အဖျားမြန်မြန်ပျောက်စေဖို့ လုပ်ကိုင်နိုင်မယ့် နည်းလမ်း (၉) ခု

ရေးသားသူ ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win

နေ့စဉ်လှုပ်ရှားသွားလာနေရတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အအေးမိတာနဲ့တုပ်ကွေးဖြစ်တာတွေဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အရာဝတ္ထုတွေကလည်းအများသားနော်။ ဒီလိုမျိုး ကိုယ်ခံအားကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ရောဂါပိုးတွေများနေတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ရှင်သန်လှုပ်ရှားနေရသူတွေအနေနဲ့ ဖျားတာနာတာကို ကြုံတွေ့ရမှာကတော့ အသေအချာပါပဲ။ ဒီတော့ ဖျားနာတဲ့အခါမှာ ဘယ်လိုမျိုး အမြန်သက်သာအောင်လုပ်မလဲဆိုတဲ့ နည်းလမ်း (၉)ခုကိုဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။

နည်းလမ်း (၉)ခု

အရမ်းမဆိုးလာခင်မှာ ကြိုတင်ကာကွယ်ပါ။

ခန္ဓါကိုယ်မှာ ဖျားနာတဲ့ဝေဒနာကို စတင်ခံစားရပြီလို့ထင်တာနဲ့ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတွေ လုပ်ပါ။ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေမယ့် အစားအစာတွေစားပါ။ ဗီတာမင်စီသောက်ပါ။ ရေများများသောက်ပါ။နောက်တစ်ချက်က ခန္ဓါကိုယ်မှာ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေဖို့အတွက်ကောင်းကောင်းအနားယူပေးပါ။ ဒီလိုတွေလုပ်ပေးတာက အဖျားကိုပိုမဆိုးလာအောင်လုပ်ပေးနိုင်တဲ့အပြင်မြန်မြန်လည်းသက်သာစေပါတယ်။

နေထိုင်ရာပတ်ဝန်းကျင်က သန့်ရှင်းနေပါစေ

နေမကောင်းတဲ့အခါ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းကအရေးကြီးသလိုနေထိုင်ရာပတ်ဝန်းကျင်နဲ့အသုံးအဆောင်တွေကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်ကို သန့်ရှင်းအောင်ထားခြင်းဖြင့် ဘက်တီးရီးယားတွေကို နှိမ်နှင်းကာကွယ်ပြီးဖြစ်စေမယ့်အပြင် စိတ်ကြည်လင်လန်းဆန်းစေတာကြောင့် အဖျားမြန်မြန်သက်သာစေမှာ အသေအချာပါ။

ရေနွေးနဲ့ဆားခပ်နွေးနွေးလေးသုံးပြီး အာလုပ်ကျင်းပေးပါ

အဖျားပိုးကြောင့် လည်ချောင်းနာတာ၊နှာခေါင်းပိတ်တာတွေဖြစ်တာက နောက်ဆက်တွဲ ဘက်တီးရီးယားတွေကြောင့်ဖြစ်ရတာပါ။ ဒီလိုဖြစ်တဲ့အခါရေနွေးပူပူထဲကို ဆားထည့်ပြီးခပ်နွေးနွေးလေးဖြစ်လာတဲ့အခါ ဆားရည်နဲ့အာလုပ်ကျင်းပေးပါ။ ဒီလိုလုပ်ပေးတာက နှာခေါင်းနဲ့လည်ချောင်းထဲက ဘက်တီးရီးယားတွေကို ဖယ်ရှားပေးရာရောက်ပါတယ်။

ပြည့်ပြည့်ဝဝအနားယူပါ

နေမကောင်းဖြစ်တဲ့အခါ အရင်ဆုံးလုပ်ရမှာတစ်ခုက ပြည့်ပြည့်ဝဝအနားယူပေးဖို့ပါ။ ဒီလိုလုပ်ပေးတာက ကိုယ်ခံအားစနစ်က အအေးမိတုပ်ကွေးရောဂါပိုးတွေကိုတိုက်ဖျက်ရာမှာ အများကြီးအထောက်အကူရစေပြီး အဖျားကိုမြန်မြန်သက်သာစေပါတယ်။

ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ရေချိုးပေးပါ

အအေးမိဖျားနာဖြစ်တဲ့အခါတော်တော်များများကရေမချိုးနဲ့ရေမထိနဲ့ အဖျားတာရှည်မယ်လို့ပြောကြတာကြားဖူးကြမှာပါ။ ဒီအယူအဆက အပြည့်အဝမမှန်ပါဘူး။နေမကောင်းတဲ့အခါ နှာခေါင်းပိတ်တာမျိုး၊ တုပ်ကွေးကြောင့် ညီးစီစီဖြစ်တာမျိုးခံစားရမယ်ဆိုရင်ရေခပ်နွေးနွေးလေးနဲ့ရေချိုးလိုက်ပါ။ရေနွေးငွေ့ကြောင့် ခန္ဓါကိုယ်ကသွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းသွားပြီး လန်းဆန်းသွားစေမှာပါ။

