စာေမးပြဲေျဖရမယ့္ ကေလးေတြကို ဘယ္လိုဂရုစိုက္အားေပးမလဲ

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

စာေမးပြဲအခ်ိန္ေတြဆို ကေလးေတြေရာ မိဘေတြပါ စိတ္လႈပ္ရွားပင္ပန္းၾကရတာအမွန္ပါပဲ။ ေျဖဆိုမယ့္ကေလးေတြရဲ႕စိတ္ဖိစီးမႈကေတာ့ ပိုသိသာတာေပါ့။ “ ငါစာေတြတကယ္ရရဲ႕လား၊ ဘာမ်ားက်န္ေနေသးလဲမသိဘူး၊ ငါထပ္ေရာက်က္နိုင္ပါေတာ့မလား၊ အခ်ိန္ကသိပ္မက်န္ေတာ့ဘူး၊ စာေတြမွတ္မိပါ့မလား” စတဲ့ ေမးခြန္းေတြ ကိုယ့္ကိုယ္ကုိယ္ျပန္ထုတ္ရင္း ေခါင္းပိုရႈပ္ေနရတတ္ပါတယ္။ ဒီဘာသာကိုေတာ့ပိုင္ျပီ ဟိုဘာသာရပ္ကို ေၾကာက္တာ စတဲ့ စိုးရိမ္မႈေတြကလည္း ရွိေနျပန္တဲ့အခါ ရျပီးသားစာေတြကို ျပန္ေႏႊးတာေတာင္ အခက္ေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။

အခုဆိုရင္ တကၠသိုလ္၀င္တန္းစာေမးပြဲေျဖဆိုၾကရေတာ့မွာပါ။ တကၠသိုလ္ဝင္တန္းဆိုတာ ကေလးေတြရဲ႕အသက္ေမြးပညာလမ္းေၾကာင္းကို အေျပာင္းအလဲျဖစ္ေစမယ့္ အခ်ိဳးအေကြ႕တစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္ မိဘေတြကလည္း အရမ္းကိုေမွ်ာ္လင့္ထားၾကတဲ့စာေမးပြဲပါ။ ဒီလိုစာေမးပြဲကာလမွာ အဆင္ေျပေခ်ာေမြ႔စြာနဲ႔ ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတိုင္ကိုေရာက္ဖို႔ ကိုယ့္ကေလးေတြကို ေဘးကအားေပးကူညီၾကတဲ့ မိဘေတြရဲ႕ပံ့ပိုးမႈကလည္း အေရးၾကီးပါတယ္။ ပ်င္းေနတဲ့ကေလးကို စာၾကိဳးစားေအာင္၊ စာၾကိဳးစားတဲ့ကေလးကို အတိမ္းအေစာင္းမျဖစ္ေအာင္၊ ေစ့စပ္ေသခ်ာတဲ့ကေလးကို ပိုေအာင္ျမင္ေအာင္ ပံ့ပိုးနိုင္သလို ဖိအားေတြမ်ားလြန္းလို႔ သို႔မဟုတ္ ထိန္းသိမ္းတဲ့နည္းလမ္းမမွန္လို႔ ကေလးရဲ႕အရည္အခ်င္းေတြ တိမ္ငုပ္သြားေစတာလည္း မိဘေတြရဲ႕လက္ထဲမွာပါပဲ။

ဘယ္လိုအားေပးကူညီမလဲ

ကေလးမွာ စိတ္ဖိစီးေနတဲ့လကၡဏာေတြရွိလာသလား ေစာင့္ၾကည့္ပါ

ကေလးက အရမ္းစိတ္ပူပန္ေနမယ္၊ ထိလြယ္ရွလြယ္ စိတ္ခံစားခ်က္ျပင္းထန္ေနမယ္၊ ေခါင္းကိုက္တာ ဗိုက္ေအာင့္တာေတြျဖစ္လာတယ္၊စိတ္ဆတ္လာတယ္၊ ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ဘူး၊ အစားစားဖို႔သိပ္စိတ္မပါေတာ့ဘူး၊စိတ္အလိုမက်တဲ့ပံုျဖစ္လာတယ္ စတဲ့စိတ္ဖိစီးမႈ လကၡဏာေတြရွိလာနိုင္ပါတယ္။ မိဘေတြအေနနဲ႔သတိထားမိတဲ့အခါ ကေလးကို ပိုဂရုစိုက္ေပးရပါမယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလာရင္အမွားမ်ားလာမယ္။ ဒီေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈနည္းႏုိင္သမွ်နည္းေအာင္ ဖိအားနည္းေအာင္ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

