အိမ်မှာ နေရင်း ကိုယ်ခံအား ကောင်းအောင် ဘာလုပ်ကြမလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date ဩဂုတ် 26, 2020 . 2 mins read
Share now

အိမ်မှာ နေရတဲ့ အချိန်လေး ရအောင် အနားယူကြနော်။ ကိုယ်ခံအားကောင်းမှ ရောဂါကပ်ဆိုးကြီးကို ရင်ဆိုင်ကျော်လွှားနိုင်မှာဆိုတော့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က အရေးကြီးတာ သိတယ်မဟုတ်လား။

ဒီတော့ ကိုယ်ခံအားကောင်းဖို့ ဒီအချက်တွေ သေချာဂရုစိုက်ကြပါလို့ အကြံပြုပေးချင်ပါတယ်။ အိမ်မှာနေရင်း ကိုယ်ခံအားစနစ် ကျန်းမာအောင် ဘယ်လိုလုပ်ကြမလဲ ကြည့်ရအောင်…

(၁) အိပ်မယ်

အိပ်ရေးပျက်ရင် ကိုယ်ခံအား နည်းစေပြီး ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ တစ်နေ့တာ လုပ်ဆောင်ချက်တွေမှာ ဆုတ်ယုတ်မှုတွေ ရှိလာစေနိုင်ပါတယ်။ တော်တန်ရုံ ရောဂါမဖြစ်ဘဲ ကိုယ်ခံအားကောင်းနေချင်ရင် တစ်နေ့ကို အိပ်ချိန် ၆ နာရီကနေ ၈ နာရီအတွင်း ရှိဖို့ လိုပါတယ်။

(၂) Relax နော် Relax

စိတ်ဖိစီးမှု ကြောင့်ခန္ဓါကိုယ်မှာ ထွက်လာတဲ့ ကော်တီဆော ဟော်မုန်းက ကြာလာရင် အစားအသောက် မူမမှန်တာ၊ အအိပ် မမှန်တာ စတဲ့ဆိုးကျိုးတွေ နဲ့ ခန္ဓါကိုယ် ကိုပါ ဖိစီးလာပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ် ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ကို အနှောင့်အယှက် ပေးနိုင်ပါတယ်။

(၃) အရက်ဆေးလိပ် ရှောင်မယ်

အားလုံး သိထားပြီးတဲ့ အတိုင်းပဲ ဆေးလိပ် နဲ့ အရက်က ကျန်းမာရေးကို ကောင်းကျိုးမပေးပါဘူး။ ဆေးလိပ်ကြောင့် ကိုယ်ခံအား ကို ထိခိုက်စေတယ်၊ အဆုတ် ပိုးဝင်တာ၊ လေပြွန် နဲ့ အဆုတ်ရောဂါတွေ ဖြစ်စေနိုင်တယ်၊ အရက်ကြောင့် ကိုယ်ခံအားကို ထိခိုက်စေပြီး အတွင်းကလီစာတွေကို ရောဂါကူးစက်လွယ် စေနိုင်တယ်။ ဒီတော့ မဖြတ်နိုင်ရင် လျှော့သောက်ပါ။

(၄) စားမယ်

ကိုယ်ခံအားစနစ်  အတွက် လိုအပ်မယ့်အာဟာရဓါတ်တွေ ရရှိအောင် အသီးအရွက်၊ အသား ငါး နဲ့ သီးနှံ၊ အစေ့အဆန်တွေ မျှတအောင် စားပါ။ ဝိတ်တက်မှာ ကြောက်ပြီး အစားလျှော့ Diet လုပ်တဲ့သူတွေ ကိုယ်ခံအားစနစ် အားမနည်းအောင် ဂရုစိုက် စီမံသင့်ပါတယ်။