ချည်သားအဝတ်အစားလေးတွေဝတ်ဆင်ပေးပါ

နေမကောင်းတဲ့အခါ အင်္ကျီအထူကြီးတွေ ဝတ်မိတာမျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုမလုပ်သင့်ပါဘူး။ချွေးထွက်လွန်ပြီး အားအင်ကုန်ခမ်းတာ၊ချွေးထွက်များပြီးချွေးနဲ့အအေးပတ်တာမျိုးတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်နေမကောင်းတဲ့အခါနွေးနွေးထွေးထွေးနေရမယ်ဆိုပေမယ့် အရမ်းထူတဲ့ အဝတ်အစားတွေမဝတ်ဆင်ဘဲ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ချည်သားအင်္ကျီလက်ရှည်လေးတွေကိုပဲဝတ်ဆင်ပေးသင့်ပါတယ်။

အာဟာရပြည့်ဝအောင်စားသုံးပေးပါ

နေမကောင်းဖြစ်တဲ့အခါ အစာမကြေမှာကိုစိုးရိမ်ပြီး မစားတာမျိုးမလုပ်ပါနဲ့။ အာဟာရပြည့်ဝအောင်စားသုံးပေးမှ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကောင်းမွန်ပြီး ဖျားနာမှုကိုဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုက်ထုတ်ပေးနိုင်မှာပါ။ ဒါကြောင့် အဖျားမြန်မြန်သက်သာချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အာဟာရပြည့်ဝအောင်စားသုံးပေးဖို့လည်း မမေ့ပါနဲ့။

ရေဓါတ်ပြည့်ဝအောင်နေပါ

အအေးမိဖျားနာနေတဲ့အချိန်မှာမြန်မြန်သက်သာအောင်လုပ်ဆောင်နိုင်မယ့်နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုက ခန္ဓါကိုယ်ကိုရေဓါတ်ပြည့်ဝနေစေဖို့ပါ။ ခန္ဓါကိုယ်မှာ အဖျားဝင်လာတဲ့အခါရေဓါတ်ခမ်းခြောက်မှုက အလွယ်တကူဖြစ်လာပါတယ်။နေထိုင်မကောင်းတဲ့အခါ အစားသိပ်မစားဖြစ်တော့သလိုရေတွေသိပ်မသောက်ဖြစ်တော့ပါဘူး။ တကယ်တော့ဖျားတဲ့အခါရေများများသောက်ပေးမှ ခန္ဓါကိုယ်က လုပ်ငန်းစဉ်တွေကို ပုံမှန်အတိုင်းလုပ်ဆောင်နိုင်မှာဖြစ်သလို ဝမ်းမချုပ်အောင်ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး ခန္ဓါကိုယ်ထဲကရောဂါတွေ၊ဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုက်ထုတ်ပေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။နေမကောင်းတဲ့အခါ အခြားဘာမှမသောက်နိုင်ရင်တောင်ရေများများသောက်ပေးပါ။

တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကို ဂရုစိုက်ပါ

နေမကောင်းပေမယ့်လည်း တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကို လျစ်လျူရှုထားလို့မဖြစ်ပါဘူး။ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကို ဂရုမစိုက်ဘဲထားလိုက်မယ်ဆိုရင် ဘက်တီးရီးယားတွေပြန့်နှံ့ပြီး အဖျားတာရှည်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်နေထိုင်မကောင်းတဲ့အခါ ဘက်တီးရီးယားတွေပြန့်ပွားကူးစက်တာမဖြစ်စေဖို့အတွက် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။ အနည်းဆုံးတော့ခြေလက်တွေကို သန့်စင်အောင်ထားပါ။

ဒီလိုတွေလုပ်နေပေမယ့် အဖျားက မသက်သာဘူးဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ပြသကြည့်ဖို့လိုပါမယ်။ နောက်တစ်ခုက ခန္ဓါကိုယ်မှာ ကိုယ်ခံအားကောင်းနေဖို့ပါ။ ကိုယ်ခံအားကောင်းနေမယ်ဆိုရင် အဖျားအလွယ်တကူမဝင်ရောက်နိုင်ပါဘူး။ ကိုယ်ခံအားကောင်းနေဖို့က အာဟာရပြည့်ဝအောင်စားသုံးဖို့လိုသလို အိပ်ချိန်ပြည့်ဝနေဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။

Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

Share now :

တည်းဖြတ်သည့်နေ့ မေ 2, 2018 | နောက်ဆုံးတည်းဖြတ်ခြင်း နိုဝင်ဘာ 14, 2019

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။