ဗိုက်ခေါက်လေး တွေရှိလာလို့ စိတ်ညစ်နေရပြီလား

• သက်သာမယ့် နည်းလမ်းကိုရှောင်ပါ

တစ်နေရာ သွားမယ်ဆို နီးနီးလေးကို ကားလေး စီးမယ်၊ ဆိုက်ကား စီးမယ်နဲ့ သက်သောင့်သက်သာ သွားလာရဖို့ စဉ်းစားတာမျိုး ရှောင်ပါ။ လမ်းလျှောက်လို့ ရရင် လမ်းလျှောက် လိုက်ပါ။ လှေကားနဲ့ တက်နိုင်ရင် တက်လိုက်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို သနားပြီး သက်သာအောင် နေတာမျိုး မလုပ်တာ ကောင်းပါတယ်။ ဒါမှ အဆီတွေ လောင်ကျွမ်းစေမှာပါ။

• အဆီကို သတိထားပါ

အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေကို သတိထား ချင့်ချိန်ပါ။ ကိုယ်စားမယ့် အစားအသောက်တွေမှာ ကယ်လိုရီနဲ့ အဆီဓာတ် ပမာဏ ဘယ်လောက်ပါလဲ တွက်ချက်ပါ။ အဆီချင်းတူရင်တောာင် မပြည့်ဝဆီပါတဲ့ အစေ့အဆန်၊ အသီးအရွက်နဲ့ ငါးတွေက နေရတဲ့ အကျိုးပြု အဆီတွေကို ဦးစားပေးပါ။

• လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနေပါ 

ကိုယ်က လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်မလုပ်နိုင်ဘူးဆိုရင်တောင် အထိုင်မများပါစေနဲ့။ လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနေပါ။ ဆက်တိုက်မထိုင်ဘဲ မကြာခဏ ထပြီး လမ်းလျှောက်ပေးပါ။

• ရေများများသောက်ပါ

ရေများများသောက်ပါ ဒါမှမဟုတ် ခုခေတ်စားနေတဲ့  Detox water ဆိုတာတွေလည်း သောက်လို့ရပါတယ်။ သူတို့တွေက တိုက်ရိုက်အဆီကျစေတယ်ဆိုတာထက် ဗိုက်ပြည့်သွားတော့ အစားအလွန်အကျွံ မစားဖြစ်တော့ဘူးပေါ့။ ဒါနဲ့အတူ အစားဆင်ခြင်တာနဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု တွေတော့ တွဲရမှာပါ။

• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

ဂျင်မ်သွားတာ၊ ယောဂ ကစားတာတွေ မလုပ်နိုင်ရင်တောင် ဖုန်းထဲမှာ workout ဗီဒီယိုလေးတွေ ကြည့်ပြီး အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်း နည်းနည်းလုပ်လို့ ရပါတယ်။ ကိုယ်နိုင်သလောက် စလုပ်ပါ။ အရေးကြီးတာက နည်းလမ်းမှန်မှန်နဲ့ ပုံမှန်လုပ်ဖြစ်ဖို့ပါ။

• အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ

အိပ်စက်ချိန်မှာ ကိုယ်တွင်းက ဟော်မုန်းတွေကို ထိန်းညှိပေးတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်တွေကို မှန်ကန်စေပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝတဲ့အခါ၊ နောက်ကျမှ အိပ်တဲ့အခါ ဟော်မုန်းတွေ ကမောက်ကမ ဖြစ်စေတာကြောင့် ဗိုက်ပူတာ၊ အဝလွန်တာ ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။

ဒီအချက်တွေ အတိုင်း လုပ်မယ်ဆို ဗိုက်ခေါက် ဆိုတာ ဘယ်ရှာရမှန်း သိမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အလှကြိုက်တဲ့ ပျိုမေတို့ ဗိုက်အဆီကင်းတဲ့ ဘော်ဒီရှိတ်လေးတွေ ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေနော်။