လမ်းလျှောက်ခြင်း – အကောင်းဆုံးစတင်မှုတစ်ခု

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date မေ 12, 2020 . 2 mins read
Share now

အကောင်းဆုံးစတင်မှုဖြစ်တဲ့လမ်းလျှောက်ခြင်း

လမ်းလျှောက်ခြင်းက ကျန်းမာဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးနည်းပါ။ ဒီဆောင်းပါးတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းရဲ့ ကောင်းကျိုးတွေကို ဖော်ပြထားပါတယ်။ လမ်းလျှောက်တာက Gym ကစားတာလိုမျိုး အသင်းဝင်ကြေးတွေ ကိရိယာတွေမလိုဘဲ ဘာအကုန်အကျမှမရှိပါဘူး။ ဒါကကျွန်တော်တို့နေ့စဉ် လုပ်နေကျဖြစ်တဲ့အတွက် ဘာသင်ကြားစရာမှမလိုဘဲ အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်း တစ်ခုပါ။

လမ်းလျှောက်ခြင်းက သွေးတိုး၊ကိုလက်စထရော၊စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့စိတ်ကျခြင်းတို့ကိုထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ သူကကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီပေးတဲ့အပြင် နှလုံးရောဂါနဲ့လေဖြတ်၊လေဖြန်းစတဲ့ နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလည်း လျော့နည်းစေပါတယ်။ သူကလူအများနဲ့ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင် အတူလုပ်လို့ရတဲ့ နည်းလမ်းတစ်မျိုးလည်းဖြစ်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်တာက အန ္တရာယ်မရှိသလိုအနာတရဖြစ်တာတွေလည်းမရှိပါဘူး။ ဒါကအလွယ်တကူ လိုက်လုပ်လို့ရတာမျိုးဖြစ်ပြီး လုပ်လို့ရတဲ့နေရာတွေလည်းအများကြီးပါ။

သင်က တက်တက်ကြွကြွ နေကျင့်မရှိသူဆိုရင် အရင်ဆုံးတစ်ရက် ၁၀မိနစ်လမ်းလျှောက်ရာကနေ တဖြည်းဖြည်းတိုးသွားပါ။ သင်လမ်းစလျှောက်ရင် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေမယ့် အရှိန်နဲ့စလျှောက်ပြီးတစ်ပတ်ပြီးတစ်ပတ် ၃မိနစ်ကနေ၅မိနစ်တိုးလျှောက်ကြည့်ပါ။ ပန်းတိုင်က တစ်ပတ်ကို၅ရက် မိနစ်သုံးဆယ် အမြန်လျှောက်နိုင်ဖို့ပါ။ လမ်းလျှောက်တာကို အခုချက်ချင်း စလုပ်တာ အကောင်းဆုံးပါ။ အောက်မှာလည်း အခုမှစတင်မယ့်သူတွေအတွက် လမ်းညွှန်တွေပေးထားပါတယ်။

ယခုမှ စတင်လမ်းလျှော်မည့် သူများအတွက်အစီအစဉ်

စစချင်းရက်အနည်းငယ်မှာ သင်ဘယ်လောက် လမ်းလျှောက်လဲဆိုတာကို အရင်တွက်ပါ။ ခြေလှမ်းတိုင်းကိရိယာ/နာရီကိုအသုံးပြုပြီး သင်ဘယ်နှမိနစ်လျှောက်ပြီးပြီလဲ၊ သင်ခြေလှမ်းဘယ်လောက် လျှောက်ပြီးပြီလဲစစ်ပါ။ ဒီကစပြီး အောက်မှာပြထားတဲ့အစီအစဉ်တွေနဲ့သင့်ရဲ့လမ်းကြောင်းကိုပိုရှည်အောင်လုပ်နိုင်ပါပြီ။

မှတ်ထားရမှာတစ်ခုက သင်ကကျွန်တော်တို့ အကြံပေးတဲ့အစီအစဉ်ထက်မြန်ချင်မြန်မယ် ၊ နှေးချင်နှေးမယ်။ သင့် အပေါ်မှာ မူတည်တယ်ဆိုတာပါပဲ။

အရေးကြီးတာက နေ့စဉ်အချိန်မှန်မှန်လျှောက်ပြီး သင်သက်တောင့်သက်သာဖြစ်တဲ့ အရှိန်နဲ့ လျှောက်ဖို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။

လမ်းလျှောက်သူတွေအတွက်အကြံပေးချက်များ

အရင်ဆုံးပုံမှန်လျှောက်နေကျ အရှိန်ထက်လျှော့ပြီး ၃မိနစ်ကနေ၅မိနစ်လျှောက်ရင်း သွေးပူအောင်လုပ်ပါ။

သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လမ်းလျှောက်ပြီးရင်ပဲဖြစ်ဖြစ် အကြောဆန့်ပေးပါ။ လမ်းလျှောက်ရင် ပုံစံမှန်မှန်နဲ့ လျှောက်ပါ။ အရှေ့ကိုကြည့်ပါ။ မြေကြီးကို ကြည့်မလျှောက်ပါနဲ့။ ဦးခေါင်းနဲ့မေးစေ့ကို မတ်မတ်ထားပြီး လမ်းလျှောက်ပါ။ သင်လမ်းမလျှောက်ခင် တစ်နေ့လုံးရေသောက်ထားခြင်းဖြင့်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပါ။

လမ်းလျှောက်ခြင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအတွက် သီးသန့်ထုတ်ထားတဲ့ဖိနပ်တွေကသင့်ကိုသက်တောင့်သက်သာရှိစေနိုင်သလို အနာတရဖြစ်ခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

သင်လမ်းလျှောက်တာကို အလေ့အကျင့်ရသွားတာနဲ့ နောက်တစ်ဆင့်တက်ဖို့မကြောက်ပါနဲ့။ အောက်မှာ ပြောပြသွားမှာကသင်လျှောက်နေကျနှုန်းကို ပြောင်းလဲပြီးသင့်ကို ပိုကျန်းမာစေမယ့် နည်းလမ်းတွေပါ။

လမ်းလျှောက်နေစဉ် အရှိန်ကို တစ်ချက်တစ်ချက်မြှင့်ပြီး နှလုံးခုန်မြန်လာအောင်လုပ်ပါ။ သင့်ခံနိုင်ရည်မြင့်ဖို့ လျှောက်နေကျအကွာအဝေးကိုတိုးလျှောက်ပါ။ မြန်မြန်နဲ့ ဝေးဝေးလျှောက်ပါ။ တောင်ကုန်းတွေကိုပါလျှောက်ပါ။

သင်လျှောက်ပုံလျှောက်နည်းကို ပြောင်းပါ။ တချို့နေ့တွေမှာ ခရီးတိုတိုကို မြန်မြန်လျှောက်ပြီး တချို့နေ့တွေမှာ ဝေးဝေးလျှောက်ပါ။ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ သီချင်းနားထောင်ရင်း အတူလျှောက်ကြပါ။

လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါ ဟန့်တားရာမှာ ပါဝင်ကူညီပါ။

သင့်အနေနဲ့မိသားစုတွေ အိမ်နီးချင်းတွေ သူငယ်ချင်းတွေ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေစတဲ့ လူထောင်ပေါင်းများစွာ ပါဝင်ကြတဲ့ နေရာအနှံ့ ပွဲ၂၅၀လောက်ရှိတဲ့ လမ်းလျှောက်ပွဲ (ရသော ရန်ပုံငွေနဲ့ဆီးချိုကုသရာမှာ ကူညီပေးနေသော အဖွဲ့အစည်းများ)တွေမှာပါဝင်လို့ရပါတယ်။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy
ရင်းမြစ်များ

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

ကော်လာဂျင်နဲ့ မေးခွန်းများစွာ

ကော်လာဂျင်နဲ့ မေးခွန်းများစွာ ကော်လာဂျင်က ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ များပေမယ့်  ကော်လာဂျင်ကို အသားအရေအတွက် အဓိက သောက်ကြပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

အကြောက်တရား နဲ့ ကျန်းမာရေး

အကြောက်တရား နဲ့ ကျန်းမာရေး

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း ခြင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကွဲများ

ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားက ဘယ်လောက် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း စေသလဲ ဆိုတာကို သိထားဖို့လိုပါတယ်။ ဒါမှ ကိုယ့်လိုအပ်ချက်ပေါ်မူတည်ပြီး ကစားနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

စိုးရိမ်ပူပန်မှုလွန်ကဲနေချိန် အသုံးတည့်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလေးများ

စိုးရိမ်ပူပန်မှုလွန်ကဲနေချိန် မှာ သက်သာစေဖို့ လုပ်ပေးသင့်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ကြွက်သားပြေလျော့စေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းပါ။

ရေးသားသူ Aye Thi Mon

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

ဆီးချိုသမားတွေအတွက် အသင့်တော်ဆုံး ဟင်းချက်ဆီ ရွေးချယ်မယ်။

ဆီးချိုသမားတွေအတွက် အသင့်တော်ဆုံး ဟင်းချက်ဆီ ရွေးချယ်မယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 12, 2021 . 2 mins read
ဆီးချို ရှိသူတွေ သတိထားသင့်တဲ့ ရေဓာတ်ခန်းခြောက် ခြင်း

ဆီးချို ရှိသူတွေ သတိထားသင့်တဲ့ ရေဓာတ်ခန်းခြောက် ခြင်း

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 9, 2021 . 2 mins read
မုယော ရဲ့ကျန်းမာရေး အာနိသင်

မုယော ရဲ့ကျန်းမာရေး အာနိသင်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 8, 2021 . 2 mins read
home-remedies-for-eye-allergies မျက်လုံး ဓာတ်မတည့်မှု

မျက်လုံး ဓာတ်မတည့်မှု ကို သက်သာစေမယ့် အိမ်တွင်းကုထုံး

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 5, 2021 . 2 mins read