(၅) လက်ဆေးမယ်

လက်မဆေးဘဲ အစားစားတာ၊ မျက်နှာကိုပွတ်တာ၊ အပြင်ကပြန်လာပြီး လက်မဆေးတာတွေက ရောဂါပိုးတွေ အကုန်ဖိတ်ခေါ်နေသလိုပါပဲ။ ဆပ်ပြာနဲ့ရေကိုသုံးပြီး လက်ဆေးတဲ့အကျင့်ကိုလုပ်ပါ။ လက်ဆေးရလို့ လက်အသားအရေခြောက်သွေ့တယ်ထင်ရင် hand cream ဖြစ်ဖြစ် သံလွင်ဆီဖြစ်ဖြစ်ပြန်လိမ်းလို့ရတာပဲ။ လှုပ်ရှားသွားလာရင်း အလွယ်တကူဆေးနိုင်ဖို့ လက်သန့်ဆေးရည် အိတ်ကပ်ထဲဆောင်ထားပါ။

(၆) တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းမှုကို ဂရုစိုက်မယ်

လက်ဆေးရုံနဲ့မပြီးပါဘူး။ လူလည်းသန့်ရှင်းမှုရှိမှဖြစ်မှာပါ။သန့်ရှင်းမှုကို ဂရုစိုက်မှရောဂါပိုးတွေရန်က ကာကွယ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။

(၇) ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်မယ်

တစ်နေ့လုံး နေမှ မိနစ်ပိုင်းလောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာ သိပ်အလုပ်မရှုပ်လောက်ပါဘူး။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ဆိုတာ အပြင်ထွက်မှ၊ Gym သွားမှ မဟုတ်ပါဘူး။ ခြေနဲ့ လက်လှုပ်ပြီး ဟိုဟိုဒီဒီ လမ်းထလျှောက်လည်း ရတယ်၊ အကြောဆန့်ရုံလည်း ရတယ်၊ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း နှစ်ကွက်လောက်ဆိုလည်း ဖြစ်တယ်။ ဘာများ ခက်ခဲမှာမို့လို့လဲ။

(၈) ကိုယ်ခံအား တက်စေမယ့် အစားအသောက် တွေကို ပိုစားပေးမယ်

အာဟာရ ပြည့်အောင် စားပေမယ့် ကိုယ်ခံအား ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်မယ့် အစားအသောက်တွေ ကိုလည်း ထည့်စားမယ်၊ ပိုစားမယ် ဆို အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်တယ်။ ဥပမာ ကြက်သွန်ဖြူ ဆိုရင် ရောဂါပိုးမွှားတွေ ကို သေစေနိုင်တဲ့ အစွမ်းသတ္တိ ပါဝင်သလို ကိုယ်ခံအားလည်း တိုးစေတယ်။ ဒါပေမယ့် အပူပေးလိုက်ရင် သူ့ရဲ့ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်း ကို အားပြယ်စေလို့ အစိမ်းစားတာ ပိုကောင်းပါတယ်။ အသုပ်နဲ့တွဲစားတာ၊ လက်ဖက်သုပ် နဲ့ စားတာ၊ ဗီတာမင် စီ ပါတဲ့ သံပရာသီး နဲ့ အချဉ်ထောင်း စားတာမျိုး ပေါ့။

နောက်တစ်ခုက ဆေးဖက်ဝင်တဲ့ မှိုတွေပါ။ ရှီတာကီမှို လိုမျိုး ဆေးဖက်ဝင်မှို တွေက ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ အာနိသင် ရှိပါတယ်။ ဗီတာမင်စီ ပါတဲ့ အစားအသောက်၊အသီးအနှံ၊ အသီးအရွက်တွေကိုလည်း စားပေးလို့ရတယ်။ ကြက်စွပ်ပြုတ်သောက်တာ လည်း အသားဓါတ် အပါအဝင် အာဟာရဓါတ်တွေ ရနိုင်တဲ့အပြင် ကိုယ်ခံအား တက်စေတဲ့နည်းတစ်မျိုးပါ။

ဒီလောက်ဆို တော်တော်လေးစုံနေပြီဆိုတော့ အိမ်မှာနေရင်း အားဖြည့်ပြီး ကိုယ်ခံအား ကောင်းဖို့ ကြိုးစားလိုက်ပါနော်။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