အစားေရာမွန္ရဲ႕လား

စာေမးပြဲကာလမွာ ညီညြတ္မွ်တတဲ့အစာအာဟာရက ကေလးရဲ႕က်န္းမာေရးအတြက္ အဓိကအေရးပါေနပါတယ္။ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက မထတမ္းစာက်က္ရင္း စားဖို႔ေသာက္ဖို႔အခ်ိန္လြန္သြားတတ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ဆိုတာ အစာလိုအပ္ဆံုးအစိတ္အပိုင္းျဖစ္လို႔ အစာမရွိရင္ အလုပ္လုပ္နိုင္ဖို႔ ေႏွးေကြးသြားပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ကေလးေတြကို အစာမွန္မွန္စားျဖစ္ဖို႔၊ လံုေလာက္တဲ့ပမာဏေတာ့ ဝင္ေအာင္စားဖို႔ သတိေပး ဂရုစိုက္ရပါမယ္။

တခ်ိဳ႕မိဘေတြက ကေလးေတြ အာရံုလန္းဆန္းေစဖို႔ဆိုျပီး အခ်ိဳမ်ားတဲ့၊ ကဖင္းဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ၊သေရစာေတြ(ဥပမာ ကိတ္မုန္႔၊သၾကားလံုး၊ေကာ္ဖီ၊ေခ်ာကလက္) ျပင္ဆင္ေပးထားတတ္ပါတယ္။ ဒါေတြက မ်ားလြန္းရင္မေကာင္းပါဘူး။ စာက်က္ရင္းစားလို႔ရမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီတဲ့ သေရစာေလးေတြျပင္ဆင္ေပးသင့္ပါတယ္။

မိဘကိုယ္တိုင္လည္း စိတ္ျငိမ္ျငိမ္ထားပါ

စာပိေနတဲ့ ကေလးကို စကားေျပာတဲ့အခါမွာ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ဆက္ဆံေပးပါ။ မိဘေတြက စိုးရိမ္ပူပန္ေနျပီဆိုရင္ ကေလးက စိတ္ဖိစီးမႈပိုရျပီး စာက်က္ရာမွာ ဝန္ပိုပိေစနိုင္ပါတယ္။ စာေမးပြဲနဲ႔ပတ္သက္ျပီး ကိုယ့္တုန္းက ေတြ႔ၾကံဳခံရတဲ့ခံစားခ်က္ေတြကို မိဘေတြလည္း မွတ္မိၾကမွာျဖစ္လို႔ သင္ခန္းစာယူပါ။ ကေလးေတြအတြက္ တြန္းအား၊ဖိအားမျဖစ္ေစဘဲ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးအားေပးနိုင္ဖို႕ၾကိဳးစားပါ။

အိပ္ေရးဝရဲ႕လား

အိပ္ေရးဝဝအိပ္စက္ျခင္းက ေတြးေခၚနုိင္စြမ္းနဲ႔အာရံုစူးစိုက္နုိင္စြမ္းကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ လူငယ္ေတြဟာ တစ္ညကို ၈ နာရီေတာ့ ျပည့္ဝေအာင္အိပ္စက္သင့္တာေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္နည္းလြန္းရင္အဆင္မေျပပါဘူး။ က်က္မွတ္ထားသမွ်ေတြ အကုန္မမွတ္မိတာ၊ ေနာက္တစ္ေန႔မွာ ေခါင္းမၾကည္တာေတြရွိနုိင္ပါတယ္။ စာက်က္ရင္း ညနက္သြားတဲ့ကေလးကို ေနာက္ေန႔မွာ ဆက္တိုက္စာမက်က္ခိုင္းဘဲ ၾကားခ်ိန္ နာရီဝက္-တစ္နာရီေလာက္ တေရးအိပ္ခိုင္းတာလည္း ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္အတြက္ ေကာင္းပါတယ္။

