ရှီတာကီမှိုကြိုက်ကြလား

ရေးသားသူ ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win

အသားပေါင်းတွေမှာ ထည့်တတ်သလိုဟော့ပေါ့စားတဲ့အခါမှာဖြစ်ဖြစ်ခေါက်ဆွဲပြုတ်၊ ကြာဇံပြုတ်တွေမှာဖြစ်ဖြစ် ထည့်စားလေ့ရှိကြတဲ့ ရှီတာကီမှိုက စားလိုက်တိုင်းအရသာရှိမှုနဲ့အတူ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကိုပါပေးစွမ်းနေပါတယ်။ ရှီတာကီမှိုဆိုတာက အာရှဒေသမှာလူကြိုက်များတဲ့ အစားအစာတွေထဲကတစ်ခုပေါ့။ တစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာနဲ့ဆိုရင် လူကြိုက်အများဆုံးစားစရာစာရင်းမှာ နံပါတ် ၂ ဒါမှမဟုတ် နံပါတ် ၃လောက်ကိုရှိနေတဲ့ စားစရာတစ်မျိုးပေါ့။

ရှီတာကီမှိုဆိုတာ

ဝါးလိုက်ရင် အသားလိုမျိုးဝါးလို့ကောင်းပြီး မှိုဆိုတာထက်အရသာကိုလေးလေးနက်နက်ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ ရှီတာကီမှိုက အညိုရောင်ရှိပြီး ခပ်ဝိုင်းဝိုင်းခပ်ထူထူသဏ္ဍာန်ရှိပါတယ်။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်စားတာရှိသလို အခြောက်ခံပြီးမှရေပြန်စိမ်ပြီး စားတာမျိုးလည်းရှိပါတယ်။ အရှေ့အာရှဒေသမျိုးရင်းဝင်မှိုတစ်မျိုးပါ။ ဂျပန်မှာ အဓိကပေါက်ရောက်ပေမယ့် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၊ ကနေဒါ၊ စင်ကာပူနိုင်ငံနဲ့ တရုတ်နိုင်ငံတို့မှာလည်းပေါက်ရောက်ကြပါတယ်။

ရှီတာကီမှာပါတဲ့ အာဟာရဓါတ်တွေ

ရှီတာကီက ကယ်လ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပြီး အမျှင်ဓါတ်ပါဝင်မှုများသလို ဗီတာမင် B နဲ့ အခြားသတ္တုဓါတ်များစွားလည်းပါဝင်နေပါသေးတယ်။

  • ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်
  • ပရိုတင်း
  • အမျှင်ဓါတ်
  • ရိုင်ဗိုဖလာဗင်
  • နီကာဆင်
  • ကော့ပါး
  • ဗီတာမင် B5
  • ဆီလီနီယမ်
  • မဂ္ဂနိ
  • ဇင့်
  • ဗီတာမင် B6
  • ဖောလိတ်
  • ဗီတာမင် D တို့ပါဝင်နေပါတယ်။

ရှီတာကီမှိုကပေးတဲ့ ကျန်းမာရေးအာနိသင်

ရှီတာကီမှိုစားသုံးပေးတာကြောင့်

အဝလွန်တာကို ကာကွယ်နိုင်မယ်

ရှီတာကီမှိုမှာeritadenine နဲ့ b-glucan တို့လိုမျိုးပျော်ဝင်လွယ်တဲ့အမျှင်ဓါတ်တွေပါဝင်နေတာကြောင့် အဆီကျစေနိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိပါတယ်။လေ့လာမှုတွေအရb-glucan က ဗိုက်ပြည့်တယ်လို့ခံစားရစေပြီး အစားစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်သလို အဆီတွေဖြစ်ပေါ်မှုကို အကောင်းဆုံး ဟန့်တားပေးနိုင်ပါတယ်။ အစာတွေကို အများကြီးမစားမိစေသလို ကိုယ်တွင်းအဆြီဖစ်ပေါ်မှုကို ထိထိရောက်ရောက်ဟန့်တားပေးနိုင်တာကြောင့် အဝလွန်တာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်မှာပါ။ ဝိတ်ချချင်သူတွေလည်း စားသုံးပေးလို့ရပါတယ်။

