ထိခိုက်ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာကြောင့် အညိုအမဲစွဲတဲ့အရာတွေရခဲ့ရင်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date မေ 12, 2020 . 3 mins read
Share now

အမှားကင်းတဲ့သူရယ်လို့မရှိသလို ထိခိုက်ဒဏ်ရာနဲ့ကင်းသူရယ်လို့လည်းမရှိပါဘူး။ လူရယ်လို့ဖြစ်လာရင် ငယ်ငယ်ကတည်းကဆော့ရင်းပြေးရင်း လွှားရင်းနဲ့ချော်လဲလို့ဖြစ်ဖြစ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာမျိုးတွေကြုံရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုထိခိုက်ဒဏ်ရာတွေထဲကမှ ကိုယ်တိုင်မှာဖြစ်ဖြစ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးမှာဖြစ်ဖြစ် ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာရတဲ့အခါ ဘယ်လိုမျိုးသက်သာအောင်လုပ်ပေမးလဲဆိုတာကိုပြောပြပေးပါရစေ။

ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာ

ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာဆိုတာကနေ့စဉ်လှုပ်ရှားသွားလာရင်း အများဆုံးဖြစ်နိုင်ခြေရှိနေတဲ့ ထိခိုက်ဒဏ်ရာအမျိုးအစားတစ်ခုပါ။ အရေပြားအောက်ဘက်မှာရှိနေတဲ့သွေးကြောလေးတွေက ထိခိုက်မိတဲ့အားကြောင့် ပျက်စီးသွားပြီး အဆိုပါသွေးကြောလေးတွေကနေပေါက်ထွက်သွားတဲ့သွေးတွေကအရေပြားအောက်ဘက်မှာ စုကျန်နေခဲ့တာပါ။

ဒီသွေးတွေကို အနာကျက်ဖြစ်စဉ်တလျှောက် ခန္ဓါကိုယ်ကသွေးတွေကို စုပ်ယူလိုက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခန္ဓါကိုယ်ကသွေးတွေကို အပြည့်အဝမစုပ်ယူခင် (အနာမကျက်ခင်တလျှောက်) မှာတော့အရေပြားမှာ အညိုအမဲစွဲတဲ့ အရာတွေနဲ့ အထိမခံနိုင်အောင်နာတာမျိုးတွေဖြစ်ကျန်ခဲ့နိုင်ပါတယ်။

ဒီလိုဒဏ်ရာမျိုးမှာ ထိခိုက်မိတာက အရေပြားအောက်ကိုနက်လေလေ စိုးရိမ်ရလေလေပါ။ ထိခိုက်ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာတွေကိုနေအိမ်မှာပဲမြန်မြန်သက်သာအောင်လုပ်ဆောင်လို့ရပါတယ်။

ထိခိုက်ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာတွေကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အညိုအမဲစွဲတာတွေကိုပြုစုစောင့်ရှောက်နည်း

ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာတွေက သူ့အလိုလိုပျောက်သွားနိုင်ပေမယ့် နာကျင်မှုနဲ့ထိခိုက်ဒဏ်ရာတဝိုက်မှာ အညိုအမဲစွဲတာတွေတော့ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး နာကျင်တာနဲ့သွေးခြည်ဥတာတွေကိုသက်သာအောင်လုပ်လို့ရတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိနေပါတယ်။ ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

(၁) ထိခိုက်ဒဏ်ရာနဲ့ထိခိုက်ဒဏ်ရာတဝိုက်ကို ညင်ညင်သာသာနှိပ်နယ်ပါ

ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာကို သတိရတိုင်း အနာပေါ်နဲ့အနာတဝိုက်ကို နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ဒီလိုနှိပ်နယ်ပေးတာက ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ပြန်ရည်ကြောစနစ်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာအောင်ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အနာ နာကျင်တာမျိုးမဖြစ်စေဖို့အတွက် နှိပ်နယ်တဲ့အခါ အရမ်းအားမသုံးမိဖို့သတိထားပါ။

(၂) ရေခဲကပ်ပါ

ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသွားတဲ့အခါ အနာတဝိုက်ကိုသွေးစီးဆင်းမှုနည်းသွားစေဖို့အတွက်ရေခဲကပ်ပေးပါ။သွေးကြောတွေကိုအေးနေအောင်လုပ်ထားတာက ထိခိုက်မိတဲ့ဒဏ်ရာတဝိုက်ကတစ်သျှူးတွေဆီကိုသွေးယိုစီးမှုမှုလျော့နည်းစေပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်တာက အနာရောင်ရမ်းတာကိုလျော့ပါးသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

