အိပ်ပျော်နေစဉ်ဘီလူးစီး ခြင်း

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date စက်တင်ဘာ 7, 2020 . 2 mins read
Share now

အိပ်ပျော်နေစဉ်ဘီလူးစီး တဲ့ ခံစားမှုမျိုး ကြုံဖူးပါသလား။ ဒါကို sleep paralysisလို့ ခေါ်ပါတယ်။ အိပ်ပျော်နေစဉ်မှာ လူကသတိရှိနေတယ်။ ဒါပေမယ့် လှုပ်လို့မရဘူး ဖြစ်နေတယ်။ ဒီအချိန်မှာ စက္ကန့်အနည်းငယ်ကနေ မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင် လှုပ်လို့လည်းမရဘူး။ စကားပြောလို့လည်းမရပါဘူး။

တချို့လူတွေဆိုရင် အပေါ်ကနေ တစ်ခုခုနဲ့ ဖိထားသလို၊ အသက်ရှူကြပ်လာသလို ခံစားရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘီလူးစီးတယ်လို့ ပြောကြတာပါ။ Sleep paralysisက တခြားပြဿနာတွေဖြစ်တဲ့ ရုတ်တရက် အိပ်ပျော်သွားတတ်တဲ့ရောဂါ (narcolepsy)နဲ့လည်းတွဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာဖြစ်တတ်လဲ။

Sleep paralysisက နှစ်ချိန်မှာဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အိပ်ပျော်နေတဲ့အချိန်မှာ ဖြစ်နေရင် hypnagogic (predormital sleep paralysis)လို့ခေါ်ပြီး နိုးနေတဲ့အချိန်မှာဖြစ်ရင် hypnopompic (postdormital sleep paralysis)လို့ခေါ်ပါတယ်။ အိပ်ပျော်နေတဲ့အချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးက ပျော့ပျောင်းနေပါတယ်။ သတိလည်းကောင်းကောင်းမရှိတဲ့အတွက် ပြောင်းလဲနေတာကို မသိပါဘူး။ ဒါက ပုံမှန်ပါ။ ဒါပေမယ့် သင်က အိပ်ပျော်ရင်းနဲ့ သတိဝင်နေတယ်ဆိုရင် သင်မလှုပ်နိုင်တာ စကားမပြောနိုင်တာကို သတိထားမိမှာပါ။
အိပ်ခြင်းမှာ NREMနဲ့ REMဆိုပြီး ၂ခုရှိပါတယ်။ NREMအချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က ပျော့ပျောင်းနေပါတယ်။ NREMပြီးရင် REMကို ပြောင်းပါတယ်။ အဲ့အချိန်မှာ အိပ်မက်မက်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကလည်း လှုပ်လို့ မရပါဘူး။ ဒါကြောင့် REMမပြီးခင်မှာ စောနိုးနေမယ်ဆိုရင် လူက သတိရှိနေပေမယ့် လှုပ်လို့မရပါဘူး။ အသံထွက်လို့မရပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်က ကြွက်သားတွေ ပျော့နေလို့ပါ။

ဘယ်သူတွေမှာဖြစ်နိုင်လဲ။

လူ၁၀ယောက်မှာ ၄ယောက်က ဒါမျိုးခံစားဖူးကြပါတယ်။ အသက်အရွယ်မရွေးဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ စပြီးကြုံတတ်ပါတယ်။ မျိုးရိုးလည်းလိုက်တတ်ပါသေးတယ်။ ဖြစ်စေတဲ့ တခြားအကြောင်းရင်းတွေကတော့

ဘယ်လိုကုကြမလဲ။

များသောအားဖြင့်တော့ ကုစရာလိုလောက်အောင် အခြေအနေမဆိုးပါဘူး။ အလိုလိုပျောက်သွားတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် sleep paralysisရဲ့ လက္ခဏာတွေ သိပ်ဆိုးနေရင်၊ ညဘက်မအိပ်ရဲလောက်အောင် ဖြစ်နေရင်၊ ညဘက်အိပ်မပျော်လို့ မနက် အလုပ်လုပ်ရတာ
အခက်အခဲဖြစ်နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်ပါတယ်။

