ရေရှားတဲ့ နွေမှာ မသန့်ရှင်းတဲ့ရေကြောင့် ရောဂါတွေမဖြစ်စေဖို့

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date မေ 22, 2020 . 3 mins read
Share now

အဟမ်း….. အဟမ်း…. ရာသီဥတုကြေညာချက်လေးထုတ်ပြန်ပါရစေ။ အခုဆိုရင်ဖြင့် ပူပြင်းတဲ့နွေရာသီကိုရောက်လာပါပြီနော်။နွေရာသီမှာ အပူချိန်မြင့်တာကတော့ လူတိုင်းသိပြီးသားပါနော်။နွေပူပြင်းမှုနဲ့အတူ ထပ်ခံစားရနိုင်တာကရေရှားတာလေနော်။မြစ်ချောင်းအင်းအိုင်တွေပေါပါတယ်ဆိုတဲ့မြန်မာနိုင်ငံကြီးမှာ ပတ်ဝန်းကျင်ညစ်ညမ်းမှုကြောင့်ရေရှားပါးလာပြီဖြစ်သလို ရာသီဥတုမမှန်တာကြောင့်လည်းရေပြတ်လပ်မှုတွေခံစားကြရပါတယ်။

ရေအသက် တစ်မနက်ပါ

ရေအသက် တစ်မနက်ပါနော်။ရေက ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းကျော်ကိုရေနဲ့ဖွဲ့စည်းထားတာပါ။ရေလုံလောက်စွာရပါမှ ကျန်းမာတဲ့ ခန္ဓါကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပါ။ရေကခန္ဓါကိုယ်အပူချိန်ကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင်ထိန်းညှိပေးပြီး အဆစ်တွေကို လှုပ်ရှားမှုကောင်းစေပါတယ်။ ဆီး၊ဝမ်းနဲ့ချွေးကနေတဆင့် ကိုယ်တွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကိုဖယ်ရှားပေးတာကလည်းသောက်သုံးရေပါနော်။

ရေလုံလောက်အောင်မရရင် ဘာဖြစ်မလဲ

ရေလုံလာက်အောင်မသောက်တဲ့အခါ

  • ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်တာ
  • ကြွက်သားတွေအားနည်းတာ
  • ကြွက်တက်တာ
  • အပူရှပ်တာ နဲ့
  • အပူငုပ်တာ တို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါတွေကြောင့်ရေဓါတ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်နော်

ခန္ဓါကိုယ်ကနေလုပ်တဲ့လုပ်န်းစဉ်တော်တော်များများကို အဓိကပံ့ပိုးထားသူကရေဓါတ်ပေါ့။ လှုပ်ရှားမှုတိုင်းမှာရေဓါတ်ဆုံးရှုံးနိုင်ခြေကလည်းတော်တော်လေးများပါတယ်နော်။

  • ဆီးသွားတာ
  • ချွေးထွက်တာ
  • ဝမ်းလျှောတာ
  • ပြင်းထန်တဲ့ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်တဲ့အခါမျိုး
  • ဖျားနာတဲ့အခါ
  • အော့အန်တဲ့အခါမျိုးမှာ ခန္ဓါကိုယ်ကရေဓါတ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

တစ်နေ့တာအတွက်ရေလိုအပ်ချက်

လူတစ်ယောက် ကျန်းမာနေဖို့ တစ်နေ့တာမှာရေ ၈ ခွက်သောက်ပေးဖို့လိုပါတယ်။ ဒါက အခြေခံသတ်မျတ်ချက်ပေါ့။ အတိအကျပြောပြရရသ် အမျိုးသမီးတွေကနေ့စဉ်ရေ ၈ ခွက်ကနေ ၁၁ ခွက် (၉၁အောင်စ)သောက်သုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အမျိုးသားတွေကတော့နေ့စဉ်ရေ ၁၅ ခွက် (၁၂၅အောင်စ)သောက်ဖို့လိုအပ်ပါမယ်။ မဖြစ်မနေသိထားရမှာကသောက်လိုက်တဲ့ရေတိုင်းဟာ သန့်စင်ဖိုပပါနော်။

