မှ အချက်အလက် စစ်ဆေးထားပါသည်။ Dr. Kaung Thar
ကလေးတိုင်း ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကြီးပြင်းလာဖို့ဆိုတာက အာဟာရသင့်တင့်မျှတအောင်ကျွေးမွေးဖို့လိုအပ်တယ်ဆိုတာကို မိဘတိုင်းလိုလို သိရှိပြီးဖြစ်ကြမှာပါ။
ကလေးတွေကို အာဟာရမျှတအောင်ကျွေးမွေးနိုင်စေဖို့အတွက် ကလေးတွေမှာ မဖြစ်မနေလိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်အချို့နဲ့ သူတို့ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ကြွက်သားတွေနဲ့ ကလေးရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာက အခြားတစ်ရှုးတွေကို တည်ဆောက်ပေးတဲ့အာဟာရဓာတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားစနစ် တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်လည်း အထောက်အပံ့ပေးပါတယ်။
ပရိုတင်းဓါတ်ပါဝင်တဲ့အစားအစာများ –
-ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်က ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အရေးပါလှတဲ့ စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်က ကလေးတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ဖို့နဲ့ တစ်ရှုးတွေပြုပြင်ဖို့အတွက် အဆီတွေနဲ့ ပရိုတင်းတွေကို အသုံးပြုရာမှာ အထောက်အကူပေးပါတယ်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို အစားအသောက်အမျိုးမျိုးကနေရရှိနိုင်ပါတယ်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ရရှိနိုင်တဲ့အစားအသောက်များ –
ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အောက်ဆီဂျင်တွေကို သယ်ဆောင်ပေးတဲ့သွေးနီဥဆဲလ်တွေဖြစ်ပေါ်အောင် အထောက်အပံ့ပေးပါတယ်။ ကလေးတွေကြီးထွားဖို့အတွက်ထောက်ကူပေးပါတယ်။ သံဓာတ်ချို့တဲ့ရင် ကလေးတွေမှာ သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပေါ်ခံစားရနိုင်ပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာ၊ အားမရှိတာနဲ့ အမြဲစိတ်ဆိုးနေတာမျိုးတွေကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
သံဓာတ်ရရှိနိုင်တဲ့ အစားအသောက်များ –
အရိုးနဲ့သွားတွေကို သန်မာစေပြီး အာရုံကြောကျန်းမာသန်စွမ်းမှုကိုတိုးမြှင့်ပေးသလို ကြွက်သားတွေရဲ့လုပ်ဆောင်မှုကို လည်းတိုးမြှင့်ပေးပါတယ်။ သွေးကိုခဲစေပြီး သွေးတိတ်အောင်လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်က အစားအသောက်တွေကို စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲရာမှာလည်း အထောက်အကူပြုပေးပါတယ်။
ကယ်လ်ဆီယမ်ရရှိနိုင်တဲ့ အစားအစာများ –
ဆဲလ်တွေဖြစ်ပေါ်တာ၊ အာရုံကြောစနစ်ကိုထိန်းညှိတာ၊ နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို သန်စွမ်းစေတာ၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို တည်ဆောက်တာတွေမှာ အထောက်အပံ့ဖြစ်စေသလို ခန္ဓာကိုယ်ကအာဟာရဓာတ်တွေကို စုပ်ယူရာမျာလည်း အထောက်အပံ့ပေးပါတယ်။
EFAs ကဦးနှောက်ရဲ့လုပ်ငန်းစဉ်တွေကောင်းမွန်စေဖို့နဲ့ အမြင်အာရုံတွေကိုကောင်းမွန်သန်စွမ်းစေဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။
EFAs ရရှိနိုင်တဲ့ အစားအစာများ –
အမျှင်ဓာတ်က ကလေးကိုဝမ်းမှန်အောင်အထောက်အပံ့ပေးပါတယ်။ နှလုံးရောဂါဖြစ်ပေါ်ခံစားရနိုင်ခြေနဲ့ အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ကင်ဆာရောဂါခံစားရနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးရာမှာလည်း အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေပါဝင်နေပါတယ်။
အမျှင်ဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေ-
အမြင်အာရုံနဲ့အရိုးတွေကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုမှာ အရေးပါတဲ့အခန်းကဏ္ဍကနေပါဝင်နေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုရောဂါတွေကူးစက်မခံရအောင်ကာကွယ်ပေးသလို ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဆဲလ်တွေနဲ့ တစ်ရှုးတွေ ကျန်းမာဖွံ့ဖြိုးမှုကို တိုးမြှင့်ပေးပါတယ်။
