ကြွက်သားများ တောင့်တင်းလာခြင်းဟာလည်း ဒေါသထွက်လာချိန်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်တဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ ဖိစီးမှုလက္ခဏာတခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ မိမိကိုယ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ကြွက်သားများကို ဖြေလျှော့ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အတွက် ဦးစွာ မိမိခန္ဓာကိုယ်က ကြွက်သားအသီးသီးကို တဖြည်းဖြည်းချင်း တောင့်တင်းစေရပါမယ်။ ပြီးရင် ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်လျှော့ချရပါမယ်။ ခြေ လက် စသဖြင့် ကြွက်သားတစုချင်းစီကို တကြိမ်စီ အလျှော့အတင်း ပြုလုပ်ပါ။ ခေါင်းကစပြီး ခြေထောက်အထိ အစဉ်လိုက်လုပ်ပါ။
၃။ မိမိကိုယ်ကို တည်ငြိမ်အေးချမ်းသလို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
မိမိကိုယ်ကို သက်တောင့်သက်သာနဲ့ တည်ငြိမ်အေးချမ်းနေတဲ့ အနေအထားနဲ့ မြင်ယောင်ကြည့်ခြင်းဟာ သင့်ဒေါသကို အတန်အသင့်လျှော့ချပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ မိမိစိတ်ကူးထဲမှာ မှတ်သားထားမိတဲ့ ဆိတ်ငြိမ်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့နေရာမှာ အေးချမ်းစွာ ထိုင်နေတယ်လို့ သဘောထားပါ။ မျက်လုံးကို မှိတ်ထားပြီး သေချာစွာ မြင်ယောင်ပါ။
၄။ လှုပ်ရှားပါ
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခြင်းဟာ ကိုယ်ခန္ဓာကို ကျန်းမာကြံ့ခိုင်နိုင်စေတဲ့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချရာမှာလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။ နေ့စဉ် ကြုံတွေ့ရတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ဒေါသတွေကို လျှော့ချနိုင်ဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန် လုပ်သင့်ပါတယ်။ လမ်းအမြန်လျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ပြေးခြင်း စတာတွေဟာ ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
၅။ မိမိဒေါသကို စေ့ဆော်သောအရာများကို သိမြင်အောင်လုပ်ပါ
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။