ခံတြင္းကင္ဆာကို ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ။

ကင္ဆာဆိုတဲ့ အသံကို ၾကားလိုက္တာနဲ႕ လူတိုင္းက တြန္႕ခနဲ ျဖစ္သြားတတ္ၾကပါတယ္။ဟုတ္ပါတယ္၊ကင္ဆာေရာဂါဟာ တကယ္တမ္းလည္း အင္မတန္မွ ေၾကာက္ဖို႕ေကာင္းတဲ့ ေရာဂါတမ်ိဳးပါ။ကင္ဆာအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတဲ့အနက္ တခ်ိဳ႕ကင္ဆာေတြဟာ မ်ိဳး႐ိုးလိုက္လို႕ျဖစ္ရတယ္၊အစားအေသာက္အေနအထိုင္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ရတယ္၊ပတ္ဝန္းက်င္ (ဝါ)လုပ္ငန္းခြင္ အေနအထားေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ရတယ္ စသျဖင့္ အေၾကာင္းရင္းခံအမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိတဲ့အတြက္ အခ်ိဳ႕ကင္ဆာေတြကို ကာကြယ္လို႕ရသလို၊အခ်ိဳ႕ကင္ဆာေတြကိုေတာ့ ကာကြယ္လို႕ မရပါဘူး။ဒါေပမယ့္ အသက္ဉာဏ္ေစာင့္ဆိုတဲ့အတိုင္း မိမိဖက္က ဆင္ျခင္စရာရွိတာေတြကိုေတာ့ အေသအခ်ာ ဆင္ျခင္ရမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ျမန္မာႏိုင္ငံအပါအဝင္ အေရွ႕ေတာင္အာရွႏိုင္ငံအမ်ားစုမွာ အမ်ိဳးသားေတြကို ဒုကၡအေပးဆုံးကင္ဆာေတြကေတာ့ အဆုတ္ကင္ဆာနဲ႕ ခံတြင္းကင္ဆာတို႕ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။အဆုတ္ကင္ဆာကေတာ့ သိၾကတဲ့အတိုင္း ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးမႈေၾကာင့္ အဓိက ျဖစ္ေပၚလာရျပီး ခံတြင္းကင္ဆာရဲ့ အဓိက လက္သည္ကေတာ့ ကြမ္းယာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ေရွးျမန္မာဘုရင္မ်ားလက္ထက္ကတည္းက ကြမ္းယာစားလာၾကတယ္ဆိုေပမယ့္ ဒီေခတ္လို ေဆးမ်ိဳးစံုထည့္ျပီး စားၾကတာမဟုတ္ပါဘူး။ထုံးနဲ႕ ကြမ္းသီး၊ကြမ္းရြက္ကိုပဲ အဓိကထားျပီး စားတာပါ။လက္ရွိကာလမွာေတာ့ အႏၲရာယ္မ်ားျပားလွတဲ့ ကြမ္းစားေဆးမ်ိဳးစံုကို ထည့္သြင္းျပီး ကြမ္းစားၾကတာမို႕ ကင္ဆာအပါအဝင္ အျခားေသာ သြားႏွင့္ ခံတြင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ိဳးစံုကို ျဖစ္ပြါးေစႏိုင္ပါတယ္။ဒီေဆာင္းပါးေလးမွာေတာ့ ခံတြင္းကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္ စားေသာက္ရမယ္ဆိုတာကို မွ်ေဝေဆြးေႏြးသြားမွာပါ။

၁။ ေဆးရြက္ၾကီးငံုျခင္း၊ကြမ္းစားျခင္းကို လုံးဝေရွာင္က်ဥ္ပါ။

ကြမ္းစားျခင္း၊ေဆးငံုျခင္းဟာ လူေတြတင္စားေျပာေလ့ရွိသလို အရည္မရ၊အဖတ္မရတဲ့ အလုပ္ျဖစ္တဲ့အျပင္ ကံဆိုးရင္ ကင္ဆာေတာင္ လက္ေဆာင္ရပါလိမ့္ဦးမယ္။ႏိုင္တီတူး၊ဘုရင္မ စတဲ့ ကြမ္းစားေဆးေတြ ထည့္မစားဘူးဆိုရင္ေတာင္ ကြမ္းစားျခင္းဟာ ခံတြင္းကင္ဆာျဖစ္ပြါးႏိုင္ေခ်ကို အလြန္တရာမွ ျမင့္တက္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ကြမ္းယာကို လုံးဝေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။ကြမ္းစားျခင္းဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္သာမက သြားမွာ ကြမ္းဂ်ိဳးမ်ားကပ္ျခင္း၊ခံတြင္းနံ႕မေကာင္းျခင္း၊ကြမ္းတံေတြးတပ်စ္ပ်စ္နဲ႕ အင္မတန္မွ ရြံရွာဖို႕ေကာင္းသလို ပတ္ဝန္းက်င္ကိုလည္း အက်ည္းတန္ေစပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ဘယ္႐ႈေထာင့္ကၾကည့္ၾကည့္ ေကာင္းက်ိဳးမေပးတဲ့ ကြမ္းယာကို ယေန႕ပဲျဖတ္ပါ။မစားတတ္ေသးရင္လည္း လုံးဝ အက်င့္မလုပ္ပါနဲ႕။

