လူတွေဟာ စိတ်ဓာတ်ခဏခဏကျနိုင်ပေမယ့် စိတ်ကျရောဂါကတော့ တစ်သက်မှာ တစ်ကြိမ်သာဖြစ်တတ်ကြတာများပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေမှာတော့ အခြေအနေက အဲ့လိုမရိုးရှင်းတတ်ပါဘူး။
တစ်ကြိမ်ကုသပြီးချိန်မှာတောင်မှ နောက်ထပ်တစ်ကြိမ် စိတ်ကျဝေဒနာပြန်ခံစားရတာမျိုးဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့် ဒီဝေဒနာကို ဆေးဝါး၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင် ဒါမှမဟုတ် လျှပ်စစ်ရှော့ခ်ရိုက်ပြီး လိုက်ကြတာများပါတယ်။
ဆေးဝါးနဲ့ကုသတဲ့နည်းလမ်းကတော့ အသုံးများပြီးတော့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးလည်းရှိပါတယ်။ အဖြစ်များတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကတော့
- ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာ၊
- လိင်ဆက်ဆံရာတွင် အဆင်မပြေဖြစ်တာနဲ့
- ပျို့အန်တာတွေပါပဲ။
ဒီလိုစနစ်တကျကုသမှုတွေ ခံယူပြီး ပျောက်ကင်းသွားချိန်မှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေပြန်ပြပြီး စိတ်ကျဝေဒနာ ထပ်ပြီးခံစားရတာမျိုးဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ပျောက်ကင်းပြီးမှ ထပ်ကျော့စိတ်ဓာတ်ကျတာမျိုးပေါ့။
ဘာလို့ စိတ်ကျဝေဒနာ ပြန်ဖြစ်တာလဲ
ဒီလိုဖြစ်လာစေတဲ့အကြောင်းအရင်းအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ အလွန်စိတ်ဖိစီးစရာ စိတ်ပင်ပန်းစရာ အဖြစ်အပျက်မျိုးကို ပြင်းထန်စွာကြုံတွေ့လိုက်ရချိန်တွေမှာ ခုလိုထပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင်
- ချစ်သူခင်သူတစ်ဦးဦးကို ဆုံးရှုံးလိုက်ရတာ
- နာကျင်ဖွယ်၊ စိတ်ညစ်ညူးဖွယ် ဘဝအတွေ့အကြုံမျိုး၊ အမှားအယွင်းမျိုး ကျူးလွန်မိခဲ့တာ
- ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုဝေဒနာ ခံစားရတာ
- မိသားစုအတွင်း သိသာထင်ရှားတဲ့အပြောင်းအလဲတွေကို ရင်ဆိုင်လိုက်ရတာ
- ဟော်မုန်းပြောင်းလဲတာ
- ကိုယ်ဝန်ရတာ
- သွေးဆုံးတာ
- အပျိုဖော်ဝင်တာ စတာတွေကြောင့်ပါပဲ။
ထပ်ကျော့စိတ်ကျဝေဒနာရဲ့ လက္ခဏာများ
ထပ်ကျော့စိတ်ကျဝေဒနာခံစားလာရရင် ပုံမှန်စိတ်ကျဝေဒနာတွေလိုပဲ ရောဂါလက္ခဏာတွေပြသတတ်ပါတယ်။ အောက်ပါလက္ခဏာတွေဟာ စိတ်ကျဝေဒနာ ထပ်မံဖြစ်ပွားသူတွေမှာ ပြသတတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေဖြစ်ကြပါတယ်။
- မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့တယ်လို့ ခံစားရလာတာ
- အထီးကျန်လာတာ၊ လူတွေကို ရှောင်ဖယ်လာတာ
- အိပ်စက်ပုံပြောင်းလဲပြိး အိပ်မပျော်ဖြစ်လာတာ
- စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်လွယ်၊ စိတ်တိုလွယ်လာတာ
- လိင်စိတ်ကုန်ခမ်းလာတာ
- လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းအကြားမှာ မပျော်တော့တာ
- တန်ဖိုးမရှိသလို ခံစားလာရတာ
- နာတာရှည် နာကျင် ကိုက်ခဲနေတတ်တာ
- ကိုယ်အလေးချိန် ရုတ်တရက် တက်လာတာ သို့မဟုတ် ကျသွားတာ
- မေပန်းနွမ်းနယ်နေတာ
- ဆင်ခြင်တွေးတောနိုင်စွမ်း အားနည်းလာတာ
- သတ်သေဖို့ မကြာခဏ စိတ်ကူးပေါ်လာတတ်တာတွေပါပဲ။
ဘယ်လိုရှောင်ရှားကြမလဲ
စိတ်ကျဝေဒနာ ထပ်ပြီး မဖြစ်ပေါ်စေဖို့ဆိုရင် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ကာကွယ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ကာကွယ်ခြင်းဟာ ကုသခြင်းထက်ပိုပြီး ကောင်းမွန်တဲ့နည်းလမ်းလို့ ဆိုလို့ရပါတယ်။
အောက်ပါနည်းလမ်းတွေနဲ့ ဒီဝေဒနာကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
-
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊
- တက်ကြွရွှင်လန်းအောင်နေပါ၊
- တီဗီ၊ ရုပ်ရှင်စတဲ့ ဖျော်ဖြေရေးအစီအစဉ်တွေကြည့်တာ၊
- အားကစားပွဲတွေကြည့်ပါ၊
- ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ပြီး တကယ်ဖြစ်မြောက်လာအောင် အာရုံစိုက်ကြိုးပမ်းပါ၊
- စိတ်ဖိစီးမှုကင်းစင်စေမယ့် အစုအဖွဲ့လိုက်လှုပ်ရှားမှုမျိုးတွေ ပြုလုပ်ပါ၊
- မိတ်ဆွေအပေါင်းအသင်းတွေနဲ့ ရင်းရင်းနှီးနှီးဆက်ဆံပေါင်းသင်းပါ၊
- မိသားစုကို အချိန်ပေးပြီး သူတို့နဲ့ ပျော်ရွှင်စရာအချိန်တွေ ဖန်တီးပါ၊
- တရားထိုင်ပါ၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊
- အာဟာရပြည့်ဝအောင်စားပါ၊
- အိပ်စက်ချိန်မှန်အောင် သတိထားပြီး အိပ်စက်ပါ။
ဒီနည်းလမ်းတွေက စိတ်ကျဝေဒနာ ခံစားခဲ့ရသူတွေကို နောက်တစ်ကြိမ် စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းတာမျိုးထပ်မဖြစ်အောင် အကောင်းဆုံးကာကွယ်ပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
[embed-health-tool-bmi]