ေနာက္တစ္ေန႔စာေမးပြဲအတြက္ တစ္ညလံုးနီးပါးစာထိုင္ၾကည့္တာက ေကာင္းတဲ့နည္းလမ္းမဟုတ္ပါဘူး။ ျမင္းတစ္ေကာင္ကို ေရမတိုက္ဘဲ ဆက္တိုက္ေျပးခိုင္းသလို ဦးေႏွာက္ကို အနားမေပးတာက အက်ိဳးမထူးဘဲ ခရီးမေရာက္ျဖစ္တဲ့အျပင္ ဆိုးက်ိဳးပါပိုလာနုိင္ပါတယ္။

စာၾကည့္ဖို႔ ေနရာေကာင္းတစ္ခုဖန္တီးေပးပါ

အိမ္မွာ ကေလးအတြက္ စာေႏႊးဖို႔ေနရာတစ္ခု သတ္သတ္မွတ္မွတ္ထားေပးပါ။ စာၾကည့္စားပြဲရွိေနတယ္ဆိုလည္း ပတ္ဝန္းက်င္က တိတ္ဆိတ္ေပးပါ။ ျပတင္းေပါက္ သို႔မဟုတ္ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းျပီး အလင္းေရာင္ရတဲ့ေနရာမွာ ဆိုပိုေကာင္းပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ စာေလ့လာလို႔အေကာင္းဆံုးက ကိုယ္အားသာတဲ့အခ်ိန္နဲ႔ကိုယ္ရွိတတ္ပါတယ္။ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္မတူတတ္ၾကပါဘူး။ တခ်ိဳ႕က မနက္အေစာၾကီးထက်က္ရင္ စာပိုရတယ္၊ တခ်ိဳ႕က ညဘက္ညဥ့္နက္ခ်ိန္ စာက်က္တတ္တယ္။ ဒီလိုမ်ိဳးမွာ ကေလးကို ကိုယ္အဆင္ေျပမယ့္အခ်ိန္ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ေရြးခ်ယ္ခြင့္ေပးထားသင့္ပါတယ္။

ဖိအားသိပ္မေပးပါနဲ႔

ကေလးေတြဟာ စာေမးပြဲအခ်ိန္တိုင္းမွာ ခံစားရတဲ့စိတ္ဖိစီးမႈေတြထဲ မိသားစုရဲ႕ဖိအားေပးမႈကလည္း တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းပါဝင္ေနပါတယ္။ ကိုယ့္ကေလးရဲ႕အေျခအေနကို ေလ့လာပါ၊သူေျပာတာနားေထာင္ေပးပါ၊ အားေပးပါ၊ ျပစ္တင္ေဝဖန္တာမလုပ္မိဖို႔သတိထားပါ။

ေအာင္ျမင္ဖို႔ ဂုဏ္ထူးရဖို႔ အေရးၾကီးတယ္ဆိုေပမယ့္ မေအာင္ျမင္ခဲ့ရင္ သို႔မဟုတ္ မွန္းထားသေလာက္ ျဖစ္မလာခဲ့ရင္လည္း စာေမးပြဲရလဒ္ဟာ ဘဝရဲ႕အဆံုးသတ္မဟုတ္တဲ့အေၾကာင္း ေျပာျပထားပါ။ အခန္႔မသင့္လို႔ အဆင္မေျပခဲ့ရင္လည္း ျပႆနာၾကီးမဟုတ္ေၾကာင္း အသိေပးထားပါ။ စာေမးပြဲအတြက္ ဖိအားၾကီးမားလြန္းတဲ့အခါ မေတာ္ဆခြ်တ္ေခ်ာ္ခဲ့သည္ရွိေသာ္ ကေလးရဲ႕စိတ္မွာဒဏ္ရာျဖစ္ျပီး မလိုလားအပ္တဲ့အက်ိဳးဆက္ေတြရွိလာနိုင္တာျဖစ္လို႔ပါ။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ မတ် 8, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း မတ် 8, 2018

သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။