ၾကိဳ႕ထိုးတာကို ဘယ္လိုေပ်ာက္ကင္းေအာင္လုပ္မလဲ

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

ကၽြန္ေတ္ာတုိ႔ရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ ဝမ္းဗိုက္နဲ႔ ရင္ဘတ္ကိုပိုင္းျခားထားတဲ့ ၾကြက္သားတစ္ခုရွိပါတယ္။ Diaphragm လို႔ေခၚပါတယ္။ ျမန္မာလိုတိုက္ရိုက္ဆိုရင္ေတာ့ ရင္ဝမ္းျခားၾကြက္သားေပါ့။ ဒီၾကြက္သားကအသက္ရွဴတဲ့လုပ္ငန္းစဥ္မွာ အဓိကအခန္းက႑က ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီၾကြက္သားက ထိန္းခ်ဳပ္လို႔မဟုတ္ဘဲ သူ႔အလိုအေလ်ာက္ ညွစ္တဲ့အခါ အသံအိုးကိုပါ ရုတ္တရက္ပိတ္ပိတ္သြားျပီး “ေအ့” ဆိုတဲ့အသံနဲ႔ ၾကိဳ႕ထိုးတယ္ဆုိတာ ျဖစ္လာပါတယ္။

ဒါေတြက ၾကိဳ႕ထိုးေစႏုိင္ပါတယ္။

  • အစားအမ်ားၾကီးစားတဲ့အခါ၊
  • ပီေကဝါးတာ သၾကားလံုးစုပ္တာ၊
  • အရက္ဘီယာေသာက္တဲ့အခါ၊
  • အျမွဳပ္ထျပီးစူးရွတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြေသာက္တဲ့အခါနဲ႔
  • စိတ္လႈပ္ရွားတဲ့အခါေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတယ္။

ဒါေပမယ့္ ေရာဂါရင္းျမစ္တစ္ခုခုရွိလုိ႔လည္း ျဖစ္ႏုိင္တယ္။ ၾကိဳ႕ထိုးတာက လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ မိနစ္ပိုင္းအတြင္း ေပ်ာက္သြားႏုိင္တယ္။ အရမ္းျဖစ္ခဲတဲ့ကိစၥေတြမွာေတာ့ ၾကိဳ႕ထိုးတာ လနဲ႔ခ်ီၾကာႏိုင္ပါတယ္။

ႏွစ္ရက္ထက္ၾကာတဲ့ ၾကိဳ႕ထိုးတာျဖစ္ေနျပီဆိုရင္ေတာ့ ရင္ဝမ္းျခားၾကြက္သားကိုထိန္းခ်ဳပ္ထားတဲ့ အာရံုေၾကာေတြမွာ လံႈ႕ေဆာ္မႈတစ္ခုခုျဖစ္ေနလို႔ပါ။ ျဖစ္ႏုိင္တာေတြအမ်ားၾကီးထဲက နားစည္ကိုဆြေနသလိုျဖစ္ေနတာ၊ လည္ပင္းမွာ အက်ိတ္ျဖစ္တာ၊ အစာေရမ်ိဳျပြန္မလံုတာ၊ လည္ေခ်ာင္းနာတာေတြေတြ။ ပိုျပီးဆိုးတဲ့အေျခအေနေတြမွာ ဦးေႏွာက္အေမွးပါးေရာင္တာ ဦးေႏွာက္ေရာင္တာေတြေၾကာင့္လည္းျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ေဆးေတြနဲ႔ အရက္ကိုႏွစ္ရွည္လမ်ားေသာက္လာသူေတြမွာလည္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေယာက်္ားေတြမွာ ပိုအျဖစ္မ်ားျပီး ၾကာရွည္လည္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ၾကိဳ႕ထိုးတာက ခံရခက္တာကေတာ့ လူတိုင္းသိျပီးသားပါ။ ကာလၾကာရွည္ၾကိဳ႕ထိုးတဲ့အခါ အိပ္ရတာ၊ စားရတာ၊ စကားေျပာရတာနဲ႔ ဝမ္းဗိုက္မွာရွိတဲ့အနာေတြမက်က္တာမ်ိဳး ဆိုးက်ိဳးေတြရွိလာႏိုင္ပါတယ္။

ဘယ္လိုေပ်ာက္ေအာင္လုပ္မလဲ။

ၾကိဳ႕ထိုးတာက ကုသစရာမလိုဘဲ သူ႔အလိုအေလ်ာက္ေကာင္းသြားတာပါပဲ။ ကိုယ္တုိင္ၾကိဳ႕ထိုးတဲ့အခါလည္း ဘယ္အခ်ိန္ေပ်ာက္လို႔ေပ်ာက္သြားမွန္းေတာင္ သိလိုက္တာမဟုတ္ဘူး။ သာမန္ထက္ၾကာေနရင္ေတာ့ ေရာဂါတစ္ခုခုဆိုတာ သိႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။

ၾကိဳ႕ထိုးတာကိုေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္တဲ့နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။ ဘယ္နည္းက အလုပ္အျဖစ္ဆံုးလဲဆိုတာေတာ့ ေသခ်ာအတည္ျပဳမႈေတြမရွိထားဘူး။

  • ေရေသာက္ပါ။
  • အိတ္တစ္အိတ္ထဲကို အသက္ရွဴသြင္းရွဴထုတ္လုပ္ပါ။
  • ေရခဲေရနဲ႔ပလုပ္က်င္းပါ။
  • အသက္ရွဴေအာင့္ပါ။
  • သံပရာသီးကိုက္ပါ။

မၾကာခဏ ၾကိဳ႕ထိုးတတ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့

  • အရက္နဲ႔ အျမွဳပ္ထျပီးစူးရွတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြကိုေရွာင္ပါ။ ေလထေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြေရွာင္ပါ။
  • အစားကို အမ်ားၾကီးတခါတည္းမစားဘဲ နည္းနည္းစီခြဲစားပါ။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားမျပဳလုပ္ေပးပါ။

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇွန် 12, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇွန် 12, 2018

ရင္းျမစ္မ်ား
ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။