ကောင်းတဲ့အဆီ၊ မကောင်းတဲ့အဆီဆိုတာ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇူလိုင် 24, 2020 . 2 mins read
Share now

အဆီဆိုတိုင်း ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းတာမဟုတ်ပါဘူး။ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုတဲ့အဆီလည်းရှိတဲ့အကြောင်း နှိုင်းယှဉ်ပြီး ပြောပြပေးသွားပါ့မယ်။

ကိုယ်တွင်းဆဲလ်တွေအားလုံးမှာ ပါဝင်နေတဲ့ ကိုလက်စထရောဓာတ်တွေက အဆီဓာတ်တွေပါပဲ၊ အဆီဓာတ်က ဆဲလ်တည်ဆောက်မှုလုပ်ငန်းမှာ အကူအညီပေးသလို တခြားအရေးကြီးတဲ့အလုပ်တွေလည်း လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ အဆီဓာတ်တွေက သွေးကြောထဲစီးဆင်းနေပြီး ပရိုတင်းဓာတ်တွေနဲ့သွားပေါင်းတယ်။ ဒီကနေရလာတဲ့အဆီတွေက lipoprotein အဆီတွေဖြစ်လာပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Lipoprotein အဆီ ၂ မျိုးရှိပါတယ်၊ အတိုကောက် LDL လို့ခေါ်တဲ့ မကောင်းတဲ့ အဆီရယ်၊ HDL လို့ခေါ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကောင်းတဲ့အဆီရယ်ဆိုပြီး ခွဲနိုင်ပါတယ်။ ဒီအဆီဓာတ် ၂ မျိုး အတက်အကျက နှလုံးနဲ့သွေးကြောကျန်းမာရေးအကြောင်း အများကြီးပြောပြနိုင်တဲ့အတွက် သူတို့အကြောင်း နည်းနည်းလောက်ရှင်းပြပါရစေ။

LDL (Low-density lipoprotein cholesterol) – လူတွေပြောပြောနေတဲ့မကောင်းတဲ့အဆီဆိုတာ သူပါ။ ဘာလို့မကောင်းရသလဲဆိုရင် သူကသွေးကြောထဲက အဆီတွေကို သွေးကြောနံရံတွေမှာ သွားစုအောင် လုပ်ပေးလို့ပါ။ အဆီတွေများများစုလာလေ သွေးကြောကျဉ်းလာလေဖြစ်မှာပါ။ ဒီလိုနဲ့ ခြေထောက်သွေးကြောတွေမှာ ဖြစ်ရင် ခြေထောက်သွေးကြောထုံးရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောမှာဆိုရင် နှလုံးသွေးကြောပိတ်ရောဂါနဲ့ ဦးနှောက်မှာဆို လေဖြတ်ရောဂါ စတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် နှလုံးနဲ့သွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက် LDL အဆီပမာဏကိုသေချာစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

မကောင်းတဲ့အဆီဖြစ်တဲ့အတွက် နည်းလေကောင်းလေပါပဲ။ အသက်အရွယ်၊ကျား/မ မရွေး LDL အဆီဓာတ် အကြမ်းဖျင်း 100 mg/dl အောက်မှာရှိနေရင် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အဆီအဆိမ့် အစားများတဲ့သူတွေ၊ အဝလွန်တဲ့သူတွေ၊ အထိုင်များတဲ့သူတွေ၊ အမဲသား/ဝက်သားလို အနီရောင်အသားတွေ အစားများသူတွေ၊ အသင့်စား အစားအသောက်တွေ မကြာခဏစားသောက်တတ်သူတွေဆိုရင် LDL အဆီတက်နေဖို့ သေချာသလောက်ရှိပါတယ်။ ခက်တာက LDL အဆီဓာတ်က သွေးဖောက်စစ်ဆေးမှပဲ သိနိုင်တဲ့အတွက် အတော်များများက စစ်ဆေးဖို့သတိမရတတ်ကြပါဘူး။ မိသားစုမျိုးရိုးထဲမှာ အဝလွန်ရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ရောဂါ တစ်ခုခုဖြစ်ဖူးတဲ့သူရှိရင် ငယ်ငယ်ကတည်းက ဆရာဝန်နဲ့ပြသပြီး အဆီဓာတ်စတင်စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။ ပုံမှန်ဆိုရင်တော့ အသက် ၂၀ ကျော်လူငယ်တိုင်း ၅ နှစ်တစ်ကြိမ် သွေးတွင်းအဆီဓာတ် စစ်ဆေးသင့်ပြီး အသက်၄၅ – ၆၅နှစ်ကြားအမျိုးသား တွေနဲ့ အသက် ၅၅ – ၆၅နှစ်ကြား အမျိုးသမီးတွေကတော့ ၂ နှစ်တစ်ကြိမ်စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။

