ဝက်ခြံရှိသူလေးတွေလုပ်ပေးသင့်တဲ့ ယောဂပို့စ်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date မေ 11, 2020
Share now

မျက်နှာလှလှလေးပိုင်ဆိုင်ချင်ပေမယ့် ဝက်ခြံ တွေကြောင့် စိတ်ညစ်နေရတဲ့ Hello ဆရာဝန်ပရိသတ်ကြီးတွေများရှိလား။ ဝက်ခြံကတော်တော်များများခံစားနေရတဲ့ အရေပြားပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သလို အလှအပကိုရော ယုံကြည်မှုကိုပါထိခိုက်စေနိုင်တဲ့အရာတစ်ခုပေါ့။ဆေးတွေသောက်တယ်၊ Skincareတွေအမျိုးမျိုးသုံးပေမယ့် ဝက်ခြံကမသက်သာဘူးဆိုရင်တော့ ဒီယောဂပို့စ်လေးတွေကိုလေ့ကျင့်ကြည့်စေချင်ပါတယ်နော်။

ဝက်ခြံကိုဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းအရင်းတွေကဘာတွေဖြစ်မလဲ……..

ဝက်ခြံကိုဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းအရင်းက တစ်ခုမကရှိနေနိုင်ပါတယ်။

ဝက်ခြံသက်သာစေဖို့ လုပ်ဆောင်ပေးသင့်တဲ့ယောဂပို့စ်တွေကဘာတွေဖြစ်မလဲ…..

ယောဂလုပ်ပေးတာက ခန္ဓါကိုယ်ကိုသွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေပြီး ကိုယ်တွင်းကအဆိပ်အတောက်တွေကိုဖယ်ရှားပေးသလို ဝက်ခြံကင်းပြီး အသားအရေကိုလည်း ကြည်လင်စေနိုင်ပါတယ်။

Uttanasana Pose

ဒီပို့စ်လေးလုပ်တော့မယ်ဆိုရင် ခန္ဓါကိုယ်ကိုဖြောင့်ဖြောင့်လေးရပ်ပါ။ လက်နှစ်ဖက်ကို တင်ပါးပေါ်ကိုထောက်လို့ အသက်ကိုဝအောင်ရှုသွင်းလိုက်ပါ။ပြီးရင် အသက်ရှုထုတ်ရင်း ခန္ဓါကိုယ်ကို အရှေ့ပိုင်းကိုဖြည်းဖြည်းချင်းကိုင်းချပေးပါ။ လက်နှစ်ဖက်ကိုခြေထောက်အနောက်ဘက်ထိသိုင်းပြီး ပိုက်ထားပေးပါ။ မျက်နှာကိုဒူးနှစ်ဖက်ဆီကို ကပ်နိုင်သမျှကပ်ပေးပါ။ပြီးရင်ဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်ပြီး ပုံမှန်အနေအထားအတိုင်းပြန်နေပေးပါ။

Legs Up on the Wall Pose

ဒီပို့စ်ကိုပုံမှန်လုပ်ပေးတာက သွေးစီးဆင်းမှုကောင်းစေသလို မျက်နှာဆီကိုလည်းအောက်ဆီဂျင်ပိုမိုရောက်ရှိစေမှာပါ။ ကိုယ်တွင်းကအဆိပ်အတောက်တွေကိုဖယ်ရှားပေးပြီးfree radicalsတွေကြောင့် အသားအရေပျက်စီးမှုမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ နံရံတစ်ခုရှေ့မှာ နံရံကိုမျက်နှာမူပြီးထိုင်လိုက်ပါ။ပြီးရင်ကြမ်းပြင်ပေါ်ကိုကျောကိုဖြည်းဖြည်းချင်းချပြီးခြေထောက်နှစ်ချောင်းကို နံရံကို ကပ်လို့ အပေါ်ကို မတ်မတ်လေးမြှောက်ပေးပါ။ လက်နှစ်ဖက်ကိုဘေးဘက်ကို ခပ်တန်းတန်းဆန့်ထုတ်ပေးပါ။ မျက်လုံးကိုမှိတ်လို့ အသက်မှန်မှန်ရှုပေးပါ။

Cobra Pose

အသက်ရှုတာကိုအကောင်းဆုံးထောက်ပံ့ပေးနိုင်တဲ့ယောဂပို့စ်တစ်ခုပါ။ ကိုယ်တွင်းကအဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ဟော်မုန်းတွေကို ထိန်းညှိပေးပြီးနေလောင်တာ၊ အရွယ်မတိုင်ခင်အိုမင်းရင့်ရော်တာ၊ ဝက်ခြံဖြစ်တာအပါအဝင် အရေပြားပြဿနာတော်တော်များများကို ထိထိရောက်ရောက်သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမှောက်လျက်အနေအထားနဲ့နေပါ။ခြေထောက်တွေကို ဆန့်ထုတ်ထားပါ။ လက်မောင်းကိုအားပြုလို့ ခန္ဓါကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို အပေါ်ကို ဆန့်ထုတ်ပေးပါ။ ခန္ဓါကိုယ်ကို အပေါ်ကို ဆန့်ထုတ်ချိန်မှာ အသက်ကိုရှုသွင်းလို့ ခန္ဓါကိုယ်ကို ကြမ်းပြင်နဲ့ပြန်ထိချိန်မှာ ရှုထုတ်ပေးပါ။