COVID ပိုးအသစ်နဲ့ နယူးရီးယားကြောင့် တတိယလှိုင်းဖြစ်လာနိုင်သလား

ရောဂါပိုးမျိုးစိတ်သစ်ထွက်ပေါ်လာချိန်ဟာ ပျော်ပွဲရွှင်ပွဲတွေ ကျင်းပရာ ဒီဇင်ဘာလဖြစ်နေခဲ့တာမို့ နိုင်ငံတကာမှာတော့ ထိန်းချုပ်ရခက်ခဲနေခဲ့ပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

COVID-19 ကာကွယ်ဆေးတွေက မျိုးစိတ်သစ်တွေကိုရော ကာကွယ်ပေးမှာလား

လက်ရှိထိုးနှံနေတဲ့ ကာကွယ်ဆေးတွေကြောင့်ဖြစ်တာလား? ကာကွယ်ဆေးတွေက ဒီမျိုးစိတ်ကို တွန်းလှန်နိုင်ပါ့မလားဆိုတဲ့ မေးခွန်းတွေလည်း ပေါ်ထွက်လာပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

ဘေဘီလေးကို ငုံးဥ ကျွေးလို့ရလား…………..

ဘေဘီလေးကို ကြက်ဥကျွေးလို့ရတယ်တော့ ပြောတယ်။ ငုံးဥရော ကျွေးလို့မရဘူးလားဆိုတော့ ရပါတယ်။ ဘေဘီလေး အသက် ၉ လလောက်ရောက်ပြီဆိုရင် ဘေဘီလေးကို ငုံးဥ စကျွေးလို့ ရပါပြီ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

ဘေဘီလေးအတွက် လွယ်ကူတဲ့ ဗီတာမင် C စားစရာလေးတွေ ပြင်ဆင်ပေးကြမယ်။

ဗီတာမင် C က ဓာတ်တိုးပစ္စည်းတစ်ရပ် ဖြစ်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဓာတ်တိုးပစ္စည်းတွေ အန္တရာယ်ကနေ ကာကွယ်ပေးပြီး ကျန်းမာစေတယ်။ ကိုယ်ခံအားဆဲလ်တွေကို အားဖြည့်ပေးတယ်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

ဘေဘီလေးက ကြက်သွန်ဖြူစားလို့ရလား..............

ဘေဘီလေးက ကြက်သွန်ဖြူ စားလို့ရလား

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 18, 2021 . 2 mins read
အစားအသောက် မှီဝဲမှုနဲ့ Lupus ကို ထိမ်းချုပ်လို့တော့ ရပါတယ်။ လေ့လာချက်တွေအရဆိုရင် ချင်းဟာ Lupus ကို ထိမ်းချုပ်ကုသရာမှာ အလွန်အသုံးတည့်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။ မစ်ချီဂန်တက္ကသိုလ်ရဲ့ လေ့လာချက်အရ ချင်းမှာပါဝင်တဲ့ 6-gingerol လို့ခေါ်တဲ့ bioactive compound တစ်မျိုးဟာ Lupus ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို လျှော့ချပေးရာမှာ အလွန်ထိရောက်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

Lupus ရှိရင် ချင်း (ဂျင်း) စားပါ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 16, 2021 . 2 mins read
ကိုဗစ်ကပ်ဘေးအတွင်းမှာ ဘယ်သူတွေ အထီးကျန်အဆန်ဆုံးဖြစ်နေလဲ

ကိုဗစ်ကပ်ဘေးကြောင့် ပိုကြီးမားလာတဲ့ နောက်ထပ်ကပ်ဘေးတစ်ခု

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 8, 2021 . 3 mins read
သားသားမီးမီးတွေ ဉာဏ်ရည်ပိုထက်မြက်လာစေမယ့် အစားအစာနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ

သားသားမီးမီးတွေ ဉာဏ်ရည်ပိုထက်မြက်လာစေမယ့် အစားအစာနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 5, 2021 . 2 mins read