Gas (လေထခြင်း)

အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်

Gas (လေထခြင်း) ကဘာလဲ။

• သင့်အစာအိမ်နှင့်အူများမှ အစာများအား စွမ်းအင်ဖြစ်အောင်ခြေဖျက်သည့်အခါ ဓါတ်ငွေ့များထွက်လာပါသည်။ လူတိုင်း လေလည်ကြသည်။ တစ်ချို့မှာ သူများထက်ပိုလည်ကြ၏။ ဆိုရလျှင် တစ်ရက်ကို ၆-၂၀ ကြိမ်ခန့် လေလည်ခြင်းက ပုံမှန်ဟုဆိုနိုင်သည်။ အစာခြေစနစ်တစ်ခုလုံး အစာအိမ်မှ အစာဟောင်းအိမ်ထိ မျိုချခြင်း အစာခြေခြင်းမှ လေများရှိနေပါသည်။
• တစ်ချို့သောအစာများ ဥပမာ ပဲကြီးသည် အူမကြီးသို့ရောက်မှသာ အစာလုံးဝကျေသည်။ အူမကြီးတွင် ဘက်တီးရီးယားများက ပဲကြီးများကို အချဉ်ဖောက်ကြပါသည်။
• တစ်ခါတစ်ရံတွင် အူတွင်းဓါတ်ငွေ့များခြင်းက အစာခြေစနစ်ရောဂါတစ်ခုကို အတည်ပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော် လူတိုင်းဆိုသလို တစ်ရက်လျှင် အကြိမ်များစွာ လေလည်ကြသည်။ ရံဖန်ရံခါ လေလည် လေချဉ်တက်ခြင်က ပုံမှန်သာဖြစ်ပါသည်။

Gas (လေထခြင်း) က ဘယ်လောက်အဖြစ်များသလဲ

ဒီရောဂါသည် အလွန်အဖြစ်များ၏။ အမျိုးသားများထက် အမျိုးသမီးများတွင် ပိုအဖြစ်များ၏။ အသက်အရွယ်မရွေးဖြစ်နိုင်သည်။ ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်သောအချက်အလက်များကို လျှော့ချခြင်းအားဖြင့် စီမံနိုင်ပါသည်။ အချက်အလက်များထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။

လက္ခဏာများ

Gas (လေထခြင်း) ရဲ့လက္ခဏာတွေကဘာတွေလဲ

လူအများစုအတွက် လေထခြင်းနှင့် လေအောင့်ခြင်းလက္ခဏာများမှာ အလွန်သိသာလှသည်။ ၎င်းတို့မှာ –

• ကိုယ်စိတ်ဖြင့်သော်လည်းကောင်း စိတ်နှင့်ထိန်းနိုင်ခြင်းမရှိပဲသော်လည်းကောင်း လေချဉ်တက်ခြင်း သို့ လေလည်ခြင်း
• ဗိုက်တွင် စူးစူးဝါးဝါးထိုးအောင့်တတ်ခြင်း၊ နာကျင်မှုမှာ ဗိုက်၏ဘယ်နေရာမှမဆို ပေါ်လာနိုင်ပြီး နာသည့်နေရာလည်း မြန်မြန်ပြောင်းနိုင်သလို မြန်မြန်လည်း သက်သာသွားတတ်ပါသည်။
• ဗိုက်ထဲတွင် အူများလိမ်နေသလိုခံစားရခြင်း
• ဗိုက်အတွင်း ပြည့်ကယ် လေးပင်နေခြင်း
• တစ်ခါတစ်ရံ၌ နာကျင်မှုမှာ တောက်လျှောက်ဖြစ်နေတတ်ပြီး ပြင်းလွန်းသောကြောင့် တစ်ခုခုပြဿနာဖြစ်နေသလို ထင်ရနိုင်သည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဒီလိုလေပွခြင်းက အောက်ပါတို့နှင့် မှားနိုင်ပါသည်။

• နှလုံးရောဂါ
• သည်းခြေကျောက်
• အူအတက်ပေါက်ခြင်း

အထက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အထဲမှာမပါဝင်သေးသော အခြားလက္ခဏာများလည်း ရှိနိုင်ပါသေးသည်။ အကယ်၍ကိုယ့်ဆီ၌ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုများ ရှိနေမလားဆိုပြီး စိုးရိမ်နေမည်ဆိုပါက ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ သွားရောက်တွေ့ဆုံသင့်သလဲ

သင့်၌ အောက်ဖော်ပြပါအချက်အလက်များထဲမှ တစ်ခုခုရှိခဲ့လျှင် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆက်သွယ်သင့်သည်။

