ဘိုင်အိုတင် (biotin) ဟာ ဗီတာမင် B အုပ်စုဝင်ဖြစ်ပြီး ဆံပင်များ သန်စွမ်းဖို့ များစွာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဘိုင်အိုတင် ချို့တဲ့ရင် ဆံပင်ကျွတ်တတ်ပါတယ်။ ဘိုင်အိုတင်ကိုတော့ အစားအစာအတော်များများမှာ တွေ့ရပါတယ်။ တခြား ဗီတာမင် B များဟာလည်း သွေးနီဥများထုတ်လုပ်ရာမှာ ပါဝင်ပြီး အောက်ဆီဂျင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ဦးရေပြားနဲ့ ဆံပင်အရင်းဆီရောက်စေဖို့ အားပေးတာကြောင့် ဆံပင်များသန်စွမ်းစေဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဗီတာမင် B အုပ်စုကို အစေ့အဆန်များ၊ အသား၊ ငါးများနဲ့ အစိမ်းရင့်ရောင် အရွက်တွေမှာ တွေ့နိုင်ပါတယ်။
ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ ကိုယ်ခန္ဓာကဆဲလ်တွေကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေတတ်ပြီး ဆံပင်များကိုပါ ထိခိုက်စေပါတယ်။ ဗီတာမင် C ဟာ ဓာတ်တိုးဖိစီးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင် ဗီတာမင် C ဟာ ဆံပင်များကို သန်စွမ်းစေနိုင်မယ့် ကော်လဂျင်များ ထုတ်လုပ်ရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဆံပင်ပေါက်ဖို့ အရေးကြီးတဲ့ သံဓာတ်ကို ကိုယ်ခန္ဓာကနေ စုပ်ယူနိုင်ဖို့လည်း ဗီတာမင် C ကို လိုအပ်ပါတယ်။ စတော်ဘယ်ရီ၊ လိမ္မော်သီး၊ သံပုရာသီး စတဲ့အချဉ်အရသာရှိတဲ့ အသီးများဟာ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။