ပရိုတင်း shake ဘယ်နှစ်မျိုးရှိလဲ။ ဘယ်လိုအာနိသင်တွေရှိလဲ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date မေ 11, 2020 . 2 mins read
Share now

ကွက်သားတက်ချင်ရင် ပရိုတင်း Shake တွေသောက်၊ ဝိတ်မြန်မြန်ကျဖို့ အဆီတွေ များများလောင်ကျွမ်းဖို့ ပရိုတင်း မှုန့်တွေ၊ ပရိုတင်း shake တွေက ကူညီနိုင်တယ်ဆိုတာ အားလုံးကြားဖူးကြမှာပါ။ တကယ်လည်းမှန်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓါ အချိုးအစားကျအောင် တည်ဆောင်နေတဲ့ သူတိုင်းအတွက် ပရိုတင်း shake က အရေးပါတဲ့အပြင် သူ့မှာ အခြား ကျန်းမာရေး အာနိသင်တွေ လည်း အများကြီးရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ဆက်ကြည့်လိုက်ရအောင် ။

( ၁ ) ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပေးပါတယ်။.

ပရိုတင်းမှုန့်မပြောနဲ့ ပရိုတင်းကြွယ်ဝတဲ့ အသားတွေ ပ ဲတွေ စားပြီးရငိ တစ်ချိန်လုံး အဆာခံတာကြောင့် ပရိုတင်းမှုန့်တွေက ဝိတ်ချတဲ့သူတွေ ကြား နာမည်ကြီးနေရခြင်းပါ။ နောက်ပြီး ပရိုတင်းဆိုတာ ကြွက်သားတစ်ခု တည်ဆောက်ဖို့အတွက် အခြေခံ အုတ်မြစ်ဖြစ်တာကြောင့် ဝိတ်တက်ပြီး ဗလတောင့်ချင်တဲ့သူတွေအတွက်လည်း သူက အားကိုးလို့ရတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ဒီတော့ လှပပြီး အချိုးကျတဲ့ကိုယ်ခန္ဓါတစ်ခုကို ပရိုတင်းက ယူဆောင်ပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ အံ့သြစရာတော့ မရှိပါဘူး။

( ၂ ) ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုကို အားပေးပါတယ်။

ဗလတောင့်ြပီး ကိတ်နေတဲ့ ကိုကို၊ မမတိုင်း ပရိုတင်းဖျော်ရည်နဲ့ ကင်းတာ ရှားပါတယ်။ ပရိုတင်းရဲ့ အဓိက တာဝန်က ကြွက်သားတည်ဆောက်မှု အပိုင်း ဖြစ်နေတာကြောင့် gym သွား ဝိတ်မပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေသူတိုင်း ပရိုတင်း shake တွေကို သောက်လေ့ရှိကြပါတယ်။ တကယ်လည်း ပရိုတင်းမှုန့်တွေက ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုကို အားပေးတယ်ဆိုတာကို တစ်ညီတစ်ညွတ်တည်း လက်ခံခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလို ကြွက်သားတွေ တည်ဆောက်ပေးတဲ့ အာနိသင်ဟာ သောက်တဲ့သူရဲ့ အသက်အရွယ်၊ ကိုယ်ခန္ဓါအချိုးအစား နဲ့ လုပ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေ မူတည်ပြီး ကွဲပြားသွားတတ်ပါတယ်။

( ၃ ) လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးချိန် ပျက်စီးသွားတဲ့ ကြွက်သားတွေ နေရာမှာ ပြန်ပြီး အစားထိုးပေးပါတယ်။

ပရိုတင်းက ကြွက်သားအသစ်တွေ တည်ဆောက် ဖို့ အားပေးသလို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေချိန် ပျက်စီးသွားတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ပြန်ပြီး ပြုပြင်ပေးပြန်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အားကစားလုပ်ပြီးတိုင်း နာကျန်နေတဲ့ ကြွက်သားနာကျင်မှုတွေ သက်သာစေဖို့ ပရိုတင်းဖျော်ရည်တွေကို သောက်ကြတာဖြစ်ပါတယ်။

( ၄ ) အာဟာရလည်းဖြစ်စေပါတယ်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသား လူတစ်ယောက်တစ်နေ့ စားရမယ့် ပရိုတင်းပမာဏက ယောက်ျားလေးဆို ၅၆ ဂရမ် မိန်းကလေးဆို ၄၆ ဂရမ်ပါ။ ဒါပေမယ့်လည်း ဒီလို နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ ပမာဏရအောင် အသားတွေ ပဲတွေ လိုက်စားဖို့ဆိုတာ ပြောရင်သာလွယ်မယ် လုပ်ရင်တော့ တကယ်ကို ခက်ခဲတဲ့အရာပါ။ ပရိုတင်းကိုဘယ်နေရာကနေရမလဲ သေချာမသိတာတစ်ကြောင်း၊ ကိုယ် ပရိုတင်း ဘယ်လောက်စားလိုက်မှန်း မသိတာကတစ်ကြောင်းနဲ့ မရေမရာ ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုနဲ့ နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ ပရိုတင်းတွေ မစားမိလိုက်တဲ့အခါ ပရိုတင်းဓါတ်ချို့တဲ့တဲ့ပြဿနာတွေဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေအတွက် ပရိုတင်း Shake တွေ က ဖြေရှင်းပေးနိုင်မှာပါ။ အားကစားသမားတွေ၊ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်နေတဲ့သူတွေ၊ အစားအသောက်ပျက်တဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေနဲ့ နာတာရှည် ဝေဒနာခံစားနေရတဲ့သူတွေက ပရိုတင်းဖျော်ရည်တွေ သောက်ပေးဖို့ ပိုလိုအပ်ပါတယ်။