ရေခဲအိတ်ကပ်ပေးလို့ရသလိုရေခဲတုံးလေးတွေကို အဝတ်စ (တဘက်) သန့်သန့်လေးနဲ့ထုတ်ပြီး ကပ်ပေးလို့လည်းရပါတယ်။ တစ်ခါကပ်ရင် ၁၀ မိနစ်ကြာကပ်ပေးပြီး မိနစ် ၂၀ခြားတစ်ခါ ကပ်ပေးပါ။

(၃) ရေနွေးအိတ်ကပ်ပေးပါ

အပူဓါတ်ကသွေးစီးဆင်းမှုကိုကောင်းမွန်စေပြီးသွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်းတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ထိခိုက်မိတဲ့အခါရေနွေးအိတ်ကပ်ပေးတာက ထိခိုက်ဒဏ်ရာတဝိုက်မှာဖြစ်နေတဲ့သွေးတွေကို ခဲနေတာမျိုးမဖြစ်အောင်လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ရေနွေးအိတ်ကပ်ပေးတာက ကြွက်သားတွေတောင့်တင်းတာကိုပြေလျော့စေနိုင်ပြီး နာကျင်မှုကိုသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ရေနွေးဝတ်ကပ်ပေးတာ၊ရေနွေးပုလင်းကပ်ပေးတာမျိုးတွေလည်းလုပ်ပေးလို့ရပါတယ်။နောက်တစ်မျိုးကတော့ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးတာပါ။

(၄) ပတ်တီးစည်းပေးပါ

ထိခိုက်မိတဲ့နေရာကို ဆွဲဆန့်နိုင်တဲ့ ပတ်တီးမျိုးနဲ့စည်းနှော်င်ထားပေးပါ။ ဒီလိုလုပ်ပေးတာက တစ်ရှုးတွေကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ်စည်းနှောင်ထားပေးနိုင်သလိုသွေးကြောတွေထဲကသွေးယိုစိမ့်မှုကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး ထိခိုက်ဒဏ်ရာဖြစ်တဲ့နေရာကို စည်းနှောင်ပေးထားတာက ထိခိုက်ဒဏ်ရာကို သက်သာစေနိုင်သလို နာကျင်ရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့ပါးသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

(၅) နေရောင်ထိတွေ့ပေးပါ

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်က အသားအရေကိုထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် အနာတွေ ထိခိုက်ဒဏ်ရာတွေဖြစ်တဲ့အခါမှာတော့ သင့်တင့်တဲ့နေရောင်ခြည်ပမာဏ ထိတွေ့ပေးဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။နေရောင်ခြည်မှာပါတဲ့ ဗီတာမင် D က အနာကျက်စေနိုင်သလို ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာတွေကိုလျော့ပါးသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

တစ်နေ့ကို ထိခိုက်မိတဲ့နေရာကို ၁၀ မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ်လောက်နေရောင်နဲ့ထိတွေ့ပေးပါ။နေရောင်ကို သင့်တင့်တဲ့ပမာဏလောက်ဘဲ ထိတွေ့ပေးပါ။နေလောင်တဲ့အထိတော့နေရောင်မခံပါနဲ့။

(၆) ဗီနီကာစွတ်ပေးပါ

ဗီနီကာကိုရေနွေးနွေးလေးနဲ့ရောစပ်ပြီး ထိခိုက်မိထားတဲ့နေရာကို ဂွမ်းစလေးနဲ့တို့ပြီး စွတ်ပေးပါ။ ဗီနီကာက ထိခိုက်မိထားတဲ့နေရာတဝိုက်က အရေပြားတွေမှာ သွေးစီးဆင်းမှုကောင်းအောင်လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်သလို ထိခိုက်မိတဲ့တဝိုက်မှာသွေးခြည်ဥတာမျိုးမဖြစ်အောင်လည်း လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။

