စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို မလျှော့ချနိုင်တဲ့အခါ ဒီလို ရာသီမလာခင်မှာ ခံစားနေရတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ပိုပြီးဆိုးလာစေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့နည်းစေဖို့ တရားထိုင်တာ၊ yoga ဆော့တာ၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ၊ သီချင်းနားထောင်တာ စတဲ့ နည်းလမ်းတွေ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ အမျိုးသမီးတိုင်း ဖြစ်နိုင်တဲ့ သဘာဝတရားပဲဆိုတာကို နားလည်လက်ခံထားဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။
၂။ လုံလုံလောက်လောက် အိပ်စက်ပါ။
အိပ်စက်ခြင်းက ကိုယ်ရော စိတ်ပါ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေနိုင်ဖို့ အတွက် အနည်းဆုံး တစ်နေ့ကို ၈နာရီ ပြည့်အောင် အိပ်စက်ပေးဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ လုံလောက်စွာ အိပ်စက်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုလည်း သက်သာအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
၃။ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန် လုပ်ပေးပါ။
အကြောလျှော့လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုလည်း မိနစ်၃၀ လောက် ပုံမှန်လေးလုပ်ပေးတာကလည်း ရာသီမလာခင် မှာ ခံစားရတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်သာစေနိုင်တဲ့ပြင် စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်း နွမ်းနယ်မှုတွေကို သက်သာစေပါတယ်။
၄။ အစားအသောက် ပုံစံကို ပြောင်းလဲပါ။
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် အသီၤးအရွက်တွေ စားသုံးပေးပြီး ရေများများသောက်ပေးသင့်ပါတယ်။ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေ၊ အဆီကြော်တွေ၊ အငန်တွေ၊ caffeine ဓာတ်ပါဝင်တဲ့ ကော်ဖီ နဲ့ တာရှည်ခံ အစားအစာတွေ စားတာကို ရှောင်ကြဉ်ပေးသင့်ပါတယ်။
၅။ လိုအပ်တဲ့ ဖြည့်စွက်အားဆေးတွေကိုလည်း သောက်ပေးပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။