ဒီအလေ့အထတွေက ကျန်းမာရေးကို တကယ်ပဲအကျိုးပြုရဲ့လား

အချို့ အလေ့အထတွေက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တယ် ထင်လို့ လုပ်မိနေပေမယ့် ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူ မပြုတဲ့အပြင် ဆိုးကျိုး သက်ရောက်မှုတွေတောင် ရှိစေနေပါသေးတယ်။ ဘယ်လိုအလေ့အထတွေလဲ၊ ကိုယ်တိုင်မှာရော ရှိနေလား ဆန်းစစ်ကြည့်လိုက်ပါဦး။ အထူးသဖြင့် လူသိများတဲ့ ဒီအလေ့အထတွေက ကျန်းမာရေးကို တကယ်ပဲအကျိုးပြုရဲ့လား ဆိုတာကိုပေါ့။

ဒီအလေ့အထတွေက ကျန်းမာရေးကို တကယ်ပဲအကျိုးပြုရဲ့လား

• မနက်စာကို အများကြီးစားခြင်း

မနက်စာကို စားတာက တစ်နေ့တာအစမှာ ခွန်အားပြည့်စေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ များများစားကိုစားရမယ်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ အစာတွေအများကြီးစားတာက ခန္ဓာကိုယ်ကို ဝန်ပိစေပြီး အစာခြေစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝမ်းနဲ့ သင့်ရုံစားပါ။ အာဟာရပြည့်ပြီး အဆာခံနိုင်တာတွေကို ဦးစားပေးပြီး စားပေးပါ။

• တစ်နေ့ ရေ၈ခွက် သောက်ခြင်း

ရေသောက်တာက ကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်သလောက် သောက်တာ အကောင်းဆုံးပါ။ တစ်နေ့ ၈ ခွက် သောက်ရမယ် ဆိုတဲ့ ပုံသေနည်းကြီးအတိုင်း မဖြစ်မနေ မသောက်စေချင်တာပါ။ ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးတဲ့ပေါ် မူတည်ပြီး သောက်တာ အကောင်းဆုံးပါ။ ချွေးထွက်များရင် ရေပိုသောက်ပြီး ချွေးထွက်နည်းရင် ရေလျှော့သောက်နိုင်ပါတယ်။ ရေမဆာဘဲ တစ်နေ့ ၈ ခွက်ပြည့်အောင် သောက်မယ်ဆိုတဲ့ ဆန္ဒနဲ့တော့ မသောက်ပါနဲ့။

• အဆီတွေမစားခြင်း

အဆီဆိုတိုင်း အကုန်မကောင်းတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ HDL ကိုလက်စထရောဆို ကောင်းတဲ့အဆီဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် HDLကြွယ်ဝတဲ့ အဆီပါတဲ့ငါး၊ ထောပတ်သီး၊ အစေ့အဆန်တွေကို စားပေးလို့ရပါတယ်။ တိရိစ္ဆာန်အဆီ၊ စားအုန်းဆီ စတာတွေကိုတော့ ရှောင်သင့်ပါတယ်။

• ပိတ်ရက်မှာ အိပ်ရေးဝဝအိပ်မယ်

နေ့စဉ်ပုံမှန်လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်ချိန်လေးထားပါ။ တစ်ပတ်လုံး အိပ်ရေးပျက်ခံထားပြီး ပိတ်ရက်ကျမှ အတိုးချအိပ်မယ်ဆိုပြီး မလုပ်ပါနဲ့။ ညတိုင်း နောက်အကျဆုံးဆိုရင်တောင် ၁၀ နာရီခွဲမှာ အိပ်ရာဝင်ပါ။ မနက်တိုင်း ၆ နာရီထက်နောက်မကျဘဲထပေးပါ။ ဒါကကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အိပ်စက်မှုပုံစံတစ်ရပ်ဖြစ်တာကြောင့် အလေ့အထဖြစ်အောင် မွေးမြူပေးပါ။

• နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ

နေ့တိုင်းလိုလို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖြစ်တာကို ဂုဏ်ယူဝင့်ကြွားစွာနဲ့ပြောနေတတ်ကြပါတယ်။ ဒါကအခုနောက်ပိုင်းမှာ ကျန်းမာရေးအလေ့အထတစ်ခုလို့ပြောလာကြပါတယ်။ နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက တကယ်ရော ကျန်းမာရေးညီညွတ်ရဲ့လား။ နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ပြဿနာ မဟုတ်ပေမဲ့ လိုတာထက် ပိုလုပ်တဲ့အခါ၊ နားရက်မယူဘဲ ဆက်တိုက်လုပ်တဲ့အခါ ကြွက်သားတွေ၊ အရိုးအဆစ်တွေကို ထိခိုက်စေနိုင်သလို ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲတာ အခန့်မသင့်ရင် ဖျားတာမျိုးအထိဖြစ်နိုင်ပါတယ်။