- ကလေးကို ထိခိုက်မှာ စိုးရိမ်ပြီး ဆရာဝန်ညွှန်ထားတဲ့ ဆေးတွေကို မသောက်တာ၊ မရှူတာ
- ဆေးပမာဏကို ကိုယ့်သဘောနဲ့ကိုယ် အတိုးအလျှော့လုပ်တာ၊ ရပ်တာတွေ မလုပ်ပါနဲ့။
ပန်းနာရင်ကျပ်ရှိတဲ့ မိခင်တွေ ကျန်းကျန်းမာမာကိုယ်ဝန်ဆောင်နိုင်ဖို့
ဆရာဝန်နဲ့ ရက်ချိန်းမှန်မှန်ပြပါ။
ရက်ချိန်းတွေမှန်အောင်ပြပြီး ကိုယ့်မှာဖြစ်တဲ့ ဝေဒနာပြောပြ၊ ကိုယ်သိချင်တာမေးပါ။ ပန်းနာရင်ကျပ်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မှတ်တမ်းလေး လုပ်ထားပြီး ဆရာဝန်ကို ပြန်ပြပါ။ ဒါမှ ဒီလမှာ ဘယ်နှခါကျပ်လဲ၊ ညဘက်တွေ ဘယ်နှညလောက် ကျပ်လဲ၊ ဆေးတွေ အတိုးအလျှော့လုပ်ဖို့ လိုမလို သိမှာပါ။
ပေးထားတဲ့ဆေးကို ညွှန်ကြားချက်အတိုင်းသောက်ပါ။
ကိုယ်သောက်နေရတဲ့ ဆေးတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်တာတစ်ခုခုရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့မတိုင်ပင်ဘဲ အပြောင်းအလဲမလုပ်ပါနဲ့။ ကိုယ့်သဘောနဲ့ကိုယ် ဆေးကို မရပ်ပါနဲ့။
ဆေးလိပ်ငွေ့တွေနဲ့ ဝေးဝေးရှောင်ပါ။
ဆေးလိပ်ငွေ့တွေက ပန်းနာရင်ကျပ်ကို ပိုဆိုးစေနိုင်တဲ့အပြင် ကိုယ်တိုင်နဲ့ ကလေးအတွက်လည်းတခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ရှိလာစေနိုင်ပါတယ်။ အိမ်မှာ ဆေးလိပ်ပေးမသောက်ပါနဲ့။ အပြင်သွားရင်လည်း ဆေးလိပ်ငွေ့တွေနဲ့ ဝေးဝေးရှောင်ပါ။
ရင်ကျပ်စေတဲ့ အရာတွေကို သတိထားပြီးရှောင်ပါ။
ပန်းနာရင်ကျပ်ကို ပိုဆိုးစေနိုင်တဲ့ အရာတွေက တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်မှာ မတူကြပါဘူး။ တချို့တွေမှာ ဆေးလိပ်ငွေ့၊ အမှုန်တွေ၊ ဝတ်မှုန်၊ ဖုန်မှုန့် တို့လို ဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်စေနိုင်တဲ့အရာတွေကို ရှူမိတာနဲ့ ကျပ်တာမျိုးတွေ ရှိပါတယ်။ ကိုယ်နဲ့ မတည့်တာကို သတိထားပြီး မှတ်ထားပါ။ အဲဒါတွေကိုရှောင်မယ်ဆိုရင် ပန်းနာရင်ကျပ်ခံစားရတာနည်းပြီး ဆေးသိပ်မကူရတော့ဘူးပေါ့။
စားချဉ့်ရည်ပြန်တက်ခြင်း (GERD) မဖြစ်အောင် ထိန်းပါ။
GERDဆိုတာ အစာခြေရည်ပြန်ဆန်တက်ပြီး ရင်ပူခြင်းဖြစ်စေတဲ့ နာတာရှည်အစာခြေစနစ်ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ သူ့ကြောင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ကိုပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ GERD ဖြစ်တတ်တယ်ဆိုရင် အိပ်တဲ့အခါ ခေါင်းအုံးကို မြှင့်ထားဖို့၊ အစားကို နည်းနည်းချင်းအကြိမ်ရေခွဲစားဖို့၊ အစာစားပြီး ၃ နာရီအတွင်း လှဲမအိပ်ဖို့၊ ရင်ပူစေမယ့် အစားအစာတွေကို ရှောင်ဖို့ သိထားသင့်ပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။