ေနမေကာင္းျဖစ္ေနခ်ိန္ ေသာက္သင့္တဲ့ အားျဖည့္ေဖ်ာ္ရည္ေတြ

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

ခုလိုရာသီဥတုက လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ဖ်ားနာေနမေကာင္းျဖစ္တတ္ၾကတာ သတိထားမိမွာပါ။ ေလထဲမွာက ေရာဂါပိုးမႊားေတြ အျမဲပ်ံ႕ႏွံ႔ေနတာဆိုေတာ့ ဘယ္ေလာက္ပဲ က်န္းမာျပီး ေဒါင္ေဒါင္ျမည္ေနတဲ့သူပဲျဖစ္ျဖစ္ တစ္ေခါက္ေလာက္ကေတာ့ ဖ်ားလိုက္ၾကတာပါပဲ။ ဖ်ားေတာ့ဘာျဖစ္မလဲ၊ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ ကိုယ့္အလုပ္၊ တာဝန္၊ ပညာေရးကို ထိခိုက္လာမယ္၊ ဖ်ားတဲ့သူေရာ၊ မိသားစုဝင္ေတြပါ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ဒုကၡေရာက္ရတယ္ေနာ္။ ဒီလိုမ်ိဳးဖ်ားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အစာစားခ်င္စိတ္ကလည္း မရွိဆိုေတာ့ ပိုဆိုးတာေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ ဖ်ားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ကိုယ္ခံအားကိုလည္းျမွင့္တင္ေပးျပီး အဖ်ားတာတိုေစမယ့္ ေဖ်ာ္ရည္ေတြ အေၾကာင္းကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

ဒီေဖ်ာ္ရည္ေတြကို အိမ္မွာရွိတဲ့ သဘာဝ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီးဝလံမ်ားနဲ႔ အလြယ္တကူၾကိတ္ျပီး ေဖ်ာ္လို႔ရတဲ့အတြက္ မိသားစုဝင္ေတြအတြက္လည္း ခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္ရတာ သက္သာေစတာေၾကာင့္ အဆင္ေျပမယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္မိပါတယ္။ ဒါဆို စလိုက္ၾကရေအာင္ေနာ္။

၁။ ပန္းသီး၊ မုန္လာဥနီ၊ လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္

မုန္လာဥနီရဲ႕ အခ်ိဳအရသာ၊ လိေမၼာ္သီးရဲ႕ အခ်ဥ္အရသာနဲ႔ ပန္းသီးရဲ႕ က်န္းမာေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိဟာ ေနမေကာင္းျဖစ္ေနတဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးဓာတ္စာပါပဲ။ ပံုမွန္ ဒီအတိုင္းကိုက္စားရတဲ့အသီးကို ၾကိတ္ျပီးေဖ်ာ္ေသာက္လို႔ရတယ္ဆိုေတာ့ ေနမေကာင္းျဖစ္ေနတဲ့သူအတြက္လည္း ေသာက္ရတာ သိပ္ခက္မယ္မထင္ပါဘူး။ အဓိကပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကေတာ့ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဘီ-၆၊ စီ၊ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္၊ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

၂။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္

လတ္ဆတ္တဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကိုမွ အေစ့ေတြဖယ္ထုတ္ျပီး ပါးပါးေလးလွီး၊ ျပီးသြားရင္ ၾကိတ္စက္နဲ႔ ၾကိတ္ျပီးရလာတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ကို ဆား၊ သၾကား၊ ဘာဆို ဘာမွထပ္ထည့္ဖို႔မလိုဘဲ ေသာက္ေပးပါ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာကို ကိုယ္ခႏၶာထဲမွာရွိတဲ့ ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္တဲ့ ဓာတ္သတၱိေတြ ပါဝင္ျပီး ကိုယ္ခံအားကိုလည္း ေကာင္းေစဖို႔ ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ စီ၊ ေအ၊ သံဓာတ္၊ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ေတြ အမ်ားအျပားပါဝင္ပါတယ္။

၃။ ကိုက္လန္ရြက္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ တရုတ္နံနံေဖ်ာ္ရည္