ကိုယ်တိုင်လုပ်နိုင်တာတွေကတော့

  • အိပ်ချိန်မှန်ပါစေ။ အိပ်ရေးဝပါစေ။ တစ်ညကို ၆နာရီက ၈နာရီထိ အိပ်ပေးပါ။
  • မအိပ်ခင် စိတ်ဖိစီးမှုများကို ဖြေလျှော့ပါ။
  • ပက်လက်အိပ်တတ်တဲ့ အကျင့်ရှိရင် ဘေးစောင်းပြီးပဲဖြစ်ဖြစ် ပုံစံပြောင်းအိပ်ကြည့်ပါ။

ဒါတွေနဲ့မှ မသက်သာရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ပြသပြီး

  •  အိပ်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးတဲ့ ဆေးတွေသောက်ပါ။
  • တခြားစိတ်ရောဂါရှိရင် ကုသပါ။
  • ရုတ်တရက် အိပ် ပျော်သွားတာ၊ အိပ်နေတုန်း ကြွက်တက်တာရှိရင်လည်း ကုသပါ။

ဒီလောက်ဆိုရင် နောက်တစ်ခါ ဒါမျိုးကြုံရင် မကြောက်ပါနဲ့တော့။ ဘီလူးစီးတာလည်း မဟုတ်သလို အောက်လမ်းနဲ့ ပြုစားခံရတာလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ကျန်းမာရေးပြဿနာသက်သက်ပဲဖြစ်လို့ ဒီနည်းလမ်းလေးတွေနဲ့ သက်သာအောင် နေလိုက်ပါတော့။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

ရုရှားကိုဗစ်ကာကွယ်ဆေးထိုးဖို့ အရက်ရှောင်ရတော့မှာလား။

မြန်မာနိုင်ငံကို ရောက်လာနိုင်တဲ့ ရုရှားက ကိုဗစ်ကာကွယ်ဆေး Sputnik Vကို ထိုးမယ်ဆိုရင် အရက်ရှောင်ရမှာလားဆိုတာ ဒွိဟဖြစ်စရာ ကိစ္စပါပဲ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win

ဆောင်းရာသီအတွက် အကောင်းဆုံး စားသောက်နေထိုင်မှုပုံစံ

ဆောင်းတွင်းလို ကာလမျိုးမှာ ပုံမှန်အချိန်ထက် ချမ်းစိမ့်ပြီး ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ...

ရေးသားသူ Ye Myo Myat

နေ့ခင်းနေ့လယ်တွေမှာ တရေးတမော အိပ်ပါ

တရေးတမော အိပ်တယ်ဆိုတာ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေ လုပ်သင့်လုပ်ထိုက်တဲ့ အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ခွန်အားနဲ့ ဉာဏ်ရည်ကိုလည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

သွေးတွင်းအချိုဓာတ်ကို များစေနိုင်သည့် လူသိနည်းသော အချက်များ

သွေးတွင်းအချိုဓာတ်ကို များစေတဲ့ အချက်တွေကတော့ စိတ်ဖိစီးမှုများတာ၊ အိပ်ရေးပျက်တာ၊ ဖျားနာတာ၊ ဆေးသောက်ချိန်မမှန်တာ၊ ကဖင်းဓာတ်စတာတွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

အုန်းလက်၊ အုန်းမြစ် တို့ကလည်း ဆေးဖက်ဝင်ပါတယ်

အုန်းလက်၊ အုန်းမြစ် တို့ကလည်း ဆေးဖက်ဝင်ပါတယ်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 8, 2021 . 2 mins read
အရေပြား ဓာတ်မတည့်မှု

အရေပြား ဓာတ်မတည့်မှု

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 3, 2021 . 2 mins read
ညဘက်ရောက်တိုင်း ကြောက်စိတ် ဝင်တာ ဘာကြောင့်လဲ။

ညဘက်ရောက်တိုင်း ကြောက်စိတ် ဝင်တာ ဘာကြောင့်လဲ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 16, 2021 . 3 mins read
အိန္ဒိယရဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ကြောင့် မြန်မာ့ ကိုဗစ်ကာကွယ်ဆေးရရှိရေး မျှော်လင့်ချက် ထိခိုက်မလား

အိန္ဒိယရဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ကြောင့် မြန်မာ့ ကိုဗစ်ကာကွယ်ဆေးရရှိရေး မျှော်လင့်ချက် ထိခိုက်မလား

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 5, 2021 . 2 mins read