သင့်စိုးရိမ်မှုတွေက ဘာတွေလဲ။

close
မတိကျ
နားလည်ရခက်
အခြား

သို့မဟုတ် လင့်ခ်ကူးယူမည်

null

ဝမ်းချုပ်တာကိုဖြေရှင်းပေးမယ့် စူပါ အစားအသောက် ၉ မျိုး။ ။

    ဝမ်းချုပ်တာကိုဖြေရှင်းပေးမယ့် စူပါ အစားအသောက် ၉ မျိုး။ ။

    ဝမ်းချုပ်တယ်။ ဆေးလည်းမသောက်ချင်ဘူး။ သဘာဝအတိုင်းပဲ ဝမ်းမှန်ချင်တယ်၊ ဝမ်းသွားရတာလည်း လွယ်ချင်တယ်ဆိုရင် သင့်ပြဿနာကို ဖြေရှင်း ပေးဖို့ အစားအသောက်တွေလောက် ကောင်းတဲ့အရာမရှိတော့ပါဘူး။ ဝမ်းဆိုတာလည်း အစားအသောက်တွေရဲ့ နောက်ဆုံးဖြစ် အကြွင်းအကျန်ပဲမဟုတ်လား။ ။

    ဘယ်လို အစားအသောက်တွေက သင့်ကို ဝမ်းမှန်စေမှာလဲ။ ။

    • ၁။ ဘယ်ရီသီးများ။ ။

    အမျှင်ဓါတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ ဘယ်ရီသီးတွေကြောင့် သင်ဝမ်းမှန်မယ့်အပြင် ဘယ်ရီသီးတွေမှာ ပါတဲ့ ဗီတာမင် C ရဲ့ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်တွေကြောင့် အူမကြီး ကင်ဆြာဖစ်တာကိုလည်း သူတို့က ကြိုတင်ကာကွယ်ပေးဦးမှာပါ။

    • ၂ ။ သစ်တော်သီး။ ။

    သစ်တော်သီးမှာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်ေတွကြွယ်ဝတဲ့ အပြင် အမျှင်ဓါတ်နဲ့ ရေဓါတ်လည်း အများကြီးပါတာကြောင့် သင်ဖြစ်နေတဲ့ ဝမ်းချုပ်တဲ့ ပြဿနာကို သူက အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းပေးမှာပါ။ သစ်တော်သီး တစ်လုံးမှာ ကယ်လိုရီ ၆၀ သာပါတဲ့အတွက် ဝိတ်တက်မှာလည်း စိတ်မပူနဲ့နော်။ ။

    • ၃ ။ ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်။ ။

    ရုပ်ရှင်ကြည့်မှ ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်စားရတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ကို အချိုတွေ၊ အငန်ေတွ အများကြီးမထည့်ထားသရွေ့ သူက အချိန်မရွေးစားလို့ရတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သရေစာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပြောင်းဖူးမှာပါတဲ့ အမျှင်ဓါတ်ကလည်း သင့်ကို ဝမ်းမှန်စေမှာပါ။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ကဝမ်းချုပ်တတ်လို့ရှိရင် ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ကို သရေစာ အဖြစ် စားပေးလို့ရပါတယ်။

    • ၄ ။ ဖရဲသီး။ ။

    ဖရဲသီးမှာ အမျှင်ဓါတ်အများကြီးမပါပေမယ့် ပါဝင်တဲ့ ရေဓါတ် ၉၂ ရာခိုင်နှုန်းက အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှုကို ကောင်းစေမှာပါ။ ဗီတာမင် A C E တို့အပြင် ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေလည်း ဖရဲသီးမှာ ကြွယ်ဝစွာပါပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဖရဲသီးအောက်ခြေနားက အဖြူအသားကို စားပေးရင် ဆီးကျောက်တည်တာကိုလည်း ကြိုတင်ကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်ပါတယ်။