ရေမသန့်ရင်ဘာဖြစ်မလဲ

ရေသန့်တယ်လို့တင်စားဖို့ကတော့ရေက အရောင်အဆင်းအနံ့အရသာကင်းရမယ်ဆိုတာ ငယ်ငယ်ကတည်းကသင်ခဲ့ရတာပါနော်။ရေသန့်ဖို့ကမဖြစ်မနေလိုအပ်တာပါ။သောက်ရေကရေသန့်ဖြစ်ရမယ်ဆိုလို့ ရေသန့်ဗူးတွေကိုမဖြစ်မနေသောက်ရမယ်လို့ပြောနေတာမဟုတ်ပါဘူး။ ရေကိုစနစ်တကျသန့်စင်သောက်သုံးဖို့တိုက်တွန်းချင်တာပါ။ရေကသန့်ရှင်းမှုအားနည်းတဲ့အခါ

  • ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်တာ
  • အော့အန်တာ
  • ဖျားနာတာ နဲ့နောက်ဆက်တွဲကျန်းမာရေးပြဿနာတော်တော်များများကိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ရေကိုဘယ်လိုသန့်စင်ရမလဲ

သန့်ရှင်းတဲ့သောက်သုံးရေဖြစ်ဖို့ ဒီနည်းလေးတွေက အဆင်ပြေစေမှာပါ။ရေတော့ရှိပါရဲ့သောက်ဖို့အတွက် မသန့်ဘူးဆိုရင် ဒီနည်းလေးသုံးပြီး သန့်စင်လိုက်ပါနော်။

ရေကိုကျိုချက်လို့သောက်ပါ

သန့်စင်တဲ့ရေအရင်းအမြစ်မရှိဘူးဆိုရင်ရေကိုကျိုချက်သောက်ရမယ်ဆိုတာကတော်တော်များများတော့သိထားပြီးသားပါ။ရေထဲမှာပါနေတဲ့ မျက်စိနဲ့မမြင်ရတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို ဖယ်ရှားဖို့အတွက်ရေကို ပိတ်စပါးပါးလေး ဒါမှမဟုတ်ရေစစ်နဲ့စစ်ပြီးရေနွေးဆပွက်ပွက်ဆူတဲ့အထိတည်ပေးပါနော်။ပြီးရင်တော့ အအေးခံပြီးသောက်လို့ရပါတယ်။

ကျောက်ချဉ်သုံးပါ
ရေကို ညသိပ်ထားပြီးကျောက်ချဉ်စိမ်ပေးပါ။ကျောက်ချဉ် က ပိုတက်ဆီယမ်ကျောက်ချဉ်ဖြစ်ဖို့တော့လိုပါမယ်နော်။ရေပမာဏကိုလိုက်ပြီးကျောက်ချဉ်ထည့်ရတဲ့ ပမာဏကလည်း ကွာပါမယ်နော်။ရေသန့်စေတဲ့ သဘာဝနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။
မီးသွေးသုံးမယ်
ရေသန့်စေဖို့အတွက်ကျောက်မီးသွေး၊ သဲသန့်သန့်၊ တို့ကိုသုံးပြီးရေစစ်လို့ရပါတယ်။ ခွက်အလွတ်တစ်ခုထဲမှာ သဲတစ်ထပ်၊ မီးသွေးတစ်ထက်ထည့်ပြီးအောက်ဘက်မှာ အပေါက်လေးတွေဖောက်ပေးပါ။ပြီးရင်အောက်မှာ ခွက်အသန့်တစ်ခုခံလို့ရေတွေကို ဖြည်းဖြည်းချင်းလောင်းချပေးပါ။ တစိမ့်စိမ့်နဲ့စစ်ထားလေရေကသန့်လေလေပါနော်။ပြီးရင်တော့ရေကိုပြန်စစ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
ကျောက်စရစ်သုံးမယ်
ကျောက်စရစ်ခဲလေးတွေ ကရေစစ်ဖို့အတွက် အသုံးဝင်ပါတယ်။ကျောက်စရစ်နဲ့ သဲသန့်သန့်လေးတို့ကိုသုံးပြီး ခွက်တစ်ခုထဲမှာ တစ်ထပ်စီထည့်ပြီး ခွက်အောက်ဘက်မှာ အပေါက်လေးတွေဖောက်ပေးပါ။ပြီးရင်အောက်ဘက်မှာ ခွက်အသန့်တစ်ခုခံလို့ရေတွေကိုဖြည်းဖြည်းချင်းလောင်းချပေးပါ။ တစိမ့်စိမ့်နဲ့စစ်ထားလေရေကသန့်လေလေပါနော်။ပြီးရင်တော့ရေစစ်လေးနဲ့ပြန်စစ်ပေးပါ။

