အစားအသောက်ကို အလွန်အကြူးစားသောက်နေခြင်းရဲ့ အမှန်တရား

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date စက်တင်ဘာ 16, 2020 . 2 mins read
Share now

တချို့လူတွေက အစားအသောက်ကို အလွန်အကြူးစားသောက်နေခြင်းဟာ ကိုယ်ခန္ဓာထဲမှာ အာဟာရဓာတ်တွေ ပြတ်လတ်နေတာကြောင့်လို့ ထင်ကြတယ်။ အံ့အားသင့်စရာကောင်းတာက ဒီအဆိုဟာအမှန်ဖြစ်တယ်လို့ ထောက်ခံစရာအချက်ကို သုတေသနပညာရှင်တွေက မတွေ့ခဲ့ကြပါဘူး။ တချို့တွေကတော့ အစားအသောက်ကို အလွန်အကြူးစားနေခြင်းဟာ မိမိနှစ်သက်တဲ့အစားအသောက်တွေကို လိုတာထပ်ပိုစားနေတာလို့ ပြောကြတယ်။ ဒါကရော မှန်ရဲ့လား။

အစားအသောက်ကို အလွန်အကြူးစားခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

လေ့လာမှုတွေအရ ဦးနှောက်မှာရှိတဲ့ ( Insula, hippocampus, caudate) နေရာတွေက အစားအသောက်ကို အလွန်အကြူးစားခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကိုယ်ထဲမှာ တချို့သောအာဟာရ (ဥပမာ- ဗီတာမင်ဘီ၁၂ ၊ ကယ်စီယံဓာတ်) ချို့တဲ့ရင်လည်း အလွန်အကြူးစားခြင်းကို ဖြစ်စေတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့လူတွေက သကြားကို အလွန်စားကြတယ်။

တချို့သုတေသန ပညာရှင်တွေကတော့ ချောကလက်နဲ့ ကယ်လိုရီများတဲ့ အစားအသောက်တွေဟာ ဦးနှောက်ထဲမှာ endophine ကို ထုတ်ပေးတယ်လို့ ပြောကြတယ်။ ဒီဓာတ်က သင့်စိတ်ဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပျော်ရွှင်မှုကို ရစေနိုင်တယ်။ ဒါ့ကြောင့်လူတွေက ကောင်းမွန်တဲ့ ခံစားချက်ရဖို့ ဒီအစားအသောက်တွေကို စားကြတယ်။

အစားအသောက်အလွန်အကြူးစားခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အချက်တွေအများကြီးှ ရှိသေးတယ်။ တကယ်လို့သင်က ချောကလက်ကို အလွန်စားချင်နေတယ်ဆိုလျှင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် ချို့တဲ့နေတာ ဖြစ်နိုင်တယ်။

ခရိုမီယမ်၊ ထရိုင်တိုဖန်၊ ဆာလဖာ၊ ကာဗွန် သို့မဟုတ် ဖော့စဖိတ်ဓာတ်နည်းနေသောအခါ သကြားကို အလွန်အမင်းစားလိမ့်မယ်။

နိုက်ထရိုဂျင်ချို့တဲ့လျှင် ပေါင်မုန့်နှင့် ဆီရီယမ်အာဟာရတွေကို ပိုစားလိမ့်မယ်။

ကိုယ်ထဲမှာ ကယ်ဆီယမ်နည်းနေလျှင် အဆီများတဲ့အစားအသောက်တွေကို ပိုစားလိမ့်မယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း အစားအသောက် အလွန်အကြူးစားခြင်း

အဖြစ်များသော အစားအသောက်လွန်ကြူးခြင်းများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေက တစ်ခါတရံ ဒီအစားအသောက်တွေကို အလွန်အကြူးစားတတ်ကြတယ်။

  • နို့၊ ချောကလက် သို့ ရေခဲမုန့်
  • ချိုသောအရာအမျိုးမျိုး
  • စတော်ဘယ်ရီ၊ ဂရိတ်ဖရု၊ သရက်သီးနှင့် နာနတ်သီးကဲ့သို့ အသီးများ
  • ငါး
  • အစပ်၊အငန်၊ ဆီများသော အစားအစာများ သို့မဟုတ် ချဉ်သောအစားများ
  • အာလူးထောင်း၊ အာလူးကင် သို့ အစေ့အဆံရယ်

ပုံမှန်မဟုတ်သောစားသောက်မှု

တချို့အမျိုးသမီးတွေက အစားအသောက်ကို မစားချင်ဘဲ စားစရာမဟုတ်တဲ့အရာတွေကို တပ်မက်စွာ စားချင်နေတတ်ကြတယ်။ ဥပမာ –

  • ရေခဲ
  • ဖုံ၊ ရွှံ့စေး
  • ဆပ်ပြာ သို့ ဆပ်ပြာမှုန့်
  • သုတ်ဆေးအချပ်တွေသို့ ပြာတွေ
  • အဝတ်အစား၊ စက္ကူ
  • အပင်များ
  • ကော်ဖီမှုန့်အကြမ်း ၊ ပြောင်းဖူးအကြမ်း