    အုတ်ဂျုံဟာ လူတိုင်းရွေးချယ်ပြီး စားသင့်တဲ့ မနက်စာတစ်ခုပါ။ သူ့မှာ အမျှင်ဓါတ်တွေ အများကြီးပါတဲ့အပြင် ရေဓါတ်စုပ်ယူမှုကိုလည်း ကောင်းစေလို့ ဝမ်းမှန်စေပါတယ်။ အစာခြေစနစ်ကို အားပေးလို့ အစာကြေလွယ်တဲ့အပြင် ပရိုတင်းဓါတ်ကယ်လ်ဆီယမ်နဲ့ သံဓါတ်ေတွလည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်လို့ အာဟာရနဲ့ ပြည့်စုံတဲ့ အစားအသောက်တစ်ခုပါ။

    • ၆ ။ အာလူး။ ။

    အာလူးကြော်ကသာ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်ပေမယ့် ပြုတ်ထားတဲ့ အာလူးတစ်လုံးမှာတော့ ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုတဲ့ ကစီဓါတ်တွေ အများကြီးတဲ့အပြင် အူအတွင်းမှာအကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားတွေ ပိုပေါက်ပွားစေဖို့အတွက်လည်း သူကအားပေးပါတယ်။

    • ၇ ။ ပဲနီလေး။ ။

    ပဲဆိုတာ အမျှင်ဓါတ်ရော ပရိုတင်းဓါတ်ရော နှစ်မျိုးလုံး ကြွယ်ဝတဲ့ တစ်ခုတည်းသောအရာဖြစ်ပါတယ်။ ပဲများများစားရင် ဝမ်းသွားတယ်ဆိုတာ ပြောပြစရာ မလိုအောင်လူတိုင်း သိနေတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။

    • ၈ ။ ဒိန်ချဉ်။ ။

    ဒိန်ချဉ်က အူအတွင်းမှာရှိတဲ့ အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားတွေကို အားကောင်းစေလို့ ဝမ်းကို မှန်စေတဲ့ အပြင် ခုခံအားစနစ်ကိုလည်း အားကောင်းစေပါတယ်။

    • ၉ ။ ရေ။ ။

    ဝမ်းသွားဖို့အတွက်ဆို အူမကြီးကနေ ရေတွေကို စုပ်ယူရပါတယ်။ ဒါမှ အူကို လှုံဆောင်သလိုဖြစ်ပြီး ဝမ်းထဲလည်း ရေတွေရောသွားလို့ ဝမ်းသွားရတာလည်း လွယ်ကူစေမှာပါ။ ဝမ်းမှန်စေဖို့ ရေကို အသောက်ပေးသင့်ဆုံး အချိန်ကတော့ မနက်အိပ်ရာက နိုးနိုးချင်းဖြစ်ပါတယ်။

    ဒါတွေကတော့ သင်ဖြစ်နေတဲ့ ဝမ်းချုပ်နေတဲ့ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းပေးမယ့် စူပါ အစားသောက် ၉ မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်နေ့စဉ်စားတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ ဒီ ၉ မျိုးထဲက တစ်နေ့ကို တစ်မျိုးလောက်ထည့်စားပေးရုံနဲ့တင် သင်ဖြစ်နေတဲ့ ပြဿာနာတွေ ပြေလည်သွားမှာပါ။ အစာလည်းဆေး၊ ဆေးလည်း အစာပဲလေနော်။ ။

    Hello Health Groupသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။

    health-tool-icon

    အခြေခံတစ်နေ့တာ ကယ်လ်လိုရီ လိုအပ်ချက်ပမာဏ တွက်ချက်ခြင်း ကိရိယာ (BMR)

    အရပ််၊ အသက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ တစ်နေ့တာ လှုပ်ရှားမှုတွေအပေါ်မူတည်ပြီး တစ်နေ့တာ လိုအပ်မယ့် ကယ်လ်လိုရီ ပမာဏကို သိရှိနိုင်ဖို့ အခြေခံတစ်နေ့တာ ကယ်လ်လိုရီ လိုအပ်ချက်ပမာဏ တွက်ချက်ခြင်း ကိရိယာ (BMR)ကို အသုံးပြုပြီး တွက်ချက်နိုင်ပါတယ်

    အမျိုးသား

    အမျိုးသမီး

    Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

    စာရေးသူ ဓာတ်ပုံbadge
    Dr. Thin Yadanar @ Frances မှ ရေးသားသည်။ 3 ပတ် အကြာက တွင် ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခဲ့သည်။
    Hello Sayarwon Panel မှ အချက်အလက် စစ်ဆေးထားပါသည်။