ရေများများသောက်ကြဖို့

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date မေ 11, 2020 . 2 mins read
Share now

လူသားများရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ် ၆၀%နဲ့ ပါဝင်ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကိုယ်ခန္ဓာကနေ ရေကို တချိန်လုံး စွန့်ထုတ်နေပါတယ်။ ဆီးများ ချွေးများအနေနဲ့ ဖြစ်ပါတယ်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် လုံလောက်တဲ့ ရေပမာဏကို သောက်သုံးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ တနေ့တာ ရေပမာဏကို ဘယ်လောက်သောက်သုံးသင့်သလဲဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ထင်မြင်ချက်မျိုးစုံ ရှိပါတယ်။

ပညာရှင်အများစုကတော့ တနေ့ကို ၈အောင်စဝင် ရေဖန်ခွက် ၈ ခွက်ခန့် သောက်သုံးသင့်ကြောင်း တိုက်တွန်းထားပါတယ်။ အဆိုပါပမာဏဟာ ၂လီတာ (ဒါမှမဟုတ်) ဂါလံဝက်နဲ့ ညီမျှပါတယ်။ ဒါကို ၈x၈ စည်းမျဉ်းလို့ အလွယ်မှတ်သားနိုင်ပါတယ်။ တချို့ကလည်း ရေကို တနေ့လုံး နည်းနည်းစီ စုပ်ပြီးသောက်နေသင့်ကြောင်း အကြံပြုကြပါတယ်။ အမှန်တော့ တယောက်ချင်းစီပေါ်မှာပဲ မူတည်ပြီး အပြောင်းအလဲ ရှိပါတယ်။

ဒီဆောင်းပါးမှာ ဆက်လက်ဖော်ပြမှာကတော့ တနေ့တာ ဘယ်လောက်ထိ သောက်သုံးသင့်သလဲ၊ ဘယ်လိုသောက်သုံးသင့်သလဲ ဆိုတာပါပဲ။

ရေသောက်ခြင်းဟာ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ စွမ်းအင်ပမာဏနဲ့ ဦးနှောက်လုပ်ငန်းတွေကို ထိခိုက်နိုင်သလား

လူအများယုံကြည်ချက်ကြတာကတော့ ရေဓာတ်ကို ပြည့်ဝစွာ မရရင် စွမ်းအင်ကုန်ခမ်းပြီး ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ငန်းတွေလည်း ထိခိုက်လာမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအယူအဆကို ထောက်ခံမှု ပြုထားတဲ့ သုတေသနတွေလည်း ရှိပါတယ်။ သုတေသနတခုမှာဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပြီးချိန်မှာ ရေဓာတ် ၁.၃၆% ဆုံးရှုံးသူများဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေနဲ့ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်မှုဖြစ်စေပြီး ခေါင်းကိုက်လာတတ်ပါတယ်။ နောက်ထပ် လေ့လာချက်တွေအရ လေ့ကျင့်ခန်း ဒါမှမဟုတ် အပူချိန်ကြောင့် အသင့်အတင့်ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်း (ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်ရဲ့ ၁ မှ ၃ %) ဖြစ်ရင် ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ထိခိုက်စေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ၁% ဆိုတာဟာ အတော်လေး သိသာတဲ့ပမာဏဖြစ်ပြီး အလွန်အမင်း ချွေးထွက်ရင် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ရေသောက်ခြင်းဟာ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်သလား

ရေများများသောက်ရင် ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုကို မြန်ဆန်စေခြင်း၊ အစားနည်းစေခြင်း စတာတွေကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ သုတေသနတွေအရ ရေ ၁၇အောင်စ (၅၀၀ မီလီလီတာ)ကို သောက်သုံးရင် ဇီဝဖြစ်ပျက်မှု ၂၄ ကနေ ၃၀%ထိ ယာယီ မြင့်တက်လာတယ်လို့ သိရပါတယ်။ သုတေသီများရဲ့ အဆိုအရ တနေ့တည်းမှာ ရေ ၆၈ အောင်စ (၂လီတာ) သောက်သုံးရင် ၉၆ ကယ်လိုရီ ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ရေသောက်လိုက်တဲ့အခါ အေးမြသွားတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ပြန်တက်လာအောင် မြှင့်တင်ရာကနေ ကယ်လိုရီ ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

ဒါ့အပြင် အစာမစားခင် နာရီဝက်လောက်ကြိုပြီး ရေသောက်ခြင်းဟာ စားသောက်ခြင်းကနေ ရလာမယ့် ကယ်လိုရီဓာတ်တွေကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သက်ကြီးပိုင်းတွေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ခြုံကြည့်မယ်ဆိုရင် ရေကို ပုံမှန်သောက်ပေးခြင်းဟာ (အထူးသဖြင့် အစားမစားမီ) ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။

