အန္တရာယ်ကင်းတဲ့အစားအစာတွေဖြစ်ဖို့ အချက် (၁၀) ချက်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date မေ 12, 2020 . 2 mins read
Share now

အစားအသောက်ကို မှားယွင်းစွာစားသောက်ရင် အန္တရာယ်ရှိပြီး တစ်ချို့အခြေအနေတွေမှာဆို သေစေနိုင်လောက်တဲ့အထိ ပြင်းထန်ပါတယ်။ ယခုဆောင်းပါးမှာတော့ အစားအစာတွေကို ဘယ်လိုသန့်ရှင်းအောင် လုပ်မလဲဆိုတဲ့ အရာတွေကို ဖော်ပြသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

(၁) လက်ကို ဆပ်ပြာနှင့် စင်အောင်ဆေးပါ။

လက်မှာ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေ အများကြီး ကပ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်တွေက အစားမစားမီ ဒါမှမဟုတ် အစားအသောက်တွေ ပြင်ဆင်နေတဲ့အချိန်မှာ လက်ကို စင်အောင်ဆေးခိုင်းတာဖြစ်ပါတယ်။ ရေနွေးရယ် ဆပ်ပြာရယ်သုံးတာ ပိုကောင်းပါတယ်။ ရေနွေးထဲ စက္ကန့် ၂၀ လောက် စိမ်ပြီးဆေးပါ။ လက်ကိုခြောက်အောင်သေချာစွာထားပါ။

(၂) ပိုးသတ်ပါ။

ကလိုရင်း စတီးဇွန်းတစ်ဇွန်းနဲ့ ရေတစ်ဂါလံက သင်ချက်ပြုတ်မယ့် နေရာတွေကို ဆေးကြောဖို့ အကောင်းဆုံးပါ။

(၃) ရေခဲသေတ္တာကို တစ်ပတ်တစ်ခါ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။

အနည်းဆုံးတစ်ပတ်တစ်ခါတော့ သန့်ရှင်းရေးလုပ်သင့်ပါတယ်။ စားလက်စ အစာတွေကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ၄ ရက်ထက် ပိုထားပြီး မစားသင့်ပါဘူး။ ပြုထားတဲ့အသားနဲ့ အသားအစိမ်းတွေကတော့ ၁ ရက် ၂ ရက်ထက် ပိုမထားသင့်ပါဘူး။

(၄) မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းတွေကို သန့်ရှင်းစွာထားပါ။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ လက်တွေလိုပါပဲ မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းတွေမှာလည်း ဘတ်တီးရီးယားတွေ အများကြီး ရှိနိုင်ပါတယ်။ အစာအဆိပ်သင့်တာတွေ မဖြစ်အောင် မီးဖိုချောင်သုံး ပစ္စည်းအသစ်တွေကို အသုံးမပြုခင် ပိုးသတ်ပါ။

(၅) အစားအစာတွေကို ရေစင်အောင်ဆေးပါ။

သင့်မိသားစုကျန်းမာရေးအတွက် အသီးအနှံနဲ့ အသားငါးတွေကို မချက်ခင် ရေစင်အောင်ဆေးပါ။

(၆) အသားငါးသုံးဖို့နဲ့ အသီးအရွက်သုံးဖို့အတွက် ခွဲခြားပါ။

အသားနဲ့ အသီးအရွက်တွေအတွက် လိုအပ်တဲ့ စဉ့်နှီတုံးနဲ့ ဓါး၊ ထည့်စရာတွေ သပ်သပ်စီခွဲထားပါ။

(၇) ချက်ပြီးသားဟင်းတွေကို မချက်ခင်သုံးတဲ့ ပန်းကန်နဲ့အသုံးမပြုသင့်ပါဘူး။

(၈) အစားအသောက်အတွက် အသုံးပြုတဲ့ သာမိုမီတာကို ချက်ပြုတ်တဲ့အခါမှာ သုံးပါ။

(၉) ကျက်အောင်ချက်ပါ။

လိုအပ်တဲ့အပူချိန် ရောက်တဲ့အထိ ကျက်အောင်ချက်ပါ။ အစားအသောက်တွေကျက်ဖို့ ဘတ်တီးရီးယားတွေ သေဖို့ လိုအပ်တဲ့အပူချိန်ကို သိရှိနိုင်ရန် သာမိုမီတာ အသုံးပြုပါ။ ဒါမှသင့်ကို ဘတ်တီးရီးယားအန္တရာယ်က ကာကွယ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