အစားအသောက် အလွန်အကြူးစားခြင်းကို ဘယ်လိုတိုက်ဖျက်မလဲ။

အစားအသောက် အလွန်အကြူးစားခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက်မကောင်းကြောင်း၊ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေအတွက် မကောင်းကြောင်းကို သူတို့ကို ပြောပြရမယ်။ ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းတဲ့ အစားအသောက်တွေက သင့်ကလေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တယ်။ ဒါ့ကြောင့် အစားအသောက်ကို လျှော့စားသင့်တယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုလုပ်ဖို့က မလွယ်ကူလှဘူး။

သတင်းကောင်းတစ်ခုကတော့ သင်ကြိုက်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားနိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့် ချင့်ချိန်စားရမယ်။ သင်ကြိုက်နှစ်သတ်တဲ့ ချောကလက်၊ အာလူးကြော်၊ ရေခဲမုန့်စတဲ့ အရာအားလုံးကို စားနိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့် အလွန်အကြူးမစားပါနဲ့။ ဒါတွေက ကြာကြာစားရင် စွဲစေနိုင်တယ်။ အဲ့အရာတွေအစား ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားပါ။

တကယ်လို့ သင်ဟာ အချိုကြိုက်တယ်ဆိုလျှင် အချိုတွေစားပြီးတိုင်း သွားတိုက်ပေးရပါမယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သင့်ကိုယ်ကလိုအပ်တာကို အဖြေရှာတွေ့သွားရင် အစားအသောက် အလွန်အကြူးစားခြင်းက ရပ်တန့်သွားပါလိမ့်မယ်။

ဒါပေမယ့် မူမမှန်တဲ့ ချဉ်ခြင်းတပ်တဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေအတွက် ဒါဟာ လုံးဝမကောင်းတဲ့အခြေအနေပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ပုံမမှန်ချဉ်ခြင်းတပ်တယ်လို့ ထင်လျှင် ဆရာဝန်ထံ အမြန်သွားပါ။ ထူးဆန်းတဲ့အရာတွေက အဆိပ်သင့်စေပြီး သင်စားလိုက်လျှင် ကလေးကိုသေစေနိုင်လို့ပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy
ရင်းမြစ်များ

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

ခါးနာခြင်း

လမ်းလျှောက်နိုင်စေဖို့ မတ်မတ်ရပ်နိုင်စေဖို့  စသည်ဖြင့် ခါးရဲ့အထောက်အပံ့တွေက များလှပါတယ်။ ဒီလိုပဲ ခါးနာသွားစေနိုင်တဲ့ အပြုအမူတွေကလည်း မနည်းလှပါဘူး။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

အရေးပါတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံ

လူတွေအပါအဝင် သက်ရှိတွေ ကောင်းစွာ လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်စေဖို့။ တစ်နေ့တာရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ...

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

စအိုယားခြင်း ကို ဘယ်လိုကုသကြမလဲ

စအိုတဝိုက်အရေပြားက ခန္ဓာကိုယ်မှာအစကတည်းက စိုထိုင်းစများတဲ့နေရာဖြစ်တဲ့အတွက် အရေပြားပေါ်မှာအစိုဓာတ်အောင်းပြီး မှိုတွေပေါက်ပွားလာနိုင်ပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Thiha Phyo Myint

ဒီဆောင်းမှာ ဘယ်လိုအစားအစာတွေကို ရှောင်ကြဉ်ကြမလဲ

ဒီဆောင်းမှာ ဘယ်လိုအစားအစာတွေကို ရှောင်ကြဉ်ကြမလဲ။ ဆောင်းရာသီမှာ ကျန်းမာအောင် ဘယ်လို စားသောက်ကြမလဲဆိုတာ ဖတ်ကြည့်လိုက်ဦးနော်။

ရေးသားသူ Ye Zon Aung

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

သွေးတိုးသမားတွေ စားပေးရမယ့် အထူးအစားအစာများ

သွေးတိုးသမားတွေ စားပေးရမယ့် အထူးအစားအစာများ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 16, 2021 . 2 mins read
အစားအသောက်တွေကနေ သင့်ဆီကို ဘာရောဂါပိုးတွေ ရောက်လာနိုင်သလဲ။

အစားအသောက်ကတစ်ဆင့် ကူးစက်နိုင်တဲ့ ရောဂါတွေ က သင်ထင်တာထက် ပိုဆိုးနေပြီလား

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 9, 2021 . 4 mins read
ကလေးထိန်းပြီး ဝိတ်ချမလား

ကလေးထိန်း ပြီး ဝိတ်ချမလား

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဒီဇင်ဘာ 31, 2020 . 2 mins read
ဝက်ခြံဖြစ်လွယ်တဲ့ အသားအရေပိုင်ရှင်တွေအတွက် သဘာဝဆေးနည်းတစ်လက်

ဝက်ခြံဖြစ်လွယ်တဲ့ အသားအရေပိုင်ရှင်တွေအတွက် သဘာဝဆေးနည်းတစ်လက်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဒီဇင်ဘာ 30, 2020 . 1 min read