သင်အရင်က စားခဲ့တာနဲ့စာရင် ပိုပြီး စားချင်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါဆို ကိုယ်အလေးချိန် အထိန်းအကွပ် မရှိတက်လာမှာကြောင့် ဒါဟာလည်း မကောင်းပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစာတွေကို စားသင့်ပါတယ်။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစာတွေဖြစ်တဲ့ အသီးအရွက်တွေ၊ whole grains တွေကိုစားသင့်ပါတယ်။ သူတို့မှာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ အစာမစားခင် အသီးစားခြင်းဟာ အစာစားတဲ့ပမာဏကို နည်းပါးစေပါတယ်။
• ရေပိုသောက်ပါ။ ရေဟာ ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။ တစ်နေကုန် ရေများများသောက်သင့်ပါတယ်။ ဗိုက်ဆာနေတဲ့အချိန်မှာလည်း ရေသောက်သင့်ပါတယ်။
ကယ်လိုရီနည်းတဲ့အစာတွေကို သင်နဲ့အတူ သယ်ဆောင် ထားသင့်ပါတယ်။ ဗိုက်ဆာလာရင် ကယ်လိုရီနည်းတဲ့အစာတွေဖြစ်တဲ့ ပန်းသီး၊ မုန်လာဥနီ၊ rice cake၊ fruit tea တွေကို စားနိုင်ပါတယ်။
အစာစားချင်စိတ် မရှိခြင်းနဲ့ ပြောင်းလဲခြင်းတွေဟာ မထိန်းချုပ်ဘူးဆိုရင် ကြီးမားတဲ့ ပြဿနာတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် အားအင်ပြန်လည် ရရှိနိုင်ဖို့အတွက် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ စားသောက်ပုံစနစ်ကို တစ်ဆင့်ချင်းဆီ ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ သန်မာတဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာဟာ ကင်ဆာကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ တိုက်ဖျက်နိုင်ပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။