ကိုယ့်ကျန်းမာရေးတစ်ခုတည်းကြော
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆေးလိပ်ငွေ့ရှူတဲ့အခါ
ဘယ်လို ဆေးလိပ် အမျိူးအစားမှာမဆို ပါ၀င်တဲ့ နီကိုတင်းဓာတ်၊ ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုက်နဲ့ တခြားမြောက်မြားစွာသော အဆိပ်အတော
ဆေးလိပ် သောက်တာ များလေလေ၊ ဒါမှမဟုတ် သူများသောက်တဲ့ ဆေးလိပ်ငွေ့ကိုရှူ
ဆေးလိပ်ငွေ့ရှူရှိုက်မိရင်
တချို့တွေက ကိုယ်ကိုယ်တိုင်ဆေး
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကိုယ်တိုင်ဆေးလိပ်မသောက်သော်ငြား အတူနေမိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက် သောက်တဲ့ဆေးလိပ်ငွေ့ကို ပုံမှန်လိုရှူနေရရင် ကလေးအသေမွေးခြင်း၊ ပေါင်မပြည့်လမစေ့မွေးခြင်း၊ ကိုယ်လက်အင်္ဂါမစုံလင်ခြင်းတွေ
ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် ဆေးလိပ်ဘယ်လို
အသုံး၀င်တဲ့ နည်းလမ်းတချို့ကိုဖော်ပြပေးလို
- ဆေးလိပ်ပြာခွက်၊ မီးခြစ် စတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို မမြင်အောင်ထားပါ။ ကိုယ့်ရဲ့အိမ်ကို ဆေးလိပ်ကင်းစင်နေရာအဖြစ်သတ်မှတ်
ပါ။ - ဆေးလိပ်သောက်တဲ့ သင့်မိတ်ဆွေအပေါင်းအသင်းတွေကို သင့်အနားမှာ ဆေးလိပ်မသောက်ဖို့ပြောပါ။
- လက်ဖက်ရည်၊ကော်ဖီ၊လက်ဖက်၊ green tea စတဲ့ ကဖင်းပါတဲ့ အစားအသောက်တွေကို တတ်နိုင်သမျှရှောင်ပါ။ ကဖင်းက ဆေးလိပ်သောက်ချင်စိတ်ကိုဖြစ်စေ
တတ်လို့ပါပဲ။ - ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ ကြိုးစားနေသူတွေ
အနေနဲ့ အရက်ကိုလဲ ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ အရက်ဟာ သင့်ကိုယ်သင်ရော၊ ရင်သွေးအတွက်ပါ လုံးဝကောင်းကျိူး မပေးတဲ့အပြင် အရက်သောက်ခြင်းက ဆေးလိပ်သောက်ချင်စိတ်ကိုပိုတွန်းအားပေးပါတယ်။ - အရင်ဆေးလိပ်သောက်တာနဲ့အတူတွဲလု
ပ်နေကျအပြုအမူတွေကိုပါဖြတ်ပါ။ ဥပမာ သင်က အရင်က ကားမောင်းတဲ့အချိန်၊ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးတဲ့အချိန်မျိုးမှာ ဆေးလိပ်သောက်တတ်တဲ့သူဆိုရင် ဒါတွေလုပ်နေတဲ့အချိန်မှာ တခြား အလေ့အကျင့်နဲ့ အစားထိုးစလုပ်ကြည့်ပါ။ ဆေးလိပ်သောက်ချင်စိတ် ပေါက်လာတဲ့ အခါတိုင်း ပူရှိန်း ဒါမှမဟုတ် ပီကေဝါးကြည့်ပါ။အလွယ်တကူရနိုင် အောင် ဆောင်ထားပါ။ - လှုပ်လှုပ်ရှားရှား တက်တက်ကြွကြွ
နေပါ။ လမ်းလျှောက်တာဖြစ်ဖြစ်၊စာဖတ်တာ ဖြစ်ဖြစ် ကိုယ်ဝါသနာပါတဲ့အရာတွေကိုပြောင်းလဲလုပ်ဆောင်ကြည့်ပါ။ - လူတွေအများ
ကြီး ဆေးလိပ်သောက်တတ်တဲ့နေရာတွေ ဖြစ်တဲ့ ဘား၊ကလပ်၊ အရက်ဆိုင်၊ တချို့သောစားသောက်ဆိုင်တွေကို သွားတာကနေ ရှောင်ကြဉ်လိုက်ပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆေးလိပ်ငွေ့ရှူတဲ့အခါ မေမေရော ဘေဘီလေးအတွက်ပါ ဆိုးကျိုးတွေ ရှိနိုင်တာကြောင့် သတိထားဖို့ လိုပါမယ်။
Dr. Sein Moe Satt
