များသောအားဖြင့် လူအများဟာ ကိစ္စတရပ်ရပ်အပေါ်မှာပဲ စိတ်မတွေ့ဘဲ ဒေါသထွက်တတ်ကြပါတယ်။ မိမိကို ဘယ်အရာက ဒေါသဖြစ်စေသလဲဆိုတာ အချိန်ယူပြီး ဖော်ထုတ်ပါ။ အဲဒီအရာတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် ပြေလည်အောင် ဖြေရှင်းတဲ့နည်းလမ်းသုံးပါ။
၆။ ရပ်တန့်ပြီး နားထောင်ပါ။
စိတ်ဆိုးဒေါသထွက်စရာ အငြင်းပွားစရာရှိလာရင် များသောအားဖြင့် အကြောင်းအရာကို ကျော်လွှားပြီး နိဂုံးချုပ်အဆုံးသတ်လေ့ ရှိကြပါတယ်။ အဲဒီအခြေအနေမှာ ဒေါသထွက်မစောပါနဲ့ဦး။ တဖက်သားရဲ့ ဆိုလိုရင်းကိုလည်း သေချာစွာနားထောင်ပြီး မိမိအတွေးအမြင်ကိုလည်း သေချာစွာ ရှင်းပြသင့်ပါတယ်။ ပွင့်လင်းစွာ ဆွေးနွေးအဖြေရှာခြင်းမရှိရင် ဒေါသထွက်စရာတွေပဲ ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ စိတ်ဆိုးဒေါသထွက်စရာ ကြုံလာရင် ခဏသတိကပ်ပြီး မိမိတွေးထင်နေတဲ့ အကြောင်းအရာမှန်မှန် သေချာအောင် အရင်လုပ်ပါ။
၇။ တွေးခေါ်ပုံကိုပြောင်းပါ။
ဒေါသထွက်တဲ့အခါ အရာအားလုံးဟာ ရှိရင်းစွဲထက် ပိုပြီးဆိုးရွားနေတယ်လို့ ထင်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဆိုးမြင်နေတဲ့ အတွေးတွေနေရာမှာ အရှိအတိုင်း အစားထိုးမြင်လာဖို့ပါပဲ။ ဘယ်တော့မှ အမြဲတမ်းပဲ စတဲ့ စကားလုံးတွေကို ရှောင်ပြီး တွေးတောပါ။ ဘယ်နေရာမှာမဆို မျှတစွာ မြင်နိုင်အောင် အားထုတ်လေ့ကျင့်ပါ။
၈။ မိမိကိုယ်ခန္ဓာကို ဆန်းစစ်ပါ။
သင်စိတ်ဆိုးဒေါသထွက်ချိန်မှာ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာမှာ ပြောင်းလဲလာပါတယ်။ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်း၊ အသက်ရှူမြန်ခြင်း၊ ကိုယ်အပူချိန်တက်ခြင်း စတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာကနေလည်း ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတချို့ထွက်လာပါတယ်။
ဒါကြောင့် မိမိကိုယ်ကို သတိကပ်ပြီးနေပါ။ မိမိကိုယ်ခန္ဓာကနေ ဒေါသရဲ့ သတိပေးလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာတာကို မြင်အောင်ကြည့်ပါ။ အဆိုပါလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာမယ်ဆိုရင် မိမိကိုယ်ကို ဖြေလျှော့ဖို့ ကြိုးစားပါ။
၉။ အကူအညီရှာဖွေပါ။
ဒေါသစိတ်ဟာ မိမိကိုယ်တိုင်ကိုရော မိမိဝန်းကျင်ကိုပါ လောင်မြိုက်စေတာကြောင့် အတတ်နိုင်ဆုံး ငြှိမ်းသတ်နိုင်အောင် ဖြေရှင်းရပါမယ်။ မိမိဖာသာ ဖြေရှင်းနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို ကျင့်သုံးကြည့်ပါ။ မိမိဒေါသကို မထိန်းချုပ်နိုင်ဘဲ လိုတာထက်ဆိုးရွားနေမယ်ဆိုရင် စိတ်ကုပညာရှင်၊ စိတ်ကျန်းမာရေးဆရာဝန် စသူများနဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။