Fatty acid များ
Fatty acid များကတော့ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် အတော်လေး အရေးပါပါတယ်။ ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအများစုကို omega-3 acid နဲ့ omega-6 fatty acid စတာတွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အဆိုပါ fatty acid တွေကို ကိုယ်တိုင် မထုတ်လုပ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်မို့ အစားအစာဆီကပဲ ရယူပါတယ်။
အကောင်းဆုံးကတော့ omega-3 နဲ့ omega-6 fatty acid ကို မျှတနေစေဖို့ပါပဲ။ အနောက်တိုင်းအစားအစာတွေမှာတော့ omega-6 fatty acid ကြွယ်ဝပြီး omega-3 fatty acid နည်းပါးတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
ရေ
ရေဟာလည်း ဦးနှောက်အတွက်အရေးပါတဲ့ အာဟာရပါပဲ။ ဦးနှောက်အတွင်း ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်သွားရင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေဖြစ်တဲ့ သည်းမခံနိုင်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်ရန်ခက်ခဲခြင်း စတာတွေ ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။
ဘယ်လိုအစားအစာတွေ ရွေးချယ်မလဲ…….
ဦးနှောက်အတွက်အရေးပါတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ဖော်ပြခဲ့သလို ဘယ်လိုအစားအစာတွေကနေ ရရှိနိုင်မလဲဆိုတာ ဆက်လက်ဖော်ပြလိုပါတယ်။ ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ငန်းတာဝန်ကို အထောက်အကူပြုတဲ့ အစားအစာတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါတယ်။
• ဗီတာမင် C။ ချဉ်သောအရသာရှိသည့်အသီးများ၊ အသီးအရွက်အစိမ်းရောင်များ၊ အခြားအသီးအနှံများ
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။