နေရောင်နဲ့တိုက်ရိုက် ထိတွေ့တာကိုရှောင်ကြဉ်ပေးပါ။
နေရောင်က ဗီတာမင် D ရရှိနိုင်တဲ့ အဓိကအရင်းအမြစ်ပါ။ မနက်ခင်း ၇နာရီကနေ ၉နာရီ အတွင်းရရှိတဲ့နေရောင်ခြည်က အသားအရေအတွက် အကောင်းဆုံးပါပဲ။ မနက်ခင်း ၉ နာရီနောက်ပိုင်းမှာတော့ နေရောင်ကိုမထိတွေ့လေ ပိုကောင်း လေပါ။ မဖြစ်မနေအပြင်သွားရမယ်ဆိုရင်တောင်နေလောင်ဒဏ်ကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ခရင်မ်တစ်ခုခုလူးပေးပါ။ ၁၀ နာရီကနေ ၂ နာရီအတွင်းနေရောင်ခြည်က အရေပြားကိုတော်တော်လေး ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
အစိုဓါတ်ထိန်းပေးပါ။
ခန္ဓါကိုယ် အတွင်းပိုင်းရော၊ အပြင်ပိုင်းကိုပါရေဓါတ်ဖြည့်ပေးဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။ အသားအရေကို အစိုဓါတ်ထိန်းဖို့ဆိုရင် တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် မျက်နှာသစ်ပေးရပါမယ်။ မျက်နှာသစ်တဲ့အခါမှာလည်း မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ အညစ်အကြေးတွေ၊ မိတ်ကပ် အကြွင်းအကျန်တွေ၊ ဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အသားအရေဖြူစင်ကြည်လင်စေနိုင်တဲ့ မျက်နှာသစ်ဆေးကို အသုံးပြုပြီးသန့်စင်ပေးလို့ရပါတယ်။ မျက်နှာသစ်တဲ့အခါရေအေးကိုအသုံးပြုပြီး သစ်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ မျက်နှာကို သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းအောင်ဖြည်းဖြည်းချင်း နှိပ်နယ်ပေးတာကလည်း အသားအရေကို စိုပြည်ကြည်လင်စေနိုင်ပါတယ်။
ဝက်ခြံတွေကိုလည်းပျောက်ကင်းအောင်လုပ်ဆောင်ပါ။
သင့်တော်တဲ့ ဝက်ခြံစောင့်ရှောက်မှုကလည်း စိုပြေကြည်လင်တဲ့အသားအရေ ပိုင်ဆိုင်လိုသူတွေမေ့မထားသင့်တဲ့ အချက်တစ်ခုပါ။ ဝက်ခြံတွေကိုပျောက်ချင်ဇောနဲ့ဆေးအပြင်းစားတွေသုံးတာမျိုး၊ ဆိတ်ဆွတာမျိုး၊ ညှစ်တာမျိုးတွေ မလုပ်ပါနဲ့။ ပိုးဝင်သွားတဲ့အခါ အသားအရေကို ထိခိုက်မှု ပိုများသွားစေနိုင်လို့ပါ။ ပိုးဝင်တဲ့အခါ အသားအရေကို ပိုမို ရောင်ရမ်းလာနိုင်ပါတယ်။ဝက်ခြံ ဖြစ်တာကို ကာကွယ်နိုင်အောင် အဓိက ကတော့ တနေကုန် အပြင်ထွက်ပြီး အိမ်ပြန်ရောက်ရင် မျက်နှာကို သေချာ Deep Cleansing လုပ်ပေးနိုင်တဲ့ Scrub မျိုးသုံးပြီးလဲ သန့်စင်သင့်ပါတယ်။ မျက်နှာ ပေါ်က ဆဲလ်သေတွေကိုဖယ်ရှားတာကလည်း ဝက်ခြံတွေကို သက်သာစေတဲ့ နည်းတစ်ခု ပါပဲ။ မျက်နှာပေါ်က ဆဲလ်သေ တွေဖယ်ရှားလိုက်တဲ့အခါ မျက်နှာအသားအရေကို အစိုဓါတ်နဲ့ အခြားလိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓါတ်တွေကို ပိုမိုစုပ်ယူနိုင် သွားပြီး အသားအရေကို စိုပြေကြည်လင်လာစေမှာပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။