HDL (High-density lipoprotein cholesterol) – သူကတော့ အဆီကောင်းလေးပေါ့။ လေ့လာသူတွေကတော့ HDL အဆီဓာတ်ဟာ သွေးကြောထဲမှာစုပုံနေတဲ့ LDL အဆီဓာတ်တွေကို ဖြိုခွဲဖျက်ဆီးပစ်ဖို့ အသည်းဆီပြန်ပို့ပေးတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ပြောရမယ်ဆိုရင်တော့ အဆီတွေကို ရှင်းလင်းသန့်စင်ပေးတဲ့ သဘောမျိုးပါ။ ဒါပေမဲ့ ကိုယ်တွင်းက LDL အဆီဓာတ်တွေအကုန်လုံးကိုတော့ မရှင်းလင်းပေးနိုင်ပါဘူး။ အများဆုံး သုံးပုံတစ်ပုံ (ဒါမှမဟုတ်) လေးပုံတစ်ပုံလောက်ကိုပဲ ဖယ်ရှားပေးနိုင်တာဖြစ်ပါတယ်။ သွေးကြောထဲကအဆီပိုတွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့အတွက် HDL အဆီက သွေးကြောကျဉ်းတာကို သက်သာစေပြီး နှလုံးနဲ့သွေးကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒီလိုခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးရှိတဲ့အဆီဓာတ်ဖြစ်တာမို့ များလေကောင်းလေပါပဲ။ ယေဘုယျအားဖြင့် အမျိုးသားတွေဆို 45 mg/dl နဲ့ အမျိုးသမီးတွေဆို 55 mg/dl အနည်းဆုံးရှိရင် အကောင်းဆုံးပါပဲ။ HDL ပမာဏများလေလေ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါနဲ့ လေဖြတ်ရောဂါတွေဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းသွားပါတယ်။

လူတစ်ယောက် HDL အဆီဓာတ်ဘယ်လောက်ရှိတယ်ဆိုတဲ့အချက်က မိသားစုမျိုးရိုးနဲ့အဓိကသက်ဆိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ HDL အဆီဓာတ်များလာအောင် လုပ်ယူလို့ရတဲ့ နည်းလမ်းတွေလည်း ရှိနေပါတယ်။ ဒါတွေကတော့

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်တာနဲ့ ကိုယ်တွင်း HDL အဆီဓာတ်ပမာဏတက်လာနိုင်တယ်ဆိုတာ သုတေသနတွေက သက်သေပြထားပါတယ်

– နှလုံးကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ပါ။ နှလုံးအဆီပိတ်နိုင်မယ့် အစားအစာတွေကို တတ်နိုင်သလောက်လျှော့စားပြီး အမျှင်ဓာတ်များတဲ့အစားအစာတွေ များများစားပေးရင် HDL အဆီဓာတ်များလာနိုင်ပါတယ်

– အေရိုးဗစ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက အဆီဓာတ်ထိန်းဖို့တင်မဟုတ်ဘဲ တခြားကောင်းကျိုးတွေလည်း အများကြီးပါ။ အားကစားရုံမသွားဖြစ်ရင်တောင် လမ်းလျှောက်တာ၊ ပြေးတာလောက်လုပ်ပေးရင်ကို အတော်ဟုတ်နေပါပြီ

ဆေးသောက်ပြီးတော့လည်း HDL အဆီဓာတ်တက်လာအောင်လုပ်ယူလို့ရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဆေးသောက်ပြီး HDL အဆီဓာတ်များတာက အပေါ်က နည်းလမ်း ၃ ခုလောက် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးမရှိပါဘူး။  ဆေးသောက်ပြီး အဆီဓာတ်တက်လာပေမဲ့ နှလုံးနဲ့သွေးကြောပြဿနာတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ခြင်းမရှိတဲ့အတွက် ဖြစ်ပါတယ်။

ရေးသားသူ – Dr.Htoo Tint

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

အသက်ကြီးပေမယ့်လည်း ကိုယ်ခံအား ကောင်းစေဖို့

အသက်ကြီးပေမယ့်လည်း ကိုယ်ခံအား ကောင်းစေဖို့ ဘယ်လိုနေထိုင် စားသောက်ရမလဲ။ ဘာတွေကို ဂရုစိုက်ရမလဲ သိပြီးပြီလား။ မသိသေးဘူးဆိုရင်တော့.....

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

ထင်သလောက်မစွမ်း တော့ဘူးလား ကိုယ့်လူ

အမျိုးသားတွေဟာ သူတို့ရဲ့ လိင်မှုစွမ်းဆောင်ရည် အားနည်းနေပြီ၊ ကျဆင်းလာနေပြီဆိုတာကို ထုတ်ပြောဖို့ သပ်ပြီး တွန့်ဆုတ်တတ်ကြပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

အားကစားလုပ်ရင်း ဖြစ်နိုင်တဲ့ ထိခိုက်မှုတွေ

အားကစားလုပ်တာက ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းတယ်ဆိုပေမယ့် အားကစားလုပ်ရင်း မတော်တဆ ထိခိုက်တာတွေ မဖြစ်စေဖို့ သေချာလေး ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

လွယ်လည်းလွယ် အကုန်အကျလည်းမရှိတဲ့နည်းနဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေး စစ်ဆေးကြည့်ရအောင်

နှလုံးရောဂါကို စစ်ဆေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေအမျိုးမျိုးရှိပေမယ့် အလွယ်ကူ၊ အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ stair-climbing test လို့ခေါ်တဲ့ လှေကားတက်နည်းဖြစ်ပါတယ်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

home-remedies-for-eye-allergies မျက်လုံး ဓာတ်မတည့်မှု

မျက်လုံး ဓာတ်မတည့်မှု ကို သက်သာစေမယ့် အိမ်တွင်းကုထုံး

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 5, 2021 . 2 mins read
တစ်နေ့တာကို သက်လုံ ကောင်းကောင်း နဲ့လှုပ်ရှားနိုင်စေဖို့

တစ်နေ့တာကို သက်လုံ ကောင်းကောင်း နဲ့လှုပ်ရှားနိုင်စေဖို့

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 16, 2021 . 2 mins read
ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း ခြင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကွဲများ

ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း ခြင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကွဲများ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 16, 2021 . 2 mins read
သန်စွမ်းကြံ့ခိုင်စေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ

သန်စွမ်းကြံ့ခိုင်စေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 5, 2021 . 3 mins read