၃။ ချိစ်
ချိစ်ဟာ အဆီနဲ့ပရိုတိန်းရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အစာချေရခက်ခဲပါတယ်။ ချိစ်စားခြင်းက သင့်ကိုလေးလံထိုင်းမှိုင်းစေပြီး ဒါဟာ ယောဂီတစ်ယောက်မှာ ရှိရမှာတွေနဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက်တွေဖြစ်နေပါတ်ယ။ စွမ်းအင်တွေကို မြန်မြန်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ ချောကလက်အမည်းကိုစားပါ။ သင့်ရဲ့ ချောကလက်ချောင်းမှာပါဝင်တဲ့ cacao ရာခိုင်နှုန်းကို သတိပြုပါ။ အကောင်းဆုံးကတော့ cacao ပမာဏက ၆၅%နဲ့ အထက်ပါဝင်တာပါပဲ။
၄။ အသားနဲ့ငါးများ
အဆီထုတ်အသားတွေနဲ့ ငါးတွေဟာ ကောင်းမွန်တယ်ဆိုတာကိုတော့ ငြင်းစရာမရှိပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ သင့်ခန္ဓါကိုယ်က အစာချေဖျက်ရမယ့် အချိန်က အဓိကဖြစ်နေပါတယ်။ ယောဂသင်တန်းမစမီ အသားနဲ့ ငါးတွေကို ရှောင်ကြဉ်လိုက်ခြင်းဟာ သင့်ရဲ့ပေါ့ပါးမှုနဲ့ ပျောင်းနွဲ့မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ အသားတွေအစား ဆန်ကွတ်ကီး သို့မဟုတ် ပန်းသီးစားကြည့်ပါ။
၅။ ထောပတ်သီး။
ထောပတ်သီးကို ရှယ်ကောင်းတဲ့စားစရာလို့သတ်မှတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သူ့ရဲ့ မြင့်မားလှတဲ့ အဆီပမာဏဟာ အစာအိမ်ပေါ် ဖိအားတွေအများကြီးဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကြောင့် သွေးထောက်ပံ့မှုကောင်းကောင်းမရတဲ့အခါမှာ အစာအိမ်ကလည်း အဆီတွေကို လွယ်လွယ်ခြေဖျက်နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ယောဂသင်တန်းပြီးမှ ထောပတ်သီးစားခြင်းက အစာအိမ်ကို အထောက်အပံ့များစွာ ဖြစ်စေပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။