(၄) Luteal phase
ရာသီလာဖို့ နီးလာပြီ ဖြစ်တာကြောင့် ရာသီအကြိုလက္ခဏာတွေ၊ ခဏခဏ ဗိုက်ဆာတာတွေ၊ တစ်ခုခုကို မက်မက်စက်စက် စားချင်တာတွေ ဖြစ်လာပါပြီ။
ခဏခဏ ဗိုက်ဆာတာ သက်သာဖို့ ဟင်းရွက်ထုပ်တွေ၊ အသီးအရွက်တွေ၊ ကန်စွန်းဥတွေ စတဲ့ အဆာခံတဲ့ အစားအစာတွေ စားပေးပါ။
ဒီလိုအချိန်ဆို ချိုတာတွေ၊ အရသာလေးလေးပင်ပင်တွေကို အာသီတရှိတတ်ပါတယ်။ ဒါတွေက ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ ဖြစ်တာကြောင့် အညိုရောင်ချောကလက်တွေ၊ အသီးအနှံတွေနဲ့ အစားထိုးပြီး စားပါ။
ဒါ့ပြင် ဆီရိုတိုနင်လို့ခေါ်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ ဟော်မုန်းက ဒီလိုအချိန်ဆို နည်းနေတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရာသီလာခါနီးရင် စိတ်တိုစိတ်ဆတ်တာ၊ ဝမ်းနည်းတာတွေ ခံစားရတာပါ။ ဒါကို သက်သာစေဖို့ ကြက်သား၊ ဥ၊ အိုမီဂါသရီးဖက်တီးအက်စစ်ပါဝင်တဲ့ အဆီပါငါးတွေ စားပေးပါ။
ရာသီလာခါနီးရင် လူက ဖောပြီး လေပွသလို ဖြစ်တတ်တာကြောင့် မဂ္ဂနီဆီယမ် ကြွယ်ဝတာတွေ စားပေးပါ။ ရေများများသောက်ပေးဖို့လည်း မမေ့ပါနဲ့။ ဒါမှ ဆီးနဲ့အတူ ပိုလျှံနေတဲ့ အရည်တွေ ပါသွားမှာပါ။
ဒီအစားအစာတွေက တကယ်ပဲ ရာသီမှန်စေမှာလား။
ဒီလိုရာသီအလိုက် စားတာကို cycle syncing dietလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး လေ့လာချက်တွေ ထပ်လိုသေးပေမယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်တာကြောင့် အန္တရာယ်တော့ မရှိပါဘူး။
ရာသီစက်ဝန်းအလိုက် မစားနိုင်လည်း ပြဿနာ မရှိပါဘူး။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို မျှတအောင် စားရင်လည်း အတူတူပါပဲ။
တစ်ခုသိထားရမှာက လူတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် အာဟာရလိုအပ်ချက်ခြင်း မတူတာကြောင့် ကိုယ့်ဟာကိုယ် တွက်ချက်ပြီး စားသောက်ဖို့လိုပါတယ်။ အစားအသောက်ကို သေချာစားပေမယ့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေ များနေမယ်၊ မီးယပ်ရောဂါတစ်ခုခုရှိနေမယ်ဆိုရင် ဓမ္မတာမမှန်နိုင်တာကို သိထားဖို့ လိုပါတယ်။
ဒါကြောင့် ခဏခဏ ဓမ္မတာမမှန်တာ ဖြစ်နေမယ်ဆိုရင် သားဖွားမီးယပ်ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။