သတိထားသင့်တဲ့ ဗီတာမင် ဒီ အဆိပ်သင့်ခြင်း

ဗီတာမင် D ဆိုတာ ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူနိုင်စွမ်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်လုပ်ဆောင်ချက်နဲ့ အရိုး၊ကြွက်သား၊နှလုံးကျန်းမာရေးတို့မှာ အရေးပါတဲ့နေရာက ပါဝင်သက်ဆိုင်တဲ့ဓါတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဗီတာမင် D ကို အဆီများတဲ့ငါးကလွဲပြီး တခြားအစားအသောက်ကနေရရှိနိုင်ဖို့ အခွင့်အလမ်းနည်းပါတယ်။နေရောင်ခြည်ကနေပဲရရှိနိုင်တာဖြစ်လို့နေရောင်ထိတွေ့မှုသိပ်မရှိသူတွေမှာ အလုံအလောက်မရနိုင်တဲ့အတွက်ဗီတာမင် D အားဆေးတွေ လိုအပ်လာတာပါ။

ဗီတာမင် D မှာD2 နဲ့D3 ဆိုပြီးနှစ်မျိုးရှိပါတယ်။D2 ကို အသီးအရွက်တွေကနေရရှိနိုင်ပြီးD3 ကိုတော့ အဆီများတဲ့ငါးနဲ့အသားကနေရရှိနိုင်တယ်၊နေရောင်ခြည်ကရနိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် ပမာဏနည်းပါတယ်။။ တစ်နေ့ကိုဗီတာမင် D ပမာဏ 400–1000 IUအထိသောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အရေးကြီးတာကဗီတာမင် D နဲ့ပတ်သက်တဲ့အားဆေးတွေကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်းမဟုတ်ဘဲ ထင်ရာမသောက်ဖို့ပါပဲ။ဗီတာမင် D3 ကို မလိုအပ်ဘဲ အချိန်အကြာကြာ များများသောက်မိရင် ခန္ဓါကိုယ်ထဲမှာစုပုံလာပြီး အဆိပ်သင့်နိုင်ပါတယ်။

လိုအပ်တဲ့သွေးဖောက်စစ်ဆေးမှုတွေမပါဘဲ ရမ်းသမ်းသောက်သုံးမှုတွေကြောင့်ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်ခြင်းအန္တရာယ်ရှိလာနိုင်တာ သတိထားသင့်တဲ့အချက်ပါ။ အရိုးအတွက်ကောင်းတယ်၊ ဘာအတွက်ကောင်းတယ်ဆိုတိုင်း အားဆေးတွေကို အရမ်းအားမကိုးသင့်ပါဘူး။ သောက်သုံးလိုက်တဲ့ ဗီတာမင် D ကို ခန္ဓါကိုယ်အဆီတွေထဲ သိုလှောင်ထားလိုက်ပြီးသွေးထဲကို တဖြည်းဖြည်းထုတ်ပေးတာဖြစ်လို့ဆေးကိုရပ်လိုက်တာတောင် လအတော်ကြာတဲ့အထိ အဆိပ်သင့်ခြင်းအာနိသင်က ရှိနေနိုင်ပါသေးတယ်။

အဆိပ်သင့်တာက အဖြစ်မများပေမယ့် ဒီဆေးတွေကို မလိုအပ်ဘဲ ၊သွေးမစစ်ဘဲ၊ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားမှုမရှိဘဲ ကြာရှည်သောက်သုံးတဲ့သူတွေမှာဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။

အဆိပ်သင့်ရင်ဘာတွေဖြစ်လာမှာလဲ

ကယ်လ်စီယမ်တွေများလာမယ်

ဗီတာမင် D က ကိုယ်စားလိုက်တဲ့အစားအသောက်တွေထဲက ကယ်လ်စီယမ်တွေစုပ်ယူမှုကို အားပေးကူညီပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လွန်ကဲလာတဲ့အခါသွေးတွင်းကယ်လ်စီယမ်တွေ များလာပြီး ဆိုးကျိုးတွေရှိလာနိုင်ပါတယ်။သွေးထဲ ကယ်လ်စီယမ်တွေများလာပြီဆိုရင် –

မအီမသာဖြစ်တာ၊ ပျို့အန်တာနဲ့ အစာစားချင်စိတ်မရှိတာတွေဖြစ်လာပါမယ်။

ဗိုက်အောင့်မယ်၊ ဝမ်းချုပ်မယ်၊ ဝမ်းပျက်မယ်

ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနဲ့ ဝမ်းပျက်ခြင်းတို့က အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုမမှန်တဲ့ IBSရောဂါတို့နဲ့ပတ်သက်နေကျ အစာခြေစနစ်ပြဿနာတွေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာလည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကျောက်ကပ်ပျက်စီးစေတယ်