အများကြီးစားလိုက်မှ ဗိုက်ပြည့်တာပေါ့လို့ လူတွေက ထင်တတ်ကြတယ်။ တကယ်တမ်း လိုတာထက် ပိုပြီး စားလိုက်တဲ့အခါ ဗိုက်ထဲကို အဆီတွေ၊ ကယ်လိုရီတွေက အများကြီးရောက်သွားတတ်ပါတယ်။ အဲ့တော့ ကိုယ်ခန္ဓာက ဒီ ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေဖို့ ပိုအလုပ်လုပ်ရပြီး အာဟာရဓာတ် စုပ်ယူမှု အားနည်းသွားတယ်။ ကယ်လိုရီတွေက ထင်သလောက် မလောင်ကျွမ်းနိုင်တဲ့အခါ အဆီပိုတွေအဖြစ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ စုမိပြီး အဝလွန်လာတော့မှာပါ။ ဒါကြောင့် အစာစားရင် ပမာဏနည်းနည်းနဲ့ အကြိမ်ရေကို ခွဲပြီး စားပေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဗိုက်ဆာပြီဆိုရင်လည်း မုန့်ပဲသရေစာတွေ နှိုက်စားတာမျိုးတော့ မလုပ်နဲ့နော်။
၅။ ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်စားပေးပါ။
အပြင်စာဆိုတော့ အိမ်မှာချက်တာနဲ့ ယှဉ်ရင် နည်းနည်းတော့ ပိုအရသာရှိမှာပေါ့။ သုံးထားတဲ့ အချိုမှုန့်တွေ၊ ဟင်းခတ်မှုန့်တွေ ဆိုတာ မနည်းမနောပဲကိုး။ နောက်ပြီးတော့ အပြင်စာတွေက ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ထားလဲ၊ သန့်ရှင်းမှုရှိလားဆိုတာ ကိုယ်တိုင် မျက်လုံးနဲ့ မမြင်နိုင်ဘူးလေ။ ဒါကြောင့် တတ်နိုင်ရင်တော့ ကိုယ့်ဘာသာပဲ အိမ်မှာ ချက်ပြုတ်စားပေးဖို့ အကြံပေးချင်ပါတယ်။ အနည်းဆုံးတော့ ဆိုင်ချက်လောက် အရသာမရှိရင်တောင် သန့်သန့်ရှင်းရှင်း ချက်ပြုတ်ထားတယ်၊ ဘေးလည်း ကင်းမှာပါ။
၆။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း ကိုယ်တတ်နိုင်သလောက်လေး လုပ်ပေးပါ။
အလေးတုံးတွေ မရှိလို့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်လို့မရဘူးဆိုတာ မရှိပါဘူး။ ကိုယ်သာ လုပ်ချင်စိတ်ရှိရင် မဖြစ်ဖြစ်တဲ့ နည်းနဲ့ လုပ်လို့ ရပါတယ်။ ဥပမာ – ရေပုံးကို ရေဖြည့်ပြီး မတာ၊ တန်းတွေ ရှိရင် ဘားခိုတာ၊ အလေးအပင်တွေကို ကိုယ်နိုင်သလို တစ်ဖက်တည်း ဖြစ်စေ၊ လက်နှစ်ဖက်နဲ့ ဖြစ်စေ မလို့ ရပါတယ်။ ဒိုက်ထိုးတာ၊ အိပ်ထမတင် လုပ်တာ၊ ထိုင်ထလုပ်တာအပြင် အိမ်ထဲ လမ်းပတ်လျှောက်တာ၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်နေရင်း လက်ချောင်း၊ ခြေချောင်းတွေကို လှုပ်တာ၊ ခြေလက်ဆန့်တန်းတာ၊ ယောဂကျင့်တာ၊ တရားထိုင်တာ စတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးတွေလည်း လုပ်လို့ ရပါတယ်။
၇။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အရမ်း အနားမပေးပါနဲ့။
အလုပ်မသွားရဘူးဆိုတဲ့ အတွက် နားချိန်ကတော့ ပိုနေမှာပါ။ အဲ့လို နားနေတဲ့အချိန်မှာ ဘာမှမလုပ်ဘဲ ဖုန်းပွတ်တာထက် စာရင် ဘဝအတွက် အကျိုးရှိစေမယ့် စာအုပ်တွေ ဖတ်တာ၊ အင်တာနက်ကနေ ကျန်းမာရေး အကြောင်း လေ့လာတာ၊ ဘာသာစကားနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဗီဒီယို ကြည့်ပြီး လေ့လာသင်ယူတာမျိုး အများကြီး လုပ်လို့ ရပါတယ်။
အစာလည်း သေချာစား၊ ကိုယ့်အတွက် အာဟာရ ဖြစ်စေမှာကိုပဲ အဓိကစားပေးဖို့ ထပ်ပြီး မှာချင်ပါတယ်။ အစာစားပြီးရင်လည်း ရေများများ သောက်ပေးဖို့ မမေ့နဲ့ဦးနော်။ ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးပဲ ဖြစ်နေပါစေ၊ ကျန်းမာရေးသည် ကိုယ့်ရဲ့ လက်ထဲမှာပဲ ရှိနေသလို ကိုယ့်ရဲ့ နေထိုင်စားသောက်မှု ပုံစံတွေဟာလည်း ကျန်းမာရေးကို တစ်နည်းနည်းနဲ့ သွားပြီး သက်ရောက်မှု ရှိစေနိုင်တယ်ဆိုတာ သတိပြုပေးပါ။
Hello ဆရာဝန် ပရိတ်သတ်ကြီးလည်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်ချမ်းသာစရာ ကောင်းတဲ့ ဘဝနေ့ရက်တွေကို ပိုင်ဆိုင်ရပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးရင်း ဒီမှာပဲ နိဂုံးချုပ်လိုက်ပါတယ်။
Hello Health Group သည် ဆေးပညာ အကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါ ရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။