၂။ သစ္သီးနဲ႕ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ား စားေပးပါ။

အာဟာရဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းဟာ သင့္အာခံတြင္း အတြင္းပိုင္းမွာ ေျပာင္းလဲမႈေတြ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္တာမို႕ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ် ပိုမ်ားေစပါတယ္။ဒါေပမယ့္ သစ္သီးနဲ႕ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက ေထာက္ပံ့ေပးတဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြနဲ႕ ဓာတ္တိုးဆန္႕က်င္ပစၥည္း (antioxidant)ေတြဟာ သင့္ခုခံအားစနစ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါလိမ့္မယ္။ဒါေၾကာင့္ အဆိုပါ အစားအစာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေန႕စဥ္စားေပးသင့္ျပီး မုန္လာဥနီ၊ေက်ာက္ဖ႐ံုသီး အစရွိတဲ့ အသီးအႏွံေတြဟာ သင့္ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ အမ်ားၾကီး အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

၃။ နည္းစနစ္က်က် ခ်က္ျပဳတ္ပါ။

ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို အရမ္းက်က္သြား၊ႏူးသြားေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္ရင္ သူတို႕ရဲ့ အာဟာရတန္ဖိုး က်သြားတတ္တာေၾကာင့္ အက်က္မလြန္၊အႏူးမလြန္သြားေအာင္ ဂ႐ုျပဳရပါမယ္။ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊အသီးအႏွံေတြကို အစိမ္းစားျခင္းဟာလည္း အေလ့အထေကာင္းတခုပါ။ဟင္းခ်က္ဆီတခ်ိဳ႕ဟာဆိုရင္လည္း ျပင္းထန္တဲ့မီးအပူနဲ႕ ေတြ႕ရင္ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းေတြအျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားတတ္ေသးတာမို႕ ဆီနဲ႕ေၾကာ္တာထက္ ျပဳတ္စားတာ၊ေပါင္းစားတာစသျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳးအဖံုဖံု လုပ္စားၾကည့္သင့္ပါတယ္။

၄။ အရက္ျဖတ္ပါ။

ရုတ္တရက္ၾကည့္လိုက္ရင္ ခံတြင္းကင္ဆာနဲ႕ အရက္ ဘာမွမဆိုင္ဘူးလို႕ ထင္ရေပမယ့္ အရက္အလြန္အကြၽံေသာက္ျခင္းဟာလည္း သင့္အာခံတြင္းကို ထိခိုက္ေစလို႕ ခံတြင္းကင္ဆာျဖစ္ပြါးႏိုင္ေခ်ကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။တေန႕ကို သံုး၊ေလးခြက္ေလာက္ ေသာက္ရင္ကို ခံတြင္းကင္ဆာ ျဖစ္ပြါးႏိုင္ေခ် ႏွစ္ဆပိုမ်ားလာေစတယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။ေဆးလိပ္၊အရက္၊ကြမ္း လိုင္းေပါင္းစံုသူဆိုရင္ေတာ့ ေျပာမေနပါနဲ႕ေတာ့။ဒါေၾကာင့္ အရက္ေသာက္တတ္ရင္ ျဖတ္ဖို႕နဲ႕ မျဖတ္ႏိုင္ရင္ေတာင္ တေန႕ကို တခြက္၊ႏွစ္ခြက္ထက္ ပိုမေသာက္မိဖို႕ လိုပါတယ္။

၅။ ပါးစပ္နဲ႕လိင္ဆက္ဆံရင္ အကာအကြယ္သုံးပါ။

သင့္အေဖာ္မွာ human papillomavirus လို႕ေခၚတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးရွိေနရင္ ပါးစပ္နဲ႕ လိင္ဆက္ဆံရာကတဆင့္ ဒီဗိုင္းရပ္စ္ပိုးကူးစက္ျပီး ခံတြင္းကင္ဆာ ျဖစ္ပြါးလာႏိုင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ပါးစပ္နဲ႕ လိင္ဆက္ဆံဖို႕ အထူးထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အကာအကြယ္ပစၥည္းကို အသုံးျပဳသင့္ပါတယ္။

၆။ သြားဆရာဝန္နဲ႕ ပံုမွန္စစ္ေဆးပါ။

သြားဆရာဝန္ဟာ သင့္သြားျဖဴေဖြးေတာက္ပေအာင္ လုပ္ေပးတာ၊အေပါက္ေတြရွိေနရင္ ဖာေပးတာထက္ပိုျပီး သင့္ကို အက်ိဳးေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။သူတို႕ဟာ သင့္လွ်ာေအာက္ေျခနဲ႕ ပါးေစာင္ေတြအပါအဝင္ အာခံတြင္းတခုလုံးကို ေသခ်ာစြာ စစ္ေဆးေပးမွာျဖစ္တာေၾကာင့္ ခံတြင္းကင္ဆာရဲ့ ကနဦးအရိပ္လကၡဏာေတြကို ေစာစီးစြာ သိရွိႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ အနည္းဆုံးတႏွစ္ကိုတခါေလာက္ ဆိုသလို သြားဆရာဝန္နဲ႕ ပံုမွန္စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။

၇။ သင့္ပါးစပ္ကို တလတခါေလာက္ ကိုယ္တိုင္စစ္ေဆးပါ။

သြားဆရာဝန္နဲ႕ တႏွစ္တခါ ျပတာပဲဆိုျပီးေတာ့လည္း ေပါ့ေပါ့ မေနသင့္ပါဘူး။သင္ကိုယ္တိုင္လည္း ကိုယ့္ပါးစပ္ကိုယ္ တလတခါေလာက္ မွန္ေရွ႕မွာ စစ္ေဆးၾကည့္လို႕ အက်ိဳးမယုတ္ပါဘူး။မွန္ေရွ႕မွာရပ္၊ပါးစပ္ကို က်ယ္က်ယ္ဟလို႕ အာေခါင္ေတြ၊လွ်ာ၊လွ်ာေအာက္၊ႏွုတ္ခမ္း၊သြားဖုံး၊ပါးေစာင္ စသျဖင့္ စစ္ေဆးပါ။ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ အနာေတြ၊အနီကြက္အျဖဴကြက္ေတြ ရွိေနတာ၊ဒီလို ရွိေနတာဟာလည္း ရက္သတၱပတ္သံုးပတ္ထက္ေက်ာ္ေနတာ ဒါမ်ိဳးေတြကို ဂ႐ုျပဳစစ္ေဆးရပါမယ္။

၈။ ေဆးလိပ္ေငြ႕နဲ႕ ေဝးေဝးေနပါ။

သင္ကိုယ္တိုင္ေသာက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊တျခားလူဆီက တဆင့္ခံ႐ႉ႐ိႈက္ရတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဘယ္လိုနည္းနဲ႕မွ ေဆးလိပ္ေငြ႕ေတြကို မ႐ႉ႐ိႈက္မိပါေစနဲ႕။ေဆးလိပ္နဲ႕ ေဆးရြက္ၾကီးဟာလည္း ခံတြင္းကင္ဆာ ျဖစ္ပြါးႏိုင္ေခ်ကို ပိုျမင့္ေစလို႕ပါ။

၉။ သြားမွန္မွန္တိုက္ပါ။

ခံတြင္းကင္ဆာကို အထူးတလည္ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႕ အတိအက်ေျပာႏိုင္ေလာက္တဲ့ သုေတသနအခ်က္အလက္ေတြ မရွိေသးသည့္တိုင္ တေန႕ကို အနည္းဆုံးသြားႏွစ္ၾကိမ္တိုက္ျခင္း၊သြားၾကားကိုၾကိဳးနဲ႕သန္႕ရွင္းေရးလုပ္ျခင္း (flossing)ကို အနည္းဆုံး တေန႕တၾကိမ္လုပ္ေပးျခင္းဟာ သင့္ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္အက်ိဳးရွိပါတယ္။

လူတိုင္းလူတိုင္းဟာ မိသားစုနဲ႕ သက္တမ္းေစ့ ေပ်ာ္ရႊင္က်န္းမာစြာ ေနထိုင္သြားလိုသူေတြခ်ည္းပါပဲ။ခံတြင္းကင္ဆာဟာ မိမိရဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္ပံုအျပဳအမူေတြကို ဆင္ျခင္ထိန္းသိမ္းျခင္းအားျဖင့္ ေရွာင္လႊဲႏိုင္တဲ့ ေရာဂါတမ်ိဳးျဖစ္တဲ့အတြက္ အထက္ေဖာ္ျပပါ ေဆာင္ရန္၊ေရွာင္ရန္အခ်က္ေလးေတြကို လိုက္နာေပးျခင္းအားျဖင့္ ခံတြင္းကင္ဆာ အိပ္မက္ဆိုးၾကီးနဲ႕ ေဝးေဝးမွာပဲ ေနထိုင္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။အဓိကအက်ဆုံး၊အေရးအၾကီးဆုံး အခ်က္ကေတာ့ ကြမ္းစားျခင္းကို လုံးဝ(လုံးဝ) အက်င့္မလုပ္ဖို႕ပဲ ျဖစ္ပါေၾကာင္း။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။