(၇) အနာကျက်မြန်စေနိုင်မယ့် အစားအသောက်တွေစားပေးပါ

အနာကျက်မြန်စေဖို့နဲ့ အနာသက်သာစေဖို့အတွက် အနေအထိုင်တွင်မကပါဘူး။ အစားအသောက်ကိုပါ ဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက်ရဲ့ စားသောက်မှုပုံစံက ကျန်းမာရေးအပေါ်တော်တော်လေးသက်ရောက်နေပါတယ်။ အချို့အစားအစာတွေက သွေးကြောတွေကိုအနာကျက်မြန်စေဖို့အတွက် အခုပြောပြမယ့်အစားအသောက်လေးတွေကို စားသုံးပေးလို့ရပါတယ်။

  • နာနတ်သီး – အနာကျက်မြန်စေဖို့အတွက် လတ်ဆတ်တဲ့နာနတ်သီးကို စားသုံးပေးလို့ရပါတယ်။ နာနတ်သီးက အနာကျက်စေနိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိပါတယ်။ ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့အရေပြားနဲ့တစ်ရှုးတွေကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။
  • quercetin ပါတဲ့ သစ်သီးတွေ – ပန်းသီး၊ ဗီတာမင် Cပါတဲ့အသီးတွေ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ဘယ်ရီးသီးတွေ၊ ချယ်ရီသီးနဲ့ပ အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုစားသုံးပေးပါ။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့သစ်သီးတွေမှာပါတဲ့quercetin က အနာကျက်မြန်စေနိုင်ပါတယ်။
  • ဗီတာမင် C ပါတဲ့ သစ်သီးတွေ -လေ့လာမှုတစ်ရပ်အရ လိမ္မော်သီး၊ သံပုရာသီး၊ရှောက်ချိုသီးတို့လိုမျိုး အချဉ်ဓါတ်ရှိတဲ့ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့ သစ်သီးတွေက အနာကျက်မြန်စေနိုင်သလို ထိခိုက်ဒဏ်ရာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ လူကြီးတွေနဲ့လည်း သင့်တော်ပါတယ်။
  • ဗီတာမင် K ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေ – ဗီတာမင် K ကထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဒဏ်ရာတွေနဲ့ အမာရွတ်တွေကိုလျော့ပါးသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ထိခိုက်ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာတွေကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် K ရရှိနိုင်စေဖို့အတွက် ကိုက်လန်၊ ဟင်းနုနွယ်၊ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ဂေးဖီထုပ်အသေးစားလေးတွေ၊ဆလတ်ရွက်၊ပဲပိစပ်၊စတော်ဘယ်ရီနဲ့ ဘလူးဘယ်ရီတွေစားသုံးပေးလို့ရပါတယ်။
  • အဆီပါဝင်မှုနည်းတဲ့ ပရိုတင်း – ငါး၊ကြက်သား၊ပဲပြား၊အဆီမပါတဲ့အနီရောင်အသားတွေက ဆံချည်မျှင်သွေးကြောတွေကို ကျန်းမာသန်စွမ်းအောင်လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သတိထားရမှာတစ်ခုက ဟမ်ဘာဂါနဲ့အသားကြော်တွေလိုမျိုးပြည့်ဝဆီတွေနဲ့ကိုလက်စထရောတေအများကြီးပါဝင်နေတာမျိုးကိုတော့ မစားမိဖို့ပါ။
  • ဇင့်ဓါတ်ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေ – ဇင့်ဓါတ်ကလည်း ခန္ဓါကိုယ်ကို အနာကျက်အောင်လုပ်ဆောင်ပေးပြီး တစ်ရှုးတေါကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ ဇင့်ဓါတ်ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဂဏန်း၊ကျောက်ပုဇွန်၊ဟင်းနုနွယ်၊ဖရုံစေ့ နဲ့ ပဲတို့ကိုစားသုံးပေးလို့ရပါတယ်။

ဘယ်လိုအခြေအနေမှာ ဆရာဝန်နဲ့ပြသဖို့လိုမလဲ

လူတိုင်းမှာ ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာကြောင့်သွေးခြည်ဥတာဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုပေမယ့်ရောဂါအခံတစ်ခုခုရှိနေတာကြောင့်ဖြစ်ဖြစ်၊ အာဟာရချို့တဲ့တာကြောင့်ဖြစ်ဖြစ် အနာကျက်နှေးတာနဲ့ အနာက အချိန်အတော်ကြာတဲ့အထိ အညိုအမဲစွဲတာကမသက်သာတာမျိုးရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလက္ခဏာမျိုးတွေဖြစ်နေရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ပြသကြည့်တာအကောင်းဆုံးပါ။