ဖွဲပြာသုံးမယ်

ဖွဲပြာ၊ နဲ့ သဲသန့်သန့်လေးတို့ကို သုံးပြီးတော့လည်းရေစစ်လို့ရပါသေးတယ်နော်။ ခွက်တစ်ခုကို အောက်ခြေဘက်မှာအပေါက်ဖောက်လို့ ပိတ်စပါးပါးလေးတစ်ခုအရင်ခံလိုက်ပါပြီးရင် သဲတစ်ထပ် ဖွဲပြာတစ်ထပ်စီထည့်ပါ။အောက်ဘက်ကခွက်အသန့်တစ်ခုခံလို့ အပေါ်ကနေရေကိုဖြည်းဖြည်းချင်းလောင်းချပေးပါ။ စိမ့်စိမ့်နဲပစစ်ထားလေရေကသန့်လေလေပေါနော်။ပြီးရင်တော့ရေစစ်လေးနဲ့ပြန်စစ်ပေါ့။

သဲအိုးနဲ့စစ်မယ်

ရေကို သဲအိုးထဲမှာ ညသိပ်ပေးတာကလည်းရေသန့်စင်နည်းတစ်မျိုးပါနော်။ရေကအရမ်းဆိုးရွားနေတာမျိုးမဟုတ်ဘူးဆိုရင် သဲအိုးထဲမှာ တစ်ညသိပ်ပေးတာမျိုးလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အိုင်အိုဒင်းသုံးမယ်

ဒါကလည်းရေသန့်စင်နည်းတစ်ခုပါ။သောက်ရေသန့်တစ်ခုဖြစ်လာစေဖို့ အသုံးပြုသင့်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပေါ့။ အိုင်အိုဒင်းကရေထဲမျာပါတဲ့ရောဂါပိုးတွေကိုသေစေနိုင်ပါတယ်နော်။ရေကို အိုင်အိုဒင်းမခတ်ခင်မှာနေပူအရင်ပြရပါမယ်။ရေကနွေးလာပြီဆိုရင် အိုင်အိုဒင်းထည့်ပေးရပါမယ်။ အညွှန်းပါတဲ့အတိုင်း အတိအကျလိုက်ဖို့တော့လိုပါမယ်။ အိုင်အိုဒင်းခတ်ထားတဲ့ရေကို မိနစ် ၃၀ ကြာထားပြီးမှသောက်ရပါမယ်။

