• ဗီတာမင် D။ ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ ပုစွန်၊ ပင်လယ်ငါး၊ ဥအမျိုးမျိုး၊ နို့၊ အသီးဖျော်ရည်
• ဗီတာမင် B အုပ်စု။ အသားငါးများ၊ ဥအမျိုးမျိုး၊ နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ မပြုပြင်ရသေးတော့ အစေ့အနှံများ၊ အစိမ်းရောင် အသီးအရွက်များ
• မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဆီလီနီယံ၊ ဇင့်။ အခွံမာသီး၊ အစေ့အဆန်များ၊ အစိမ်းရောင်အသီးအရွက်များ၊ ငါးအမျိုးမျိုး
• Tryptophan။ အသားငါးအမျိုးမျိုး၊ ဥအမျိုးမျိုး၊ ပဲအမျိုးမျိုး
• Phenylalanine။ အသားငါးအမျိုးမျိုးနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ပဲပိစပ်၊ အစေ့များ
• omega-3 fatty acid။ ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ တူနာငါး၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ အခွံမာသီး၊ ပန်းပွင့်စိမ်း၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဟင်းနုနွယ်၊ သခွားမွှေးသီး၊ ပန်းနှမ်းဆီ၊ နှမ်းကြတ်ဆီ
• omega-6 fatty acids။ အသားငါးနှင့် ဥအမျိုးမျိုး၊ အစေ့အဆန်၊ အသီးအရွက်ဆီများ
ဘယ်လိုအစားအစာတွေ ရှောင်ကြဉ်ရမလဲ…….
ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် ရှောင်ကြဉ်သင့်တဲ့ အစားအသောက်တွေကတော့
– ကဖိန်းဓာတ်လွန်ကဲတဲ့ လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ အချိုရည်များ၊
– အရက်သေစာ၊
– သကြားဓာတ်လွန်ကဲသော အစားအစာများ
– လွန်ကဲစွာကြော်လှော်ထားသော အစားအစာများ
– အဆင့်ဆင့်ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ စတာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ အစားအစာများဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုပါ ထိခိုက်စေတတ်ပါတယ်။
…………………
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် အာဟာရဓာတ်ပြည့်ဝတဲ့ အစားအသောက်တွေကို ရွေးချယ်စားသုံးတဲ့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်း၊ နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်နားယူခြင်း စတဲ့အလေ့အကျင့်တွေလည်း ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။
Hello Health Groupသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။