၄။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင် နေပါ။
အထူးသဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်တွေမှာ ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင် ရေများများသောက်သင့်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အချိုဓာတ်တွေများတဲ့ အချိုရည်တွေအစား အုန်းရည်၊ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းနဲ့ သဘာဝသစ်သီး ဖျော်ရည်တွေကို သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။
၅။ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ပေးပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ချမယ်ဆိုရင် ကြွက်သားတွေကိုပါ ဆုံးရှုံးစေနိုင်တာကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ ကြွက်သားတွေကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ဖို့ နဲ့ အဆီတွေကို ကျစေဖို့ အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းလို့ပြောနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရှေ့မှာပြောပြထားသလိုပဲ စိတ်ရှည်ရှည်ထားပြီး ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးရပါမယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါမှာလည်း cardio လို့ခေါ်တဲ့ ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ လက်ဝှေ့ထိုးခြင်း၊ ဘက်စကတ်ဘော ကစားခြင်း ၊ ဘောလုံးကန်ခြင်းစတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက အဆီကျစေပြီး ကြွက်သားတွေကို သန်မာကျစ်လစ်စေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အဲဒီလို လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို တစ်ပတ်မှာ အနည်းဆုံး ၁၅၀ မိနစ်လောက်တော့ လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။