ကလိုရင်းသုံးမယ်

အရေးပေါ်ရေသန့်စင်ည်းတစ်ခုပါ။ ကလိုရင်းဆေးပြားကိုသုံးပြီးရေသန့်စင်ပေးတာပါ။ ကလိုရင်းဆေးဗူးမှာပါတဲ့ အညွှန်းအတိုင်းအတိအကျလိုက်ဖို့လိုပါမယ်။ရေထဲကမျက်စိနဲ့မမြင်ရတဲ့ ပိုးမွှားတွေကို သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ကတော့ရေ ၄ လီတာကို ကလိုရင်းဆေးရည် ၁၆ စက်၊ ၂ လိတာကို ကလိုရင်းဆေးရည် ၈ စက် ဆိုပြီး ချပေးရတာပါ။ မသောက်သုံးခင်မှာ ခဏတော့စောင့်ပေးဖို့လိုပါမယ်နော်။

ကဲ Hello ဆရာဝန်ပရိသတ်ကြီးတို့ နွေပူပူမှာသောက်စရာရေချိုရေသန့်ရှားပါးတာကြောင့် မသန့်တဲ့ရေတွေကိုသောက်မိပြီးရောဂါဖြစ်တဲ့ဘေးက ကင်းကြပါစေကြောင်း ……….

Hello Health Groupသည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy
ရင်းမြစ်များ

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

ကိုဗစ်ကာကွယ်ဆေး ထိုးပြီးတဲ့အခါ ဘာတွေ ခံစားရနိုင်လဲ

ကိုဗစ်ကာကွယ်ဆေး ထိုးပြီးတဲ့အခါ ဘာတွေကို သတိထားဖို့ လိုမလဲ။ ဘယ်လိုတွေ ဂရုစိုက်ရမလဲ။ ကာကွယ်ဆေး ထိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘာတွေ သိထားဖို့ လိုမလဲ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

ဘေဘီလေးက ကြက်သွန်ဖြူ စားလို့ရလား

ဘေဘီလေးက ကြက်သွန်ဖြူ စားလို့ရလား ဆိုတာ သိချင်နေပြီလား မေမေ... သေချာအဖြေထွက်သွားအောင် ဆောင်းပါးလေးထဲမှာ တူတူဖတ်ရအောင်နော်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

ကိုယ်ဝန်မြန်မြန်ရနိုင် စေဖို့ နည်းလမ်းကောင်းများ

ကိုယ်ဝန်မြန်မြန်ရနိုင် ပါ့မလား၊ ရတဲ့ ကိုယ်ဝန်လေးကလည်း ကျန်းမာပါ့မလားဆိုရင်တော့ ဒီအချက်တွေကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်မယ့် မေမေသာမက အမျိုးသားပါ လိုက်နာဖို့လိုပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win

Aphantasia (သို့မဟုတ်) စိတ်မျက်စိကွယ်ခြင်း

မှတ်ဉာဏ်က မျက်စိမှိတ်ထားချိန်မှာတောင် စိတ်ကူးထဲမှာ ပုံရိပ်တွေပေါ်လာအောင် ဖန်တီးပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူတိုင်းကတော့ ဒီလိုလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း မရှိကြပါဘူး။

ရေးသားသူ Ye Zon Aung

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

PCR က ကိုဗစ်ရောဂါကို ဘယ်လောက်တိတိကျကျ စစ်ပေးနိုင်လဲ။

PCR က ကိုဗစ်ရောဂါကို ဘယ်လောက်တိတိကျကျ စစ်ပေးနိုင်လဲ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 20, 2021 . 2 mins read
ဘေဘီလေးက ချင်း (ဂျင်း) စားလို့ဖြစ်ရဲ့လား

ဘေဘီလေးကို ချင်း (ဂျင်း) ကျွေးလို့ရရဲ့လား

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 20, 2021 . 2 mins read
ဘေဘီလေး နဲ့ ကြက်သွန်နီ

ဘေဘီလေးက ကြက်သွန်နီ (Onions) စားလို့ရရဲ့လား

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 20, 2021 . 2 mins read
ကိုဗစ်ကာကွယ်ဆေး နဲ့ myths များစွာ

ကိုဗစ်ကာကွယ်ဆေး နဲ့ myths များစွာ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 20, 2021 . 3 mins read