ရေသောက်ခြင်းကနေ ဘာအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရသေးလဲ

ရေကိုများများသောက်ခြင်းအးဖြင့် အောက်ပါပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်း။ ရေများများသောက်ရင် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။
– ကင်ဆာ။ သုတေသနအချို့အရ ရေများများသောက်သူများဟာ ဆီးအိမ်ကင်ဆာနဲ့ အူမကြီးကင်ဆာ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ လျော့ကျတယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။
– ဆီးကျောက်တည်ခြင်း။ ရေများများသောက်တဲ့အခါ ကျောက်ကပ်နဲ့ ဆီးလမ်းကြောင်းမှာ ကျောက်တည်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
– ဝက်ခြံအပါအဝင် အရေပြားပြဿနာများ။ ရေသောက်တဲ့အခါ အရေပြားကို ရေဓာတ်ပြည့်ဝစေပြီး ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကိုလည်း လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

တခြားအရည်တွေကိုရော ထည့်တွက်နိုင်သလား

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တနေ့တာရေလိုအပ်ချက်ဆိုတာ ရိုးရိုးရေတမျိုးတည်းကိုပဲ ဆိုလိုတာ မဟုတ်ပါဘူး။ တခြားသော အဖျော်ယမကာများနဲ့ အစားအသောက်တွေ အားလုံး အကျုံးဝင်ပါတယ်။ အချိုရည်၊ သစ်သီးဖျော်ရည် စတာတွေအပြင် အသား၊ ငါး၊ ဥအမျိုးမျိုးနဲ့ အသီးအရွက်တွေကလည်း ရေဓာတ်ကို ပေးနိုင်ပါတယ်။

ရေကို ဘယ်လိုသောက်ရမလဲ

လူတယောက်ဟာ တနေ့တာမှာ ရေဘယ်လောက်လိုအပ်သလဲဆိုတာ အတိအကျ ပြောပြဖို့ ခက်ပါတယ်။ လူတဦးချင်းစီပေါ် မူတည်ပါတယ်။ ကောင်းတာကတော့ ရေဆာပြီ ဆိုတာနဲ့ ရေသောက်ပါ။ ရာသီဥတုပူပြင်းချိန်၊ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်နေချိန်မှာ ပိုသောက်ပါ။

Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

ကြောက်စိတ်တွေ များနေတယ် ဆိုရင် ဒါတွေ မစားပါနဲ့။

ကြောက်စိတ်တွေ များနေတယ် ဆိုတာကို ကိုယ်တိုင်တောင် မသိလိုက်ဘဲ ခံစားနေရနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေတွေကိူ အကောင်းဆုံး ကျော်လွှားဖို့ ဆိုရင်.....

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း ခြင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကွဲများ

ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားက ဘယ်လောက် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း စေသလဲ ဆိုတာကို သိထားဖို့လိုပါတယ်။ ဒါမှ ကိုယ့်လိုအပ်ချက်ပေါ်မူတည်ပြီး ကစားနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

စိုးရိမ်ပူပန်မှုလွန်ကဲနေချိန် အသုံးတည့်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလေးများ

စိုးရိမ်ပူပန်မှုလွန်ကဲနေချိန် မှာ သက်သာစေဖို့ လုပ်ပေးသင့်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ကြွက်သားပြေလျော့စေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းပါ။

ရေးသားသူ Aye Thi Mon

တစ်နေကုန် နေပူထဲနေပြီးတဲ့အခါ ရေဓာတ်ပြည့်စေဖို့ ဘာတွေ စားမလဲ…….

တစ်နေကုန် နေပူထဲမှာ သွားလာရတယ်ဆိုရင် ရေသောက်ဖြစ်ဖို့က အခွင့်အလမ်း နည်းသွားသလို ရေဓာတ်ပြည့်ဝဖို့ကလည်း အတော်လေး ခက်ခဲ သွားနိုင်ပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

ဆီးချို ရှိသူတွေ သတိထားသင့်တဲ့ ရေဓာတ်ခန်းခြောက် ခြင်း

ဆီးချို ရှိသူတွေ သတိထားသင့်တဲ့ ရေဓာတ်ခန်းခြောက် ခြင်း

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 9, 2021 . 2 mins read
sleep-benefits-health ပင်ပန်းလာရင် အိပ်

ပင်ပန်းလာရင် အိပ်သင့်ရဲ့လား အိပ်လိုက်လို့ ဘာအကျိုးရှိနိုင်မလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 1, 2021 . 2 mins read
how-to-prevent-cancer-recurrence ကင်ဆာပြန်မဖြစ် အောင်

ကင်ဆာပြန်မဖြစ် အောင် ဘယ်လို ဆင်ခြင်နေထိုင်သင့်သလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 23, 2021 . 3 mins read
အကြောက်တရား နဲ့ ကျန်းမာရေး

အကြောက်တရား နဲ့ ကျန်းမာရေး

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 17, 2021 . 2 mins read