  • ကြီးကြီးမားမားထိခိုက်မိတာမရှိဘဲနဲ့ အရေပြားမှာအညိုအမဲစွဲနေရင်
  • မကြာခဏဆိုသလို အညိုအမဲစွဲတာတွေခံစားနေရနေရင်
  • အလွယ်တကူသွေးခြည်ဥနေရင်
  • ဆေးဝါးအသစ်တစ်မျိုးမျိုးသောက်သုံးချိန်မှာ အရေပြားမှာသွေးခြည်ဥတာမျိုးဖြစ်လာရင်
  • ကျောနဲ့ဝမ်းဗိုက်မှာသွေးခြည်ဥသလို ဒဏ်ရာတွေဖြစ်လာရင်

သတိပြုစရာအချက်အချို့

  • အမျိုးသမီးတွေရဲ့ အရေပြားက အမျိုးသားတွေထက် အညိုအမဲစွဲလွယ်ပါတယ်။
  • လူကြီးတွေကလူငယ်တွေထက် အရေပြားမှာ အညိုအမဲပိုပြီးစွဲလွယ်ပါတယ်။
  • Antibioticတွေ၊သွေးကျဲဆေး နဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ဝေဒနာအတွက်သောက်သုံးရတဲ့ဆေးဝါးတွေက အချို့သူတွေမှာ အရေပြားအညိုအမဲစွဲတာတွေကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဝေဒနာရှင်တွေအနေနဲ့ဆေးသောက်တာကိုရပ်လိုက်တာမျိုးမလုပ်ဘဲ ဆရာဝန်နဲ့ အရင်ဆုံးတိုင်ပင်ကြည့်သင့်ပါတယ်။

Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

ရေနွေးပူလောင်တဲ့ ကလေးတွေကို ဘယ်လိုပြုစုပေးမလဲ

ကလေးတွေမှာ ရံဖန်ရံခါ ဖြစ်တတ်တဲ့ မတော်တဆမှု တစ်ခုပါပဲ။ ကလေးတွေရဲ့ အရေပြားဟာ ...

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Ye Myo Myat

ကိုယ့်အိမ်မှာ ဆရာဝန်တစ်ယောက်လောက် မခေါ်ထားချင်ဘူးလား

နေအိမ်တိုင်းမှာအရေးပေါ်ဆေးသေတ္တာထားသင့်ပါတယ်။ မတော်တဆမှုဆိုတာမျိုးက ကြိုမှန်းထားလို့မှမရတာလေနော်။ ...

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Dr. Thin Yadanar @ Frances

ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုက် အဆိပ်သင့်ခြင်းအန္တရာယ် အရေးပေါ်ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ

ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုက်ဆိုတာ အနံ့မရှိ၊ အရသာမရှိတဲ့ အဆိပ်ဓါတ်ငွေ့ဖြစ်ပါတယ်။ သူ့ကိုရှူရှိုက်မိရင် ...

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Yun Sandi Nan Mon

မျက်နှာမှာထိခိုက်ဒဏ်ရာရခဲ့ရင် အမာရွတ်မဖြစ်အောင် ဘယ်လိုဂရုစိုက်မလဲ

လူရယ်လို့ဖြစ်လာရင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာနဲ့မကင်းပါဘူး။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာက ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့နေရာအနှံ့မှာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ...

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

မိုးကြိုးပစ်ခံရသူ ကို ဘယ်လို အရေးပေါ် ကူညီရမလဲ

မိုးကြိုးပစ်ခံရသူ ကို ဘယ်လို အရေးပေါ် ကူညီရမလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Yun Sandi Nan Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇွန် 10, 2020 . 2 mins read
လည်ချောင်းထဲ ငါးရိုးစူးတာ အမြန်သက်သာအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ

လည်ချောင်းထဲ ငါးရိုးစူးတာ အမြန်သက်သာအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Yun Sandi Nan Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 19, 2020 . 1 min read
မြွေကိုက်ခံရတဲ့အခါ

မြွေကိုက်ခံရတဲ့အခါ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Dr. Thiha Phyo Myint
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဒီဇင်ဘာ 31, 2019 . 1 min read

ကလိုရင်းအဆိပ်သင့်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Ye Myo Myat
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် စက်တင်ဘာ 20, 2019 . 3 mins read