သင်အိပ်ပျော်နေစဉ်မှာ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာဟာ နားမနေပါဘူး။ မှတ်ဉာဏ်များ သိုလှောင်ခြင်း၊ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုကို ထိန်းညှိဖို့အတွက် ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ပေးခြင်း စတာတွေကို ပြုလုပ်ပေးပါတယ်။ ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ပြီးချိန်မှာတော့ သင့်အနေနဲ့ လန်းဆန်းပြီး အားအင်ပြည့်နေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
သုတေသနတွေအရ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေဟာ တညကို ၇ နာရီခန့် အိပ်စက်သင့်ပါတယ်။ အရေးကြီးတာက ဦးနှောက်အနေနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကို ကောင်းစွာစီမံနိုင်ဖို့ အနှောက်အယှက်ကင်းကင်းနဲ့ အိပ်စက်နိုင်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ်ရင်တော့ သင့်ရဲ့တနေ့တာမှာ စွမ်းအင်မပြည့်ဝဘဲ နွမ်းနယ်နေပါလိမ့်မယ်။
တနေ့တာ စားသောက်ရာမှာ ကယ်လိုရီနည်းပါးလွန်းခြင်းဟာလည်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းရဲ့ အကြောင်းတရပ် ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာဟာ ရွေ့လျားလှုပ်ရှားဖို့၊ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့အပူချိန်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့ စတာတွေအတွက် စွမ်းအင်လိုအပ်ပြီး ဒီအတွက် ကယ်လိုရီကို သုံးစွဲပါတယ်။
ကယ်လိုရီနည်းပါးချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဟာ နှေးကွေးသွားပါတယ်။ အကျိုးဆက်အနေနဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းအဖြစ်ကို ဦးတည်သွားစေပါတယ်။ လူအများစုအတွက် ကယ်လိုရီလိုအပ်မှုဟာ ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၁၂၀၀ ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။
အိပ်ချိန်မှားယွင်းခြင်းဟာ စွမ်းအင်လျော့ကျစေပါတယ်။ ညအချိန်အိပ်ရမယ့်အစား နေ့ဖက်မှာ အိပ်ခြင်းဟာ ဇီဝနာရီကို အပြောင်းအလဲဖြစ်စေပါတယ်။ အိပ်စက်မှုပုံစံ ပျက်ယွင်းပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတတ်ပါတယ်။ ဒီပြဿနာဟာ ညပိုင်းအလုပ်ဆင်းသူတွေမှာ တွေ့ရတတ်ပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။