• ဗိုက်ကြာရှည်စွာနာခြင်း
• ဝမ်းတွင်သွေးပါခြင်း
• ဝမ်းရောင်ပြောင်းခြင်း အကြိမ်ရေပြောင်းခြင်း
• ဝိတ်ကျသွားခြင်း
• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း
• မကြာခဏ သို့မဟုတ် တောက်လျှောက် ပျို့ခြင်း သို့မဟုတ် အန်နေခြင်း

သင့်ဆီမှာ အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲမှ တစ်ခုခုများရှိနေမည်ဆိုလျှင် သို့မဟုတ် မေးခွန်းတစ်ခုခုရှိနေမည်ဆိုပါက ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ လူတိုင်း၏ခန္ဓါကိုယ်တုံ့ပြန်မှုသည် မတူညီနိုင်ပါ။ သင့်အခြေအနေအတွက် ဘာအကောင်းဆုံးလဲဆိုတာကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းက အကောင်းဆုံးပင်။

အကြောင်းရင်းများ

Gas (လေထခြင်း) ကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ

• လေမျိုချခြင်း – မျိုချသောလေများ ပြန်တက်မလာလျှင် အစာခြေလမ်းကြောင်းထဲသို့ရောက်သွားပြီး လေလည်ခြင်းအဖြစ် ထွက်သွားပါလိမ့်မည်။ လေများများမျိုချခြင်းက ကျို့ထိုးစေတတ်ပါသည်။
• အစားနှင့်သောက်စရာများ – အစာမျိုးမျိုး လေထစေတတ်သည့်ပမာဏမှာ တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူပါ။ ထို့အတူ အနံ့မှာလည်း ကွဲပြားပါသေးသည်။
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း – ၎င်းက ဗိုက်ကယ်ခြင်းကိုဖြစ်စေပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် လေမထတတ်ပါ။
• ဆေးနှင့် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ – အလွယ်ဝယ်နိုင်သည့်ဆေး သို့မဟုတ် ဆရာဝန်လက်မှတ်ပါမှဝယ်လို့ရသည့်ဆေးများ ဖြည့်စွက်စာများမှာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေဖြင့် ဗိုက်ကယ်ခြင်း လေထခြင်းကို ဖြစ်စေတတ်ပါသည်။
• အူပိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် Crohn’s disease လို ရောဂါများ
• ဟော်မုန်းလယ်ဗယ်ပြောင်းခြင်း။ ရာသီမလာခင် ဗိုက်ကယ်ခြင်းကို အမျိုးသမီးများ အသိများကြသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ထိုအချိန်မှာ သူတို့ခန္ဓါကိုယ်များသည် အရည်များကို ထိန်းထားရသောကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။

ဖြစ်နိုင်ခြေများ

ငါ့ဆီမှာ Gas (လေထခြင်း) ဖြစ်နိုင်ခြေကိုဘာ်တွေက မြင့်တက်စေသလဲ

• လက်တို့စ် သို့မဟုတ် ဂလူးဂို့စ်နှင့် မတည့်ခြင်း
• သစ်သီး၊ ဟင်းရွက်များ၊ ဂျုံကြမ်းများနှင့် ပဲတောင့်ရှည် စသည့်အစာများ အစားများခြင်း
• ကာဗွန်ထည့်သောအချိုရည်များ သောက်ခြင်း
• ဝမ်းဗိုက်တွင် irritable bowel syndrome သို့မဟုတ် inflammatory bowel disease လို နာတာရှည်ရောဂါများဖြစ်နေခြင်း

ရောဂါအဖြေရှာခြင်းနှင့် ကုသမှု

ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.

Gas (လေထခြင်း) ကို ဘယ်လိုအတည်ပြုပါသလဲ

ဆရာဝန်မှ လေပွလေနာရသည့်အကြောင်းရင်းကို အောက်ပါတို့အပေါ်အခြေခံပြီး အတည်ပြုပါလိမ့်မည်။

• သင့်ရောဂါရာဇဝင်
• သင်စားသောက်နေသည့်အကျင့်
• စမ်းသပ်ခြင်း
• စမ်းသပ်ရာတွင် ဆရာဝန်သည် ဗိုက်ဖောင်းနေခြင်းရှိမရှိ ကြည့်ခြင်း လက်နှင့်ခေါက်ပြီး လှိုဏ်သံကိုနားထောင်ခြင်းများ ပြုလုပ်ပါလိမ့်မည်။ လှိုဏ်သံမှာ လေအတော်ပွနေခြင်းကို ပြညွှန်ပါသည်။

Gas (လေထခြင်း) ကို ဘယ်လိုကုသပါသလဲ

အောက်ပါအတိုင်း အစားအသောက်ပြောင်းလိုက်ခြင်းက လေပမာဏကို နည်းစေပြီး မြန်မြန်ရွေ့သွားစေရန် အကူအညီပေးပါသည်။

