အိပ်စက်ရမယ့်အချိန်မှာ ငြိမ်းငြိမ်းချမ်းချမ်းနဲ့ သက်တောင့်သက်သာ၊ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်နိုင်အောင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ပေးပါ။ အကျင့်လုပ်ပေးပါ။ ဒါပေမယ့် လုပ်တစ်ချက်၊ မလုပ်တစ်ချက်တော့ သွားမလုပ်ဘဲနဲ့ မှန်မှန်တော့ လုပ်ပေးရမယ်နော်။ အိပ်ရာမဝင်ခင် နာရီဝက်၊ တစ်နာရီလောက် စာဖတ်တာ ဒါမှမဟုတ် ရေနွေးစိမ်ပေးတာတွေကို ပုံမှန်လေး ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ တရားထိုင်တာကလည်း သင့်စိတ်ကိုတည်ငြိမ်ပြီး အိပ်ပျော်သွားအောင် ကူညီပေးနိုင်မှာပါ။ တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံတွေ၊ ဗီဇလက္ခဏာတွေက ကွက်တိမတူညီတာမို့ ကိုယ်နဲ့လိုက်ဖက်မယ့် နည်းလမ်းကို ရွေးချယ်စမ်းသပ်အသုံးပြုကြည့်ဖို့တော့ လိုပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး လိုက်ဖက်သင့်တော်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို သိရှိပြီဆိုတာနဲ့ ညစဉ်ညတိုင်း မပျက်မကွက် ပုံမှန်သာ လုပ်ဆောင်သွားပါ။ အဆင်ပြေဟန်ကျသွားပါလိမ့်မယ်။
၃။ အိပ်ခါနီးအချိန်မှာ အရက်သေစာတွေကို မသုံးစွဲပါနဲ့။
မူးမူးနဲ့ ပိုအိပ်ပျော်မယ်လို့ သင်တွေးထားရင်တော့ လုံးလုံးကြီးရော၊ ပြားပြားကြီးပါ မှားပါပြီ။ အရက်သေစာတွေဟာ သင့်ကို နိုးတစ်ဝက် အိပ်တစ်ဝက်ဖြစ်စေတဲ့အတွက် ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါ့အပြင် မနက်ကိုလည်း အစောကြီးနိုးနေစေတဲ့အတွက် သင့်အနေနဲ့ လန်းဆန်းတက်ကြွမှုကို ခံစားရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် မအိပ်ခင် ၂-၃ နာရီအတွင်းမှာ အရက်သေစာ (ကော့တေးလို ဟာမျိုးတွေအပါအဝင်ပေါ့)သောက်စားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ အိပ်ပျော်ချင်တဲ့လူ မှန်ရင်ပေါ့။
၄။ အိပ်ခါနီးအချိန်မှာ ဖုန်းသုံးတာ၊တီဗွီကြည့်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။
ဒီပစ္စည်းတွေက ထွက်တဲ့ အလင်းဟာ အိပ်စက်ခြင်းကို နှောင့်ယှက်နိုင်တာမို့ အိပ်ယာပေါ်မှာ စောင်လေးခြုံ၊ ဖုန်းလေးပွတ်တာမျိုးကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။