တချို့သော သူတွေက ပတ်ဝန်းကျင်အနေအထားအရ စျေးကို ရောက်ဖို့ မလွယ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကြာရှည်ခံတဲ့ အစားအစာတွေ (ဥပမာ ခေါက်ဆွဲပြုတ်) ကို အများကြီးဝယ်ပြီး စားတတ်ကြပါတယ်။ နောက်ပြီး ခုလို လူနေမှု ကြပ်တည်းတဲ့ နေရာမှာ နေထိုင်တဲ့သူတွေအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့၊ ကလေးတွေ ကစားဖို့ နေရာ ကျယ်ကျယ်ဝန်းဝန်း မရှိတာကလည်း ပြဿနာ တစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီတိုင်းဆို ဘာဖြစ်လာနိုင်သလဲ။
အဝလွန်တဲ့ ကလေးတွေအတွက် ကြာလာရင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုများ
- အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ
- Metabolic syndrome လို့ ခေါ်တဲ့ သွေးပေါင်တက်တာ၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များတာ၊ ကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောနည်းတာ၊ ဗိုက်မှာ အဆီစုတာ စတဲ့ ရောဂါစု (ဒါက နောက်ပိုင်းကျရင် အရွယ်မတိုင်ခင် နှလုံးရောဂါနဲ့ ဆီးချိုရောဂါကို ဖြစ်စေမှာပါ။)
- သွေးတွင်းကိုလက်စထရောများခြင်းနဲ့ သွေးတိုးခြင်း (နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းတာ၊ လေဖြတ်တာ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။)
- ပန်းနာရင်ကြပ်ရောဂါ
- အိပ်ဟောက်ရှူရပ်ရောဂါ
- အရက်ကြောင့်မဟုတ်တဲ့ အသည်းအဆီဖုံးရောဂါ
- အရိုးကျိုးလွယ်တာ စတာတွေ ကလေးမှာ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုများ
- ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်ချက်နည်းလာတာ
- အနိုင်ကျင့်ခံရတာ
- စိတ်ပူပန်တတ်တာကြောင့် စာသင်ရခက်တာ
- မသင့်တော်တဲ့ အပြုအမူတွေ လုပ်တာ
- စိတ်ကျတာ စတာတွေ ခံစားရတတ်ပါတယ်။
ကလေး အဝမလွန်စေဖို့
ကလေး အဝမလွန်ဖို့အတွက် မေမေက
- ကလေးကို ချိုလွန်းတာတွေ မကျွေးပါနဲ့။
- သစ်သီးတွေ၊ အသီးအရွက်တွေ များများ ကျွေးပါ။
- မိသားစုနဲ့အတူ စားပါ။
- အပြင်ထွက်ပြီး စားတာကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ပါ။ အထူးသဖြင့် အမြန်စား အစားအစာတွေပေါ့။
- ကလေးနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ ပမာဏပဲ ကျွေးပါ။
- screen time ကို ထိန်းချုပ်ပါ။ screen timeမှာ တီဗွီကစလို့ ဖုန်းထိ အကုန်ပါပါတယ်။ ၂နှစ်အထက် ကလေးကို တစ်နေ့ ၂နာရီထက် ပိုမသုံးပါစေနဲ့။ ၂နှစ်အောက်ကလေးကိုတော့ လုံးဝမသုံးပါစေနဲ့။
- ကလေးကို အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပါစေ။
ဒါ့ကြောင့် တစ်နှစ်တစ်ခါလောက် ကလေးကို ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု လုပ်ပေးပါ။ ပြောခဲ့သလိုပဲ ကလေးတစ်ယောက်ကို သာမန်ကြည့်ရုံနဲ့ အဝလွန်တယ်လို့ ပြောဖို့ ခက်ပါတယ်။ တိကျတဲ့ တိုင်းတာမှုတွေ၊ စစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်မှသာ သိနိုင်မှာပါ။ ပြီးတော့ ကလေး အဝမလွန်အောင် စောစောစီးစီး ကာကွယ်ပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။