ငါးက သန္ဓေသား ဖွံ့ဖြိုးစေဖို့ ထောက်ကူပေးပါတယ်။ Omega-3 fatty acids ပါဝင်နေတာက ဘေဘီလေးရဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးစေဖို့ ထောက်ကူပေးပါတယ်။ ငါးမှာ ပရိုတင်း ပါဝင်နေတာကလည်း ကလေးရဲ့ ဆံပင်၊ အရေပြား၊ ကြွက်သားနဲ့ အခြားဆဲလ်တွေ ဖြစ်ပေါ်စေဖို့ ထောက်ကူပေးပါတယ်။
ငါးစားတဲ့အခါ သေချာ သန့်စင်ပြီး ကျက်အောင် ချက်စားဖို့ လိုပါမယ်။ ပြဒါး ပါဝင်မှု များတဲ့ တူနာငါး၊ မက်ကာရယ်ငါးတွေကို မစားသင့်ပါဘူး။ ဆယ်လ်မွန်ငါးကို စားသုံးပေးလို့ ရပါတယ်။
- သစ်သီးခြောက်တွေ နဲ့ အခွံမာသီးတွေ
အာဟာရကြွယ်ဝပြီး မေမေရော ဘေဘီလေးကိုပါ ကျန်းမာစေဖို့ ထောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။ သစ်သီးခြောက်တွေ နဲ့ အခွံမာသီးတွေမှာ သံဓာတ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဗီတာမင် E တို့ ပါဝင်နေပါတယ်။
ဗီတာမင် C၊ ဖောလိတ် နဲ့ ဗီတာမင် B6 တို့ ပါဝင်နေပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီ ပါဝင်နေတာကြောင့် ထောပတ်သီးက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ စားသုံးပေးသင့်တဲ့ အသီးတစ်မျိုးပါ။
ကြက်သားက သန္ဓေသားလေးရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် တက်စေဖို့ အကောင်းဆုံး ထောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။ ပရိုတင်း ကြွယ်ဝမှုက ဆဲလ်တွေနဲ့ ကြွက်သားတွေ ဖွံ့ဖြိုးစေဖို့ ထောက်ကူပေးသလို သံဓာတ် ပါဝင်နေမှုကလည်း ကလေးရော မိခင်ကိုပါ သွေးအားနည်းရောဂါ မဖြစ်စေဖို့ ထောက်ကူပေးပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။