Head-to-Knee Pose

ဒီပို့စ်က ကိုယ်တွင်းဟော်မုန်းတွေကို ထိန်းညှိပေးပါ။ အဆိပ်အတောက်တွေကိုဖယ်ရှားပေးပြီး အသားအရေကို ကြည်လင်စေပါတယ်။ မျက်နှာကြွက်သားတွေဆီကိုသွေးနဲ့အောက်ဆီဂျင်ရောက်ရှိစေဖို့ အကောင်းဆုံးထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခြေထောက်နှစ်ချောင်းကို ဆန့်လို့ ခါးမတ်မတ်လေးထိုင်ပေးပါ။ ဘယ်ဘက်ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ဒူးကွေးပြီး ညာဘက်ပေါင်ကိုခြေဖဝါးနဲ့ထိပေးပါ။ ပြီးရင်ခြေဖျားကိုလက်နှစ်ဖက်ကိုင်ပြီး ဦးခေါင်းကို ဒူးနဲ့ထိအောင် ကိုင်းညွှတ်ပေးပါ။ ၈ စက္ကန့် ကနေ ၁၀ စက္ကန့်အထိထားပေးပြီးနောက်တစ်ဖက်ကိုလည်း အလားတူလုပ်ပေးပါ။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်မှာ အသက်မှန်မှန်ရှုဖို့လည်း မမေ့ပါနဲ့။

Shoulder Stand Pose

ဒီပို့စ်က လည်ပင်း၊ပခုံးနဲ့ ဦးခေါင်းအနောက်ပိုင်းမှာ အဓိကအားပြုရတဲ့ယောဂပို့စ်တစ်ခုပါ။သွေးစီးဆင်းမှုကိုကောင်းစေနိုင်ပြီး မျက်နှာကြွက်သားတွေဆီအောက်ဆီဂျင်နဲ့သွေးရောက်ရှိမှုကောင်းအောင်လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ လှဲလိုက်ပါ။ပြီးရင်ခြေထောက်ကို အပေါ်ကိုထောင့်မှန်အနေအထားမြှောက်ပေးပါ။ ခါးကိုလက်နဲ့ထောက်ထားပေးပါ။ ဒီပို့စ်ကို ၁၀ စက္ကန့်လောက်အထိထိန်းထားပေးပါ။

Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့်ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။

Read also:

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy"
ရင်းမြစ်များ

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

မျက်စိအောင့်တာမျိုး မဖြစ်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

မျက်စိ မျက်လုံး ခေါင်းကိုက် နေပူ မျက်လုံးအောင့် မျက်ရိုးကိုက် ဖုန်း ကွန်ပျူတာ အလုပ်လုပ် အမြင်အာရုံ ကျန်းမာရေး အဝလွန် အလင်းရောင် မျက်စဉ်း မျက်မှန်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Ye Myo Myat

Hidradenitis suppurativa ( HS ) ပြည်တည်နာ တစ်မျိုး

HS ပြည်ဖု Hidradenitis suppurativa ဝက်ခြံ ပြည်တည်နာ အရည်အိတ် အကြိတ် အမာရွတ် ပိုးဝင် အဝလွန် စိတ်ဖိစီးမှု နာတာရှည်ရောဂါ ထိခိုက်ဒဏ်ရာ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win

အာလူး နဲ့ ကျန်းမာရေး

ကျန်းမာရေး ကယ်လ်လိုရီ သစ်သီး နဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် အမျှင်ဓာတ် အာလူး အရိုး အရိုးပွ ကော်လာဂျင် ကျန်းမာရေး ပြဿနာ သွေးပေါင် သွေးစီးဆင်းမှု

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

လက်သည်းအရှည်ထားတာ ကြိုက်သူတိုင်း ဖတ်ဖို့

လက်သည်း ခြေသည်း အလှအပ ကျန်းမာရေး တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု လက်သည်းကိုက် အညစ်အကြေး လက်ချောင်း အနာ ဒဏ်ရာ ရောဂါပိုး ဝမ်းလျှော မှိုစွဲ အရေပြား

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Ye Myo Myat

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

မေးစေ့ အောက်က အဆီ ဘယ်လို ကျအောင် လုပ်ရမလဲ

မေးစေ့ အောက်က အဆီ ဘယ်လို ကျအောင် လုပ်ရမလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Yun Sandi Nan Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မေ 27, 2020
Skin care တိုင်း ဝက်ခြံကင်းသလား........

Skin care တိုင်း ဝက်ခြံကင်းသလား……..

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မေ 27, 2020
ညအိပ်တဲ့အခါ ဆံပင်ကို စည်းသင့်၊ မစည်းသင့်

ညအိပ်တဲ့အခါ ဆံပင်ကို စည်းသင့်၊ မစည်းသင့်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မေ 27, 2020

မျက်လုံးခြောက်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကို အဖြေရှာကြမယ်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Ye Myo Myat
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မေ 26, 2020