နံနံပင္ဆို အရမ္းမုန္းတယ္ဆိုတဲ့သူေတြကလြဲရင္ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ၾကိဳက္ၾကမယ္ထင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားလို႔ ဝမ္းကိုမွန္ေစျပီး ကိုယ္တြင္းမွာရွိတဲ့ အပူအပုပ္ေတြကို ျငိမ္းေစတယ္။ အရက္နာက်ေနတဲ့သူေတြအတြက္လည္း ေခါင္းမူးေခါင္းကိုက္ေအာ့အန္ ေဝဒနာေတြကို သက္သာေစတဲ့ ေျဖေဆးတစ္ခြက္ျဖစ္ပါတယ္။

၄။ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ သရက္ေဖ်ာ္ရည္

သဘာဝအခ်ိဳဓာတ္နဲ႔ အခ်ဥ္ဓာတ္ကို ေပါင္းစပ္ထားတဲ့ ဒီေဖ်ာ္ရည္ကို ဖ်ားေနတဲ့အခ်ိန္ တစ္ေန႔တစ္ခြက္ ေသာက္ေပးရံုနဲ႔ ေဝဒနာကို လ်င္ျမန္စြာ သက္သာေစရံုသာမက အစာစားခ်င္စိတ္ကိုပါ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ သတိထားရမွာက ေရခဲေသတၱာအေအးခန္းထဲမွာ စေတာ္ဘယ္ရီသီးနဲ႔ သရက္သီးေတြကို သိမ္းထားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေရခဲေသတၱာကေန ထုတ္ျပီးျပီးခ်င္း ခ်က္ခ်င္းၾကိတ္ေဖ်ာ္ျပီး ေသာက္ေပးရမွာပါ။ သရက္သီးမွာ ပါတဲ့ ဗီတာမင္ အီးဓာတ္က ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ျမွင့္တင္ေပးျပီး နာမက်န္းျဖစ္ေနတဲ့ လူၾကီးေတြဆို ပိုလို႔ေတာင္ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

၅။ ဖရဲသီးေဖ်ာ္ရည္

ကိုယ္ခံအားစနစ္အတြက္သာမက ၾကြက္သားနာက်င္ကိုက္ခဲတာေတြကို သက္သာေစတယ္။ ေရဓာတ္ကို ျဖည့္တင္းေပးလို႔ ဆီးနဲ႔ ဝမ္းမွန္ေစတယ္။ ဖရဲသီးတစ္မ်ိဳးတည္း ၾကိတ္ျပီးေဖ်ာ္ေသာက္လို႔ ရသလို ပန္းသီး၊ လိေမၼာ္သီးေတြနဲ႔ ေရာၾကိတ္လို႔လည္း အဆင္ေျပပါတယ္။ အေစ့ေတြကိုေတာ့ ဖယ္ထုတ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

နာမက်န္းျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္ဆိုရင္ ကိုယ္ခံအားစနစ္က က်ဆင္းသြားတတ္ျပီး တျခားေရာဂါေတြ ဝင္လာဖို႔ လြယ္ကူတာေၾကာင့္ ခုေျပာျပခဲ့တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို တိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ အဖ်ားတာတိုေစျပီး ကုိယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းေအာင္ လုပ္သင့္တယ္ေနာ္။ လူနာကို ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ေနရတဲ့ မိသားစုဝင္ေတြအတြက္လည္း ျပင္ဆင္လုပ္ရတာ လြယ္ကူမယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္မိပါတယ္။ ဒီေဖ်ာ္ရည္ေတြက ဖ်ားေနတဲ့အခ်ိန္မွာသာမဟုတ္ဘဲ ပံုမွန္ေနေကာင္းေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေသာက္ေပးရင္ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပိုမိုျဖည့္စြမ္းေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အက်ိဳးေတာ့ မယုတ္ပါဘူးေနာ္။ အားလံုးပဲ ေပ်ာ္ရႊင္စရာမုတ္သံုရာသီမွာ ဖ်ားနာျခင္းကင္းေဝးၾကပါေစ။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ အၾကံေပးခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြျခင္းႏွင့္ ကုသျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ စက်တင်ဘာ 10, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း စက်တင်ဘာ 11, 2019

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။