ဗီတာမင်အေ ရရှိနိုင်တဲ့အစားအသောက်များ –
သွေးနီဥဆဲလ်တွေ၊ အရိုးတွေ၊ တစ်ရှုးတွေဖြစ်ပေါ်မှုကို အထောက်အပံ့ပေးပါတယ်။ ကလေးရဲ့ သွားဖုံးကျန်းမာရေးနဲ့ သွေးကြောတွေသန်စွမ်းစေဖို့အထောက်အကူပြုသလို အနာကျက်မြန်စေပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို တိုးမြှင့်ပေးပါတယ်။
ကူးစက်ရောဂါတွေ မဝင်ရောက်နိုင်အောင်လည်း ဟန့်တားပေးပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က သံဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကနေ သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုလည်း အထောက်အပံ့ပေးပါတယ်။
ဗီတာမင် စီကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာများ –
သွားတွေ၊အရိုးတွေ ခိုင်မာစေအောင်အထောက်အပံ့ပေးသလို ခန္ဓာကိုယ်က သတ္တုဓာတ်တွေစုပ်ယူမှုကိုလည်း အကူအညီပေးပါတယ်။ ကလေးတွေ ကိုယ်ခန္ဓာကြီးထွားဖို့နဲ့ အရိုးသိပ်သည်းအားကောင်းစေဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်အရေးကြီးပါတယ်။
ကိုယ်ခံအားစနစ်ကောင်းမွန်စေဖို့ ၊ ခန္ဓာကိုယ်က အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုနဲ့ဆဲလ်ကြီးထွားမှု ကဏ္ဍတွေမှာဟော်မုန်းတစ်ရပ်အနေနဲ့လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။
ဗီတာမင် ဒီက အစားအစာတွေထဲမှာပါခဲပါတယ်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းအချို့နဲ့ cereals တွေထဲမှာ တွေ့ရှိရပါတယ်။နေရောင်ခြည်ကနေလည်း ဗီတာမင် ဒီ ကိုရရှိနိုင်ပါတယ်။
နေရောင်ခြည်ကနေ ဗီတာမင် ဒီ ရရှိနိုင်တယ်ဆိုပေမယ့်နေရောင်ခြည်အချိန်ကြာမြင့်စွာထိတွေ့မှုက ကလေးကို အရေပြားကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့်နေရောင်ခြည်နဲ့တအားထိတွေ့စေတာမျိုး မဖြစ်အောင်သတိထားပါ။
ဆဲလ်တွေကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်တဲ့ free radicalsတွေ ထုတ်လွှတ်မှုကို ကန့်သတ်ပေးပါတယ်။ ဗီတာမင် အီက ကိုယ်ခံ အားစနစ်၊ ဒီအန်အေပြုပြင်မှုနဲ့ အခြားဇီဝတွင်းဖြစ်ပျက်ပြောင်းလဲမှုဖြစ်စဉ်တွေအတွက် အရေးပါပါတယ်။
ဗီတာမင် အီး ရရှိနိုင်တဲ့အစားအစာများ –
အရိုးတွေကိုသန်မာစေပြီး နှလုံးခုန်မှန်စေသလို ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလည်း အထောက်အပံ့ပေးပါတယ်။ ကြွက်သားတွေကို ထိန်းသိမ်းရာမှာအထောက်အကူပေးသလို အာရုံကြောစနစ်ရဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တွေကိုလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
မဂ္ဂနီဆီယမ် ပါဝင်တဲ့အစားအစာများ –
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိရာမှာ အထောက်အကူပြုတဲ့ ရေဓာတ်ကို ထိန်းညှိဖို့ ဆိုဒီယမ်နဲ့အတူ လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ကြွက်သားတွေရဲ့လုပ်ငန်းစဉ်တွေကို ကူညီပေးသလို နှလုံးခုန်နှုန်းကိုလည်းမှန်စေပြီး ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်တာနဲ့ အရိုးပွတာမျိုးတွေ ဖြစ်ပေါ်ခံစားရနိုင်ခြေကိုလည်းလျှော့ချပေးပါတယ်။
ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်တဲ့အစားအစာများ –
အစာချေဖျက်မှုနဲ့ ဇီဝတွင်းဖြစ်ပျက်ပြောင်းလဲမှုဖြစ်စဉ်တွေကို အကူအညီပေးတဲ့ အင်ဇိုင်းအမျိုးအစား ၇၀ကျော်အတွက်လိုအပ်တဲ့ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သလို ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်လည်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဓါတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။
ဇင့် ဓါတ်ပါဝင်တဲ့အစားအစာများ –
Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။
မသက်ဆိုင်ကြောင်း ရှင်းလင်းချက်
Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။
မှ အချက်အလက် စစ်ဆေးထားပါသည်။
Dr. Kaung Thar
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။