(၃) အိပ်ချိန်ပြည့်ဝဖို့လိုပါတယ် –အိပ်ရေးပျက်တာက ခန္ဓါကိုယ်ကို ဖျားနာစေတဲ့အဓိကအကြောင်းအရင်းပါ။ ညဘက်အိပ်ချိန်အပြည့်အဝရရှိမှုက ခန္ဓါကိုယ်ကို လန်းဆန်းတက်ကြွနေစေပြီးရောဂါတွေကို ခုခံနိုင်စွမ်းရှိစေပါတယ်။ ဒါတင်မကပါဘူး။ ဖျားနာနေဲ့အခါမှာလည်း အိပ်ရေးဝဝအိမ်မယ်ဆိုရင်မြန်မြန်သက်သာလာမှာဖြစ်ပါတယ်။
(၄)လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါ –နေကောင်းဖို့အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါဆိုတဲ့နေရာမှာနေ့တိုင်း GYM သွားခိုင်းတာမဟုတ်သလို သင့်ကို မာရသွန်အပြေးသမားလုပ်ခိုင်းနေတာလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေဖို့အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအသင့်အတင့်လုပ်ခိုင်းတာပါ။ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၂၀လောက်ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ပေးပါ။နေ့စဉ်ပုံမှန်ပေါ့ပေါ့ပါးပါးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးတာကသွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေပြီး ကိုယ်ခံအားကိုကောင်းမွန်စေနိုင်သလို ကြွက်သားတွေနဲ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတေါထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။
(၅) ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ –ကျန်းမာတဲ့ကိုယ်ခံအားကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေဖို့အတွက် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ဆေးလိပ်သောက်တဲ့အကျင့်ကိုဖျောက်ပစ်ဖို့လိုပါမယ်။ ကိုယ်တိုင်ဆေးလိပ်သောက်တာတင်မဟုတ်ပါဘူး တဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့တွေကိုရှုရှိုက်တာကပါ ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ဖြစ်နိုင်ရင်တော့ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်တာအကောင်းဆုံးပါ။ ဆေးလိပ်သောက်တာက ကိုယ်ခံအားကို ထိခိုက်စေပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။