• သင့်ကိုလေထစေသည့်အစာများကို မှတ်ထားပြီး ရှောင်ပါ။
• ဆီကြော်မုန့်နှင့် အဆီများကို ဖြတ်ပါ။
• ခဏတာလောက် အမျှင်များသည်များကို ဖြတ်ထားပါ။
• အမျှင်ဖြည့်စွက်စာများကို အလွန်အကျွံမလုပ်ပါနှင့်။ ကိုယ်စားသည့်ပမာဏကို ပြန်ချိန်ပြီး တစ်ဖြည်းဖြည်းတိုးသွားခြင်းမျိုးသာလုပ်ပါ။
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများစားသုံးခြင်းကိုလည်းလျော့ပါ။ နွားနို့အစား လက်တို့စ်နည်းသည့်အစာများ ဥပမာ ဒိန်ချဉ်ကိုသာစားပါ။ သို့မဟုတ် လက်တို့စ်ကိုခြေဖျက်နိုင်မည့်ဆေး Lactaid သို့မဟုတ် Dairy Ease များသုံးပေးပါ။

အလွယ်ဝယ်ရနိုင်သောဆေးမြီးတိုများ

တစ်ချို့ဆေးများမှာ အထောက်အကူဖြစ်သော်လည်း အားလုံး ကောင်းပါသည်ဆိုသည်မျိုးတော့မဟုတ်ပါ။

• Beano – ပဲကြီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်လျှင် Beano ကိုထည့်ခြင်းက လေထသည့်ပမာဏကို နည်းစေပါသည်။
• Lactase ဖြည့်စွက်စာများ – Lactase အင်ဇိုင်းများ (Lactaid, Diary Ease) ဖြည့်စွက်စာများမှာ လက်တို့စ်အားခြေဖက်ရာတွင် အကူအညီဖြစ်စေပါသည်။ လက်တို့စ်နှင့်မတည့်သူအတွက် အဆင်ပြေစေပါသည်။
• Simethicone
• မီးသွေးဆေး – မီးသွေးဆေးပြား (CharcoCaps, Charcoal Plus, စသည်) တို့ကို အစာမစားခင်နှင့် စားပြီးနောက်သောက်ပေးလျှင်လည်း အကူအညီရပါသည်။

လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနှင့် အိမ်သုံးကုထုံးများ

လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးတွေအသုံးပြုခြင်းက လေထခြင်း ကို ကုသရာမှာ ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုနိုင်မလဲ။

အောက်ဖော်ပြပါ လူနေမှုပုံစံများနှင့်အိမ်သုံးကုထုံးများက သင့်အနေဖြင့် လေထခြင်း ကိုကုသသည့်နေရာနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ရာတွင် အကူအညီပေးနိုင်ပါသည်။

• အစာကိုခွဲခွဲစားပါ – လေပွစေသောအစာများမှာ နေ့စဉ်စားနေကျ ကျန်းမာစေသည့်အစာများတွင် ပါနေပါသည်။ ထို့ကြောင့် အစားကို နည်းနည်းစီခွဲစားပြီး သင့်ခန္ဓါကိုယ်တွင် လေပွမပွ စောင့်ကြည့်ကြည့်ပါ။
• ဖြည်းဖြည်းစားပါ – ကြေညက်အောင်ဝါးပါ။ အငမ်းမရမစားရ။ စားသည့်အရှိန်မလျော့နိုင်ဘူးဆိုပါက တစ်လုပ်စားပြီး ဇွန်ကိုချပစ်ပါ။
• ပီကေဝါးခြင်း၊ ချိုချဉ်စုပ်ခြင်း၊ ပိုက်နှင့်သောက်ခြင်းများကိုရှောင်ပါ။ ၎င်းတို့မှာ လေကိုပိုမျိုချမိစေနိုင်ပါသည်။
• သွားတုများတပ်ထားလျှင် စစ်ပါ။ သေချာပုံစံမကျသော သွားတုများမှာ အစားအသောက်စားရာတွင် လေများကို ပိုမျိုမိစေတတ်ပါသည်။
• ဆေးလိပ်မသောက်ရ။ စီးကရက်သောက်ခြင်းမှာ လေမျိုမိသည့်ပမာဏကို ပိုများစေပါသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခြင်းက အစာခြေလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် လေများကို ကောင်းကောင်းရွေ့လျားစေနိုင်ပါသည်။

အကယ်၍သင့်၌ မေးခွန်းများရှိသည်ဆိုပါက သင့်အတွက်သင့်တော်သော အဖြေရှာဖွေနိုင်ဖို့ရာ ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါသည်။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ

[embed-health-tool-bmr]