ကိုယ်ခံအား ကောင်းစေနိုင်တယ်

ရှီတာကီမှိုမှာ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေနိုင်ပြီးရောဂါတွေကိုတိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ ဗီတာမင် နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေပါဝင်နေတာကြောင့် ခန္ဓါကိုယ်ကို နာမကျန်းဖြစ်မှုတွေကနေ ကင်းဝေးစေမှာပါ။ ကျန်းမာရေးကောင်းချင်သူတွေအနေနဲ့ ပုံမှန် ရှီတာကီမှိုစားပေးသင့်ပါတယ်။

ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တယ်

ရှီတာကီမှိုက ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တယ်။ ကင်ဆာကျိတ်တွေကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တာကြောင့် ကင်ဆာရှိသူတွေရော၊ ကင်ဆာကာကွယ်လိုသူတွေပါ စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

နှလုံးကျန်းမာစေနိုင်တယ်

ရှီတာကီမှိုမှာပါတဲ့sterolဒြပ်ပေါင်းက အသည်းက ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကို တားဆီးပေးနိုင်တာကြောင့်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောမများအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။သွေးကြောနံရံတွေမှာ အဆီတွေကြောင့်သွေးကြောနံရံထူတာမျိုးမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးနိုင်သလိုသွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိပေးနိုင်တာကြောင့်သွေးစီးဆင်းလည်ပတ်မှုကိုကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီးသွေးစီးဆင်းမှုကောင်းစေတာကြောင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို အကောင်းဆုံးထောက်ပံ့ပေးနိုင်မှာပါ။

ဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တယ်

ခံတွင်းထဲမှာပေါက်ဖွားတဲ့ ဘက်တီးရီယားလေးတွေကို အကောင်းဆုံးတိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သွားဖုံးရောင်တာကို သက်သာစေနိုင်တယ်။ ဒါကြောင့် သွားနဲ့ခံတွင်းကျန်းမာစေဖို့အတွက် ရှီတာကီမှိုကို စားသုံးပေးလို့ရပါတယ်။

ခန္ဓါကိုယ်မှာ အားပြည့်စေတယ်

ဗီတာမင် B ပါဝင်နေတာကြောင့် စားသုံးလိုက်တဲ့ အစားအစာတိုင်းကို အားအင်အဖြစ် အထိရောက်ဆုံးပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခန္ဓါကိုယ်မှာ လိုအပ်တဲ့ အင်အားကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး အားပြည့်နေစေမှာပါ။

ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုကောင်းမွန်စေနိုင်တယ်

ရှီတာကီမှိုက ကိုယ်တွင်းဟော်မုန်းတွေကို မျှတနေအောင် ထိန်းညှိပေးနိုင်တာကြောင့် ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုကောင်းမွန်စေနိုင်သလို သိမြင်မှုစွမ်းရည်ကိုကောင်းစေနိုင်ပြီး အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းနဲ့ မှတ်ဉာဏ်ကိုလည်းကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် D ရရှိစေနိုင်တယ်

ဗီတာမင် D ကိုနေရောင်ခြည်ကနေအဓိကရတာဆိုပေမယ့် အရိုးတွေကိုကျန်းမာစေပြီး၊ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ၊ ဆီးချိုရောဂြါဖစ်နိုင်ခြေနဲ့ ကင်ဆာရောဂါတွေဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ ဗီတာမင် D ကို ရှီတာကီ မှိုကနေလည်းရရှိနိုင်ပါတယ်။လေဒီတွေအနေနဲ့ ရှီတာကီမှိုကို စားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် အဆစ်ရောင်နာကို သိသိသာသာသက်သာစေနိုင်မှာပါ။

အသားအရေကျန်းမာစေနိုင်တယ်

အရေပြားအတွက် အရေးပါတဲ့ ဗီတာမင် A နဲ့ ဗီတာမင် E တို့ပါဝင်နေတာကြောင့် အသားအရေကို ကျန်းမာစေနိုင်ပြီး ဝက်ခြံ ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အမာရွတ်တွေကိုလည်း သိသိသာသာသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ရှီတာကီမှို စားသုံးတာက ဝက်ခြံသက်သာစေနိုင်တဲ့ သဘာဝဆေးနည်းတစ်ခုဆိုလည် မမှားပါဘူး။ အနာကျက်မြန်စေနိုင်သလို အသားအရေကို စိုပြေကျန်းမာစေမှာပါ။

Hello Health Groupသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။

Read also:

မျှဝေမည်

တည်းဖြတ်သည့်နေ့ ဇန်နဝါရီ 1, 1970 | နောက်ဆုံးတည်းဖြတ်ခြင်း စက်တင်ဘာ 16, 2019

ရင်းမြစ်များ
သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။