သင့္ကေလးကို ဘာလို႕ ငါးၾကီးဆီတိုက္ေကြၽးသင့္သလဲ

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

သင့္ကေလးဟာ အဆီမ်ားမ်ားပါတဲ့ ငါးေတြ (ဥပမာ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ဆာဒင္းငါး စသည္)ကို တပတ္ႏွစ္ခါေလာက္ေတာင္ မစားခ်င္ဖူးဆိုရင္ သူတို႕ကို ငါးၾကီးဆီ ေန႕စဥ္တိုက္ေကြၽးသင့္ပါတယ္။

ကေလးေတြက ငါးၾကီးဆီ ဘာလို႕စားသင့္သလဲ။

ငါးၾကီးဆီမွာ ပါဝင္တဲ့ omega-3 fatty acid (အထူးသျဖင့္ DHA နဲ႕EPA)ေတြဟာ ကေလးငယ္ရဲ့ ဦးေႏွာက္နဲ႕ အျမင္အာ႐ံုဖြံ႕ျဖိဳးမႈမွာ အေရးပါတဲ့ အခန္းက႑က ပါဝင္ေနတယ္လို႕ ယံုၾကည္ရပါတယ္။ေရေအးမွာေနတဲ့ ငါးေတြ (တနည္းေျပာရရင္ အဆီမ်ားတဲ့ငါးေတြ)မွာ omega-3 fatty acid ေတြ ပမာဏျမင့္မားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ေယဘုယ်အားျဖင့္ ကေလးေတြအေနနဲ႕ အာဟာရဓာတ္ေတြကို အစားအစာကေန ရယူတာ အေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ သူတို႕ေလးေတြစားတဲ့ ငါးေတြဟာ လံုေလာက္တဲ့ omega-3 fatty acid ပမာဏကို ေပးႏိုင္ခ်င္မွ ေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္ (အထူးသျဖင့္ မာက်ဴရီဓာတ္ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တဲ့ငါးေတြကို မစားႏိုင္တဲ့ အေျခအေနမွာေပါ့)။

အသက္၂ႏွစ္မွ ၈ႏွစ္အတြင္းရွိ ကေလးေတြအေနနဲ႕ တပတ္ကို ၉၃၃၁ ဂရမ္ကေန ၁၈၆၆၂ ဂရမ္ပမာဏရွိတဲ့ ငါးသို႕မဟုတ္ ပင္လယ္စာေတြ စားသင့္ျပီး အသက္ ၉ႏွစ္နဲ႕အထက္ ကေလးေတြကေတာ့ ၂၄၈၈၃ဂရမ္ ကေန ၃၁၁၀၃ ဂရမ္ ပမာဏစားသင့္တယ္လို႕ ပညာရွင္ေတြက အၾကံျပဳထားပါတယ္။တကယ္လို႕ သင့္ကေလးကို ျဖည့္စြက္အားေဆးေတြ တိုက္ေကြၽးမယ္လို႕ စဥ္းစားရင္ ျဖည့္စြက္စာေတြဟာ တကယ့္ငါးကို စားတာေလာက္ေတာ့ အက်ိဳးရွိမွာ မဟုတ္ဖူးဆိုတဲ့အခ်က္ကို သိထားသင့္ပါတယ္။

omega-3 ျဖည့္စြက္အားေဆးေတြကို အရည္ပံုစံ၊ဝါးစားႏိုင္တဲ့ အလုံးေပ်ာ့ေပ်ာ့ေလးေတြပံုစံ ဒါမွမဟုတ္ ဂ်ဲလ္ေပ်ာ့ေပ်ာ့ပံုစံေလးေတြအေနနဲ႕ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။omega-3 ျဖည့္စြက္အားေဆးေတြမွာ မာက်ဴရီ (ျပဒါးဓာတ္) မပါဝင္ပါဘူး။omega-3 ျဖည့္စြက္အားေဆး အမ်ားအျပားဟာ ငါးဆီေပၚ အေျခခံျပီး ထုတ္လုပ္ထားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ဒါေပမယ့္ အဆီတစ္႐ႈးေတြမွာ မာက်ဴရီဓာတ္မပါဝင္တဲ့အတြက္ အဆိုပါ ျဖည့္စြက္အားေဆးေတြမွာ မာက်ဴရီဓာတ္ မပါသေလာက္ပါပဲ။

အျခား omega-3 ျဖည့္စြက္အားေဆးေတြကို ေရညွိကေနလည္း ထုတ္လုပ္ပါေသးတယ္။အဆိုပါ ေဆးေတြဟာ မာက်ဴရီဓာတ္မပါသလို ငါးရဲ့ အနံ႕အရသာလည္း မပါဝင္တဲ့အတြက္ သက္သက္လြတ္သမားေတြနဲ႕ေတာင္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။တခုပဲ သတိထားဖို႕ရွိတာက သင္ေရြးခ်ယ္လိုက္တဲ့ omega-3 ျဖည့္စြက္အားေဆးတံဆိပ္မွာ PCBs ကဲ့သို႕ေသာ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားျပီးသား အဆီေတြကိုသာ အသုံးျပဳထားဖို႕ ျဖစ္ပါတယ္။

omega-3 ျဖည့္စြက္အားေဆးေတြကို ေရြးခ်ယ္တဲ့အခါ ဘာေတြသိထားသင့္သလဲ။

ငါးအသည္းထက္စာရင္ အသားကေန ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အားေဆးတံဆိပ္ကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ဘာလို႕လည္းဆိုေတာ့ ငါးအသည္းမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြပါဝင္ေနႏိုင္တဲ့အျပင္ ဗီတာမင္ ေအပမာဏလည္း ျမင့္မားစြာ ပါဝင္ေနႏိုင္တာေၾကာင့္ ကေလးေတြအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။microalgae လို႕ေခၚတဲ့ ေရညွိကေန ထုတ္လုပ္ထားေသာ အဆီေတြပါဝင္တဲ့ ျဖည့္စြက္အားေဆးေတြကေတာ့ သက္သက္လြတ္သမားေတြအတြက္လည္း အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။

ေဆးညႊန္းမွာပါတဲ့ အသုံးျပဳရမယ့္ပမာဏကို ေသခ်ာစြာ ဖတ္႐ႈေလ့လာရမွာျဖစ္ျပီး သတ္မွတ္ထားတဲ့ ပမာဏထက္ လုံးဝပိုမတိုက္ရပါဘူး။ငါးၾကီးဆီေတြ အမ်ားၾကီးစားမိရင္ ဗိုက္ေအာင့္ဗိုက္နာျခင္း၊ဝမ္းေလွ်ာျခင္းတို႕ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

  •      ကေလးငယ္ေလးေတြအတြက္ အရည္ပံုစံက အေကာင္းဆုံး ျဖစ္ပါတယ္။ေဆးေတာင့္ပံုစံေတြဟာ နင္လြယ္တဲ့အတြက္ အသက္သံုးႏွစ္ေအာက္ကေလးေတြအတြက္ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ေဆးရည္ပံုစံကို ပုလင္းဒါမွမဟုတ္ အထုပ္ငယ္ေလးေတြနဲ႕ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
  •       ျဖည့္စြက္အားေဆးကို ထမင္းစားခ်ိန္မွာ တိုက္ေကြၽးရမွာျဖစ္ျပီး ပမာဏအနည္းငယ္နဲ႕ စတင္ရပါမယ္။ျပီးေတာ့မွ သတ္မွတ္ထားတဲ့ ပမာဏေရာက္ေအာင္ တျဖည္းျဖည္း တိုးသြားရမွာပါ။တကယ္လို႕ သင့္ကေလးက ျဖည့္စြက္အားေဆးေတြကို မၾကိဳက္ဖူးဆိုရင္ ေဆးကို ႏြားႏို႕ဒါမွမဟုတ္ အခ်ိဳရည္ေလးေတြနဲ႕ ေရာျပီး တိုက္ႏိုင္ပါတယ္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 21, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 21, 2018

ရင္းျမစ္မ်ား
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။