ဝမ္းခ်ဳပ္တာကိုေျဖရွင္းေပးမယ့္ စူပါ အစားအေသာက္ ၉  မ်ိဳး။   ။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

ဝမ္းခ်ဳပ္တယ္။ ေဆးလည္းမေသာက္ခ်င္ဘူး။ သဘာဝအတိုင္းပဲ ဝမ္းမွန္ခ်င္တယ္၊ ဝမ္းသြားရတာလည္း လြယ္ခ်င္တယ္ဆုိရင္ သင့္ျပႆနာကို ေျဖရွင္း ေပးဖို႔  အစားအေသာက္ေတြေလာက္ ေကာင္းတဲ့အရာမရွိေတာ့ပါဘူး။ ဝမ္းဆိုတာလည္း အစားအေသာက္ေတြရဲ႕ ေနာက္ဆံုးျဖစ္ အၾကြင္းအက်န္ပဲမဟုတ္လား။   ။

ဘယ္လုိ အစားအေသာက္ေတြက သင့္ကို ဝမ္းမွန္ေစမွာလဲ။   ။

  • ၁။ ဘယ္ရီသီးမ်ား။  ။

အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝတဲ့ ဘယ္ရီသီးေတြေၾကာင့္ သင္ဝမ္းမွန္မယ့္အျပင္ ဘယ္ရီသီးေတြမွာ ပါတဲ့ ဗီတာမင္ C ရဲ႕ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္အာနိသင္ေတြေၾကာင့္ အူမၾကီး ကင္ဆာျဖစ္တာကိုလည္း သူတို႔က ၾကိဳတင္ကာကြယ္ေပးဦးမွာပါ။

  • ၂ ။ သစ္ေတာ္သီး။  ။

သစ္ေတာ္သီးမွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြၾကြယ္ဝတဲ့ အျပင္ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ေရဓာတ္လည္း အမ်ားၾကီးပါတာေၾကာင့္ သင္ျဖစ္ေနတဲ့ ဝမ္းခ်ဳပ္တဲ့ ျပႆနာကို သူက အေကာင္းဆံုးေျဖရွင္းေပးမွာပါ။ သစ္ေတာ္သီး တစ္လံုးမွာ ကယ္လိုရီ ၆၀ သာပါတဲ့အတြက္ ဝိတ္တက္မွာလည္း စိတ္မပူနဲ႕ေနာ္။  ။

  • ၃ ။ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္။ ။

ရုပ္ရွင္ၾကည့္မွ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္စားရတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္ကို အခ်ိဳေတြ၊ အငန္ေတြ အမ်ားၾကီးမထည့္ထားသေရြ႕ သူက အခ်ိန္မေရြးစားလို႔ရတဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ သေရစာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေျပာင္းဖူးမွာပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ကလညး္ သင့္ကို ဝမ္းမွန္ေစမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ကဝမ္းခ်ဳပ္တတ္လို႔ရွိရင္ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္ကို သေရစာ အျဖစ္ စားေပးလို႔ရပါတယ္။

  • ၄ ။ ဖရဲသီး။ ။

ဖရဲသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္အမ်ားၾကီးမပါေပမယ္ ့ ပါဝင္တဲ့ ေရဓာတ္ ၉၂ ရာခိုင္ႏႈန္းက အူလမ္းေၾကာင္း လႈပ္ရွားမႈကို ေကာင္းေစမွာပါ။ ဗီတာမင္ A C E တို႔အျပင္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြလည္း ဖရဲသီးမွာ ၾကြယ္ဝစြာပါပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဖရဲသီးေအာက္ေျခနားက အျဖဴအသားကို စားေပးရင္ ဆီးေက်ာက္တည္တာကိုလည္း ၾကိဳတင္ကာကြယ္ျပီးသားျဖစ္ပါတယ္။

အုတ္ဂ်ံဳဟာ လူတိုင္းေရြးခ်ယ္ျပီး စားသင့္တဲ့ မနက္စာတစ္ခုပါ။ သူ႔မွာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ အမ်ားၾကီးပါတဲ့အျပင္ ေရဓာတ္စုပ္ယူမႈကိုလည္း ေကာင္းေစလို႔ ဝမ္းမွန္ေစပါတယ္။ အစာေျခစနစ္ကို အားေပးလို႔ အစာေၾကလြယ္တဲ့အျပင္ ပရိုတင္းဓာတ္ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ သံဓာတ္ေတြလည္း ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္လို႔ အာဟာရနဲ႔ ျပည့္စံုတဲ့ အစားအေသာက္တစ္ခုပါ။

  • ၆ ။ အာလူး။ ။

အာလူးေၾကာ္ကသာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္ေပမယ့္ ျပဳတ္ထားတဲ့ အာလူးတစ္လံုးမွာေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ကစီဓာတ္ေတြ အမ်ားၾကီးတဲ့အျပင္ အူအတြင္းမွာအက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြ ပိုေပါက္ပြားေစဖို႔အတြက္လည္း သူကအားေပးပါတယ္။

  • ၇ ။ ပဲနီေလး။ ။

ပဲဆုိတာ အမွ်င္ဓာတ္ေရာ ပရိုတင္းဓာတ္ေရာ ႏွစ္မ်ိဳးလံုး ၾကြယ္ဝတဲ့ တစ္ခုတည္းေသာအရာျဖစ္ပါတယ္။ ပဲမ်ားမ်ားစားရင္ ဝမ္းသြားတယ္ဆိုတာ ေျပာျပစရာ မလုိေအာင္လူတုိင္း သိေနတဲ့ အရာတစ္ခုပါ။

  • ၈ ။ ဒိန္ခ်ဥ္။ ။

ဒိန္ခ်ဥ္က အူအတြင္းမွာရွိတဲ့ အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြကို အားေကာင္းေစလို႔ ဝမ္းကို မွန္ေစတဲ့ အျပင္ ခုခံအားစနစ္ကိုလည္း အားေကာင္းေစပါတယ္။

  • ၉ ။ ေရ။ ။

ဝမ္းသြားဖို႕အတြက္ဆုိ အူမၾကီးကေန ေရေတြကို စုပ္ယူရပါတယ္။ ဒါမွ အူကို လႈံေဆာင္သလိုျဖစ္ျပီး ဝမ္းထဲလည္း ေရေတြေရာသြားလို႔ ဝမ္းသြားရတာလည္း လြယ္ကူေစမွာပါ။ ဝမ္းမွန္ေစဖို႔ ေရကို အေသာက္ေပးသင့္ဆံုး အခ်ိန္ကေတာ့ မနက္အိပ္ရာက နုိ္ုးႏုိ္းခ်င္းျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေတြကေတာ့ သင္ျဖစ္ေနတဲ့ ဝမ္းခ်ဳပ္ေနတဲ့ ျပႆနာကို ေျဖရွင္းေပးမယ့္ စူပါ အစားေသာက္ ၉ မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ့္ေန႔စဥ္စားတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ ဒီ ၉ မ်ိဳးထဲက တစ္ေန႔ကို တစ္မ်ိဳးေလာက္ထည့္စားေပးရံုနဲ႔တင္ သင္ျဖစ္ေနတဲ့ ျပႆာနာေတြ ေျပလည္သြားမွာပါ။  အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္း အစာပဲေလေနာ္။  ။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ အၾကံေပးခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြျခင္းႏွင့္ ကုသျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဒီဇင်ဘာ 11, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း စက်တင်ဘာ 12, 2019

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။