(၁၀) အသီးအရွက်၊ အသား၊ ပင်လယ်စာနဲ့ ကြက်ဥဘဲဥတွေကို အစိမ်းမစားပါနှင့်။

တချို့လူတွေအတွက် မီးနဲ့ ချက်မထားတာ ဒါမှမဟုတ် အစိမ်းစားတာက ပိုပြီးလတ်ဆတ် ပိုပြီးအရသာရှိတယ်လို့ ထင်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို အစိမ်းစားတာက ဘက်တီးရီးယားတွေကို စားမိသလို ဖြစ်နိုင်တဲ့အတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အနေနဲ့ အစိမ်းစားတော့မယ်ဆိုရင် ဒီအန္တရာယ်တွေ သေချာစဉ်းစားပါ။

အစားအသောက်တွေကို ချက်ပြုတ်တာ ပြင်ဆင်တာ ပန်းကန်ထဲထည့်တဲ့အလုပ်တွေက စိတ်ရှည်ဖို လိုပါတယ်။ အန္တရယ်ကင်းဖို့အတွက် ပိုးသတ်ဖို့လည်း လိုပါတယ်။ အစိမ်းစားတော့မယ် ဆိုရင်တော့ အန္တရာယ်အခွင့်အလမ်း ရှိနိုင်တဲ့အတွက် အခုပြောခဲ့တဲ့ အချက်(၁၀) ချက်ကို သတိရပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

ဦးနှောက်ထိုင်းမှိုင်းသွားခြင်း (Brain Fog) ဖြစ်ပွားစေသော အကြောင်းများ

စာမေးပွဲဖြေနေတုန်း သိပ်မခက်ခဲလှတဲ့ သင်သိပြီးသား အကြောင်းအရာကို ချမရေးနိုင်ဖြစ်နေပါသလား၊ သင့်တနေ့တာမှာ ပိုက်ဆံကို ဘာတွေ သုံးခဲ့သလဲဆိုတာ မမှတ်မိဖြစ်နေပါသလား၊

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr.Thant Zin

ပန်ကရိယလေး ကျန်းမာပါစေ။

န်ကရိယလေးက အစာခြေစနစ်ရဲ့ အရေးပါတဲ့ လုပ်သားလေးပေါ့။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်း နဲ့ အဆီတွေကို ချေဖျက်ဖို့အင်ဇိုင်းတွေ ထုတ်ရင်း ကူညီပေးတာပါ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ဘာတွေကို အဓိက စားသင့်လဲ

လေ့ကျင့်ခန်း အစားအစာ အာဟာရဓာတ် Gym သစ်သီးဝလံ ပရိုတင်း ရေဓာတ် ကစီ အဆီ နွားနို့ ကြက်ဥပြုတ် အိပ်ချိန် ကြွက်သား ထောပတ်သီး ငှက်ပျောသီး မနက်စာ ကိုယ်ခန္ဓာ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Myo Myat

ဓာတ်မတည့်စာအကြောင်း သိထားသင့်သမျှ

ဓာတ်မတည့်စာ ဓာတ်မတည့်လက္ခဏာ မိဘမျိုးရိုး ကိုယ်ခံအားစနစ် အရေပြား အစားအစာ ကလေး ကြက်ဥ အစေ့အဆန် ပဲအမျိုးမျိုး ပင်လယ်စာ နွားနို့ အသက်ရှူကျပ် အင်ပျဉ် အရေးပေါ်ကုသ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Myo Myat

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

အချဉ်တွေစားရင် ကျန်းမာတယ် ဆိုတာ မှန်ရဲ့လား

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် အောက်တိုဘာ 20, 2020 . 2 mins read
Stay Home မှာ ထွက်လာတဲ့ဗိုက်ကလေးကို ဒီနည်းလမ်းတွေနဲ့ ပြန်ချပါ

Stay Home မှာ ထွက်လာတဲ့ဗိုက်ကလေးကို ဒီနည်းလမ်းတွေနဲ့ ပြန်ချပါ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Yun Sandi Nan Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် အောက်တိုဘာ 19, 2020 . 2 mins read
လျှာအရောင်က ပြောပြနေတဲ့ ကျန်းမာရေး

လျှာအရောင်က ပြောပြနေတဲ့ ကျန်းမာရေး

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် အောက်တိုဘာ 14, 2020 . 2 mins read
ကျဆင်းလာတဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ဘယ်လိုပြန်မြှင့်တင်မလဲ

ကျဆင်းလာတဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ဘယ်လိုပြန်မြှင့်တင်မလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Myo Myat
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် အောက်တိုဘာ 1, 2020 . 3 mins read