလို စားဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်ပြီဆိုရင်လည်း
- စားမယ်ဆိုတာ သေချာရင် စောစောစီးစီး စားပါ။ စားရင် ကောင်းမလား၊ ဘာစားရမလဲ စဉ်းစားရင်းနဲ့ အိပ်ချိန်နဲ့ ပိုပိုကပ်လာပါလိမ့်မယ်။
- မစားရင် ရေတစ်ခွက် အဝသောက်ပါ။ တစ်ခါတစ်လေ ရေဆာတာကို ဗိုက်ဆာတာလို့ အထင်မှားတတ်ပါတယ်။ ရေသောက်လိုက်လို့ ဗိုက်အဆာပြေသွားတယ်ဆိုလည်း အမြတ်ပေါ့။ ဒါမှမဟုတ်လည်း ရေသောက်ထားတော့ အများကြီး မစားမိတော့ဘူးပေါ့။
- အသင့်စားအစားအစာတွေကို အိမ်မှာ အများကြီး ဝယ်မထားပါနဲ့။ ဥပမာ ခေါက်ဆွဲခြောက်၊ အာလူးကြော်။ မြင်နေရရင် မဆာရင်တောင် စားမိပါလိမ့်မယ်။
- အိမ်မှာ ညဆာရင် အလွယ်တကူ စားနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တာတွေက
-သစ်သီးတွေ
-အုတ်ဂျုံတွေ
-ဒိန်ချဉ်တွေ
–အစေ့အဆန်တွေ
-အိမ်လုပ် အသားညှပ် ပေါင်မုန့်တွေ
-အချိုလျော့ထားတဲ့ ပေါက်ပေါက်ဆုပ်တွေ စတာတွေ စားနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကို အိမ်မှာဝယ်ထားပါ။ တစ်ခါစားစာလေးတွေ ထုပ်ထားပါ။ဒါလေးတွေ စားနေရင် ဗိုက်သိပ်ဆာမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ တခြား မသင့်တော်တာတွေလည်း အလွယ်တကူ မစားမိတော့ဘူးပေါ့။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။