ဒါတွေကတော့ ပရိုတင်းဖျော်ရည်တွေက ကိုယ်ခန္ဓါတည်ဆောက်ဖို့အတွက် ဘယ်လို အကျိုးပြုနေလဲဆိုတာတွေပါ ။ ဒါတွေအပြင် ပရိုတင်း ဖျော်ရည် အမျိုးအစားဘယ်နှစ်မျိုးရှိလဲဆိုလေးတွေပါသိထားရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ ကိုယ်နဲ့ ကိုက်ညီတာ ရွေးသောက်လို့ရတာပေါ့။

Whey – ပရိုတင်းဖျော်ရည်တွေ အာလုံးထဲမှာ ဒီ Whey ပရိုတင်းက နာမည်အကြီးဆုံးနဲ့ လူသောက်အများဆုံးပါ။ ရေမှာပျော်ဝင်တဲ့ ပရိုတင်းအမှုန့် အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကိုယ်ခန္ဓါက အလွယ်တကူသုံးစွဲနိုင်တာကြောင့် အာနိသင် မြန်မြန်ထိရောက်တဲ့ ပရိုတင်းတစ်ခုပါ။

Casein – ဒီအမျိုးအစားကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ထိခိုက်သွားတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ပြန်လည် အားပေးတဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ် glutamine ပါဝင်တဲ့ပရိုတင်း အမျိုးအစားပါ။ သူက နို့ထွက်ပစ္စည်းကနေဆင်းသက်လာတဲ့ ပရိုတင်းမှုန့်ဖြစ်တဲ့အတက် နို့နဲ့ ဓါတ်မတည့်တဲ့သူတွေ၊ သတ်သတ်လွတ်သမားတွေ အတွက် မသင့်တော်ပါဘူး။ ဒီ ပရိုတင်းကို ကိုယ်ခန္ဓါက ခြေဖျက်ရတာလည်း ကြာတဲ့အတွက် သူ့ကို ညဘက်အချိန်မှာ သောက်တာအကောင်းဆုံးပါ။

Soy – ပဲပိစပ်လို့လူသိများတဲ့ ဒီ ပရိုတင်းဖျော်ရည်မှာ ကိုယ်ခန္ဓါအတွက်တကယ်ကို အရေးကြီးတဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေ အများကြီးပါပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် Whey တို့ Casein တို့ မကြိုက်တဲ့သူတွေ ဒီ ပဲပိစပ်ကနေရတဲ့ ပရိုတင်းကို မှီဝဲသင့်ပါတယ်။

Pea – အသားမဟုတ်ဘဲ အပင်ကနေ ထုတ်ထားတဲ့ ပရိုတင်းတွေအားလုံးမှာ pea protein ပါပါတယ်။ ဒီ pea protein မှာအဓိကပါဝင်တဲ့အ ရာကတော့ ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့အတွက် တကယ်ကို အရေးပါတဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ် arginine ပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

နေပူထဲ တစ်နေကုန်နေရသူ က energy drink သောက်သင့်လား ဓာတ်ဆားရည်သောက်သင့်လား

နေပူထဲ တစ်နေကုန်နေရသူ က energy drink သောက်သင့်လား ဓာတ်ဆားရည်သောက်သင့်လား...... အဖြေက ဘာဖြစ်မယ် ထင်လဲ...... ဆေင်းပါးလေးထဲ ဖတ်ကြည့်နော်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

သန်စွမ်းကြံ့ခိုင်စေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ

သန်စွမ်းကြံ့ခိုင်စေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ဆိုတာက ဘာတွေလဲ။ ဘယ်လို ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိလဲဆိုတာကို သိပြီးပြီလား............

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

အသက်ကြီးပေမယ့်လည်း ကိုယ်ခံအား ကောင်းစေဖို့

အသက်ကြီးပေမယ့်လည်း ကိုယ်ခံအား ကောင်းစေဖို့ ဘယ်လိုနေထိုင် စားသောက်ရမလဲ။ ဘာတွေကို ဂရုစိုက်ရမလဲ သိပြီးပြီလား။ မသိသေးဘူးဆိုရင်တော့.....

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

ထင်သလောက်မစွမ်း တော့ဘူးလား ကိုယ့်လူ

အမျိုးသားတွေဟာ သူတို့ရဲ့ လိင်မှုစွမ်းဆောင်ရည် အားနည်းနေပြီ၊ ကျဆင်းလာနေပြီဆိုတာကို ထုတ်ပြောဖို့ သပ်ပြီး တွန့်ဆုတ်တတ်ကြပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ထိခိုက်ဒဏ်ရာ နည်းအောင် ဘယ်လို ဂရုစိုက်ကြမလဲ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ထိခိုက်ဒဏ်ရာ နည်းအောင် ဘယ်လို ဂရုစိုက်ကြမလဲ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မေ 21, 2021 . 2 mins read
home-remedies-for-eye-allergies မျက်လုံး ဓာတ်မတည့်မှု

မျက်လုံး ဓာတ်မတည့်မှု ကို သက်သာစေမယ့် အိမ်တွင်းကုထုံး

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 5, 2021 . 2 mins read
တစ်နေ့တာကို သက်လုံ ကောင်းကောင်း နဲ့လှုပ်ရှားနိုင်စေဖို့

တစ်နေ့တာကို သက်လုံ ကောင်းကောင်း နဲ့လှုပ်ရှားနိုင်စေဖို့

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 16, 2021 . 2 mins read
ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း ခြင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကွဲများ

ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း ခြင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကွဲများ